Противоположность стигматизации – сострадание
Однажды в прошлом году я садился на стоянку в банке. Женщина отступила и поехала прямо в машину позади нее, похоже, не подозревая, что там может быть другой автомобиль. Это было странно. Я был недоверчив. Что случилось с этим человеком? Я думал. Я подошел и сказал: «Ты собираешься оставить записку, верно?», Чувствуя, что мой долг – убедиться, что она поступила правильно. Когда я вошел в банк, я рассказал кассиру, что я только что видел. Кассир сказал: «Да, мы знаем ее, у нее есть проблемы со здоровьем, она была раньше и сказала, что она действительно плохо себя чувствует, что ее лекарства заставляют ее чувствовать. Она не выглядела так, мы велели ей идти домой.
Это остановило меня.
У кого было большее слепое пятно – женщина в машине или я? Болезненная ирония заключалась в том, что на самом деле что-то не так поступало с этой женщиной, но, реагируя на нее с моим суждением и виной, я полностью упустил то, что было. Где бы я мог быть полезен – возможно, например, видя, что она не в состоянии ездить – я не был.
Обычно есть веские причины для вещей, которые происходят вокруг нас, которые не имеют никакого смысла. Но сразу назначая вину и позор за то, что мы видим, – определение стигмы – в значительной степени гарантирует, что мы их никогда не найдем. Мы даже не смотрим. Мы думаем, что мы уже знаем: это вина другого человека. Нигде это более очевидно, чем проблемы психического здоровья. У женщины в банке было физическое состояние, о котором она хотела поговорить. Если бы у нее была депрессия или беспокойство, могла бы она объяснить? Признали ли другие ее объяснения легитимными?
Авраам Линкольн классно сказал: «Мне не нравится этот человек. Мне нужно его лучше узнать ». Вот как мы снимаем стигму. Когда мы судим кого-то, то, что мы отвергаем или не любим, больше связано с нашими собственными представлениями о них – проецируется на них с расстояния, порожденного иррациональным страхом или дезинформацией, – чем с кем они на самом деле.
Благодаря пониманию, пройдя мимо наших сумасшедших суждений, страхов или неодобрений и расширив наше видение после проверки нашей первой реакции, мы устраним препятствия, которые создает стигма.
Почему этот человек так раздражителен, так грустен все время? Почему они всегда опаздывают, почему они работают так медленно, почему они не будут ездить по шоссе, почему они настолько капризны и непредсказуемы, почему они всегда отменяются в последнюю минуту? Психиатрические состояния, такие как обсессивно-компульсивное расстройство, депрессия, беспокойство и паническое расстройство, могут разрушить жизнь. Страдающих обременяют не только их тревожные симптомы, но и необходимость скрывать их усердно, опасаясь, что их считают слабыми, поврежденными или снисходительными. Идя только один, он часто переводится как никогда не получающий лечения. Результат не хорош, а иногда даже трагичен. Изменения в лечении меняются – для страдающего, их близких, коллег, сообщества – и в конечном итоге мы все выигрываем.
9 октября группа психического здоровья колледжа «Active Minds» (www.activeminds.org), посвященная «изменению разговора о психическом здоровье», получает право на сердце, обращаясь к Национальному дню без стигмы , Цель Национального дня без стигмы, согласно Активному разуму, состоит в том, чтобы «устранить позор и дискриминацию, связанные с нарушениями психического здоровья, создавая сообщества понимания, поддержки и помощи».
Кому нужна помощь?
Завершить стигму
По данным Национального института психического здоровья (NIMH):
«По оценкам, 26,2 процента американцев в возрасте 18 лет и старше – примерно каждый четвертый взрослый человек – страдают от диагностируемого психического расстройства в данном году. При применении к подсчетам населения США по переписи населения 2004 года в возрасте 18 лет и старше эта цифра составляет 57,7 миллиона человек ».
Но кто выиграет от устранения стигмы?
Мы все будем.
Изменение разговора о психическом здоровье означает заботиться о психическом здоровье как о факте, как о том, чтобы получить лечение от астмы или сломанной ноги. Какой хороший смысл. Но даже те из нас, кто в настоящее время не страдает от проблем с психическим здоровьем, могут выиграть.
Что создает стигму? Расстояние и расстояние – это улица с двусторонним движением.
В рамках нашего примитивного механизма выживания мы пытаемся понять, что по-другому, как что-то не так, как угроза, от которой мы должны защищаться или защищаться, – то, от чего нам нужно создать дистанцию. Но как из-за удара наш датчик? Как человек, который отличается от нас, представляет собой угрозу для нас? Чем больше мы можем точно читать, кто друг, а кто враг, тем лучше мы все будем. Самая большая угроза для нас – это не чужое поведение, которое мы не понимаем; самая большая угроза – это прекращение нашего сострадания. Вот некоторые идеи, чтобы сохранить это.
Измените свое намерение: от суждения к пониманию
Когда мы спрашиваем: «Зачем этот человек делает это?», Наше намерение – возложить вину за то, что мы считаем, что человек не должен делать. Пойдите как студент, зная, что вы не знаете ответов, но вы хотели бы узнать.
Собирать точные данные: Идите для нейтрального наблюдения
Как мы добираемся до сострадания, когда начинаем с точки зрения критики или суждения? Через процесс непредвзятого наблюдения. Просто сообщая нейтрально, что вы видите, без тщательного анализа или критики, наше понимание ситуации меняется, и это имеет смысл.
Уменьшить: посмотрите контекст
Вместо того, чтобы переходить к выводам, основанным на изолированном поведении, уменьшите данные, чтобы рассмотреть причины / факторы, почему человек делает то, что они делают. Испытайте себя, чтобы взглянуть на более широкий контекст.
Покажите швы: сделайте комнату для честности
"Как дела?"
«Хорошо.»
Сколько раз мы ответили так, когда мы ничего, кроме штрафа? Нам не нужно начинать сеанс терапии в ответ на вопрос «как вы?», Но что, если мы каждый день занимаемся изо дня в день, чтобы выявить не очень совершенные швы в нашей жизни? Комната для грубых краев, для «не моего лучшего дня» или даже «на самом деле ужасная на данный момент». Обратите внимание, что вам не лучше, когда вы позволяете правде. Принимая давление от необходимости притворяться, мы создаем культуру безопасности, и все мы лучше работаем в этом пространстве.
Давайте все изменим. Если вы сами в настоящее время не являетесь одним из 26 процентов населения, страдающего психическим расстройством, то, безусловно, вас беспокоит.
Давайте совершить переход мимо стигмы; работая вместе, мы можем добиться этого. Мы – стюарды не только нашего собственного психического здоровья и благополучия – мы стюарды друг для друга. Это отличное усилие для сообщества; пожалуйста, присоединяйтесь.
Присоединитесь к разговору на сайте www.activeminds.org.
© Tamar Chansky, Ph.D., 2012. Ранее опубликовано на Huffington Post