Подготовьтесь к изменению в 4 основных шагах

Источник: geralt / Pixabay

Преисполнены решимости сделать личные изменения? Возможно, но, вероятно, это правда, что вы не на 100 процентов. Это так, как с людьми. Независимо от того, решите ли вы, что вы хотите больше тренироваться, меньше есть или учитесь поддерживать дзэн-подобную самообладание, вы делаете это, потому что вы находитесь на другом курсе, который, по вашему мнению, возглавляет неправильный путь. Поэтому решение изменить направление создает внутреннее напряжение между тем, что вы делали, и тем, что вы хотите делать. Неспособность признать и эффективно работать – это внутреннее напряжение является ключевой причиной того, что так много людей терпят неудачу в своих усилиях в личном развитии.

Чтобы улучшить ваши шансы на внесение изменений, которые вы хотите, обратите внимание на свой внутренний конфликт и научитесь использовать свой внутренний диск для вас. Вы можете сделать это, выполнив следующие четыре шага:

Обратите внимание на свой внутренний конфликт. Возможно, вы даже не осознаете наличие внутреннего конфликта, если изменение, которое вы хотите сделать, кажется вам очевидным. Например, если вы хотите продвинуться в своей карьере и знаете, что вам нужна продвинутая степень, вы можете быть уверены в своем решении вернуться в школу. Тогда, когда вы не смотрите на программы, вы можете быть в замешательстве или злиться на свое бездействие. Точно так же вам может быть сложно узнать, что вам нужно похудеть, но не предпринимать серьезных действий. С небольшой интроспекцией вы можете получить ясность в отношении смешанных чувств – например, бояться инвестировать столько времени и денег в школу или осознавать, что иногда чувствуете, что вам нужно есть, чтобы справиться со стрессом.

Как только вы осознаете свою двойственность, вы можете более внимательно изучить ее. Вы можете оценить свои инвестиции времени и денег в школу вместе с вероятным возможным выигрышем. Даже если это не оставит вас с определенным решением, оно, по крайней мере, поможет вам понять препятствия на пути к продолжению вашего образования. Тогда вы можете продолжать работать над этой целью. Точно так же, если вы хотите пролить несколько фунтов, необходимо осознать, что вы полагаетесь на еду, чтобы справиться со своим стрессом. Это позволяет вам знать, что разработка новых навыков управления стрессом будет иметь важное значение для снижения веса.

• Обряды весны: размышление о другом Норосе
• Семь советов для написания хорошей бумаги
• Национальная неделя осведомленности о расстройстве питания
• Искусство потери: отказ от диетической соды
• 8 стратегий для осваивания болезней

Используйте большее самосознание, чтобы уменьшить самокритику и сделать шаги к своей цели. Вместо того, чтобы избивать себя за то, что вы не зачисляетесь в школу или не поддерживаете диету, сосредоточьтесь на понимании проблемы и действительно «получите ее» – другими словами, чтобы иметь больше сочувствия к вашей дилемме. Чтобы помочь себе в этом, взгляните на себя в этой ситуации, когда вы посмотрите на друга. Почувствуйте, насколько это сложно. Будьте открыты, чтобы почувствовать желание сделать это лучше для себя. Это желание – это чувство сострадания, и это поможет вам успокоить вас, чтобы отпустить вашу суровую самокритику. Вы будете свободнее переориентироваться на проблему и решить, как лучше всего продолжить.

Работайте, чтобы повысить свою мотивацию. Обратите внимание на негативы продолжения, как вы. Не продолжать в школе означает, что вы, вероятно, просто останетесь в своей нынешней работе. И не меняя привычки в еде, вы не потеряете вес … и даже можете получить больше веса. Также имейте в виду положительные причины изменения. Подумайте о том, как вы будете чувствовать себя лучше о себе и будете иметь лучшие перспективы работы, если вы вернетесь в школу. Или, подумайте о том, как вы будете здоровее и почувствуете себя лучше, если потеряете вес. Вам может показаться полезным выписать негативные последствия не меняющихся и положительных причин для изменения.

Когда дело доходит до внесения личных изменений, большее самосознание может стать вашим самым большим союзником. Чем лучше вы осознаете поведение, которое хотите изменить, и причины, по которым вы хотите его изменить, тем больше вероятность того, что вы его измените. Таким образом, вместо того, чтобы прыгать прямо в новое поведение, например, зачисление в школу или начало диеты, начните с размышления о том, что заставляет вас хотеть сделать это изменение. Затем, с помощью этого размышления, пришло время продолжить путь к улучшению вас!

• Жир
• Эпидемия
• Медитация для моей матери
• Благодарю за дар времени
• Эпигенетика, Спаси меня от моей семьи!

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

Источник: Новые публикации Harbinger / с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором Insecure in Love .

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь .

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное самосознание