Является ли сон-туризм следующей большой вещью? Во всем мире отели, курорты и даже ночные клубы проектируют бегства, которые обслуживают клиентов, лишенных сна. Вот некоторые из самых снисходительных побегов сна со всего мира, согласно британской газете Guardian:
• В Лондоне отель Milestone предлагает то, что он называет «пакетом Sleep Experience», разработанным специально для гостей с бессонницей. Это бегство включает частную консультацию с экспертом сна, массажем, инструментами для ароматерапии и мониторингом сна в ночное время. В дополнение к традиционному меню обслуживания номеров отель предлагает своим клиентам, лишенным сна, «меню подушек».
• Grand Resort Bad Ragaz в Швейцарии предлагает бегство, которое он называет «диагностикой сна в атмосфере 5 звезд». Во время пребывания гости получают медицинский осмотр и медицинскую консультацию, включая анализ веса и ИМТ. В ночное время гости проводят свой сон под наблюдением ЭЭГ, а их закрытые глаза записываются на видео, для анализа привычек и моделей сна.
• В отеле Paris Gabriel Paris Marais есть номера, оснащенные звуковой и световой системой, которая поможет гостям заснуть и засыпать. В Париже также находится Zen Bar a Sieste. Вызвав себя «первым баром Napa в Европе», бар предлагает своим покровителям возможность купить время отсрочки на стульях без силы тяжести или массажных кроватях.
Питание для сна и проблемы со сном путешественников, кажется, находятся на подъеме. Я недавно написал о сети отелей в Европе и на Ближнем Востоке, которая начала предлагать своим клиентам уникальные звукоизолированные комнаты для абсорбции храпа. Эта же цепь также обозначила тихие зоны, где они зашли так далеко, чтобы создать « храп патрулей» . Храп громко в этих местах приведет к тому, что гости получат визит от ночного патруля.
Между тем, есть тенденция знаменитостей на дому, пользовательские « сноратории », которые представляют собой спальни, оснащенные звукоизоляцией, призванные не допустить, чтобы храпник был обеспечен роскошным комфортом и остальной дом в тишине!
Как и следовало ожидать, эти бегства приходят с огромными ценниками. Что, если, как и большинство из нас, у вас нет времени или денег на роскошное бегство или специально спроектированную звукоизолированную спальню? Нет причин, по которым вы не можете создать свой собственный расслабляющий, снисходительный и успокаивающий спа-салон дома. Вот несколько предложений для самостоятельного отпуска сна, который не потребует, чтобы вы упаковали сумку:
Отключить . Мы все время подключаемся к нашим сотовым телефонам, компьютерам, планшетам и телевизорам. Эти устройства неизбежно оказываются в наших спальнях, где они легко вмешиваются в хороший ночной сон. Опрос Национального фонда США за 2011 год показал, что 95% американцев используют электронные устройства за один час до сна. Электроника в спальне нарушает сон несколькими способами. Они испускают свет, который может мешать циркадному ритму организма, и его производство индуцирующего сна гормона мелатонина. Будь то ночная электронная почта или шквал текстовых сообщений, эти устройства обеспечивают умственную стимуляцию и стресс, что может помешать сну. Чтобы резко повысить уровень релаксации дома, попробуйте отключить электронику на целый уик-энд. Вы будете поражены тем, насколько легко это может дать вам ощущение «бегства».
Расслабьтесь в своей спальне. Ваша спящая среда важна. Все, от качества вашего матраса и подушки, до комнатной температуры и чувства порядка в пространстве, может помочь или затруднить вашу способность спать. Слишком легко, чтобы наши спальни стали загроможденными, пыльными и нуждались в некоторой ТСХ. Дайте вашему пространству сна макияж – побалуйте себя новыми постельными принадлежностями и подушками, обновите свои шторы или оттенки, чтобы вы могли спать в темноте. Добавьте белый шум или звуковую машину, предназначенную для сна. Освободите беспорядок, чтобы создать свободное место для сна, спокойное и спокойное, убежище, которое вы захотите отступить, чтобы расслабиться.
Побалуйте себя расслаблением ума. Массаж, медитация и йога – это лишь некоторые из способов, которыми вы можете помочь снять стресс, как физический, так и психический. Упражнение в целом – это как успокаивающее настроение, так и успокаивающее средство сна. Итак, побалуйте себя массажем. Подпишитесь на занятия йогой. Попадите в спортзал для легкой тренировки и позвольте себе время расслабиться в сауне.
Это может быть омолаживающим, чтобы побаловать себя дополнительным сном во время бегства от наших обычных процедур, будь то поездка в спа-центр или курорт или в вашу домашнюю версию. Но позвольте мне быть ясным: сон – это не роскошь. Получение достаточного количества сна на регулярной основе является ключевой частью жизни здоровой жизни. Так что, если вы попадаете в пятизвездочный отель сна или даете себе уик-энд дома, имейте в виду, что конечная цель – принести больше сна в вашу повседневную жизнь.
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ТМ
http://www.thesleepdoctor.com/
План диеты доктора Сна: Похудеть через лучший сон
Все, что вы делаете, вам лучше с хорошим ночным сном TM
twitter: @thesleepdoctor
Facebook: www.facebook.com/thesleepdoctor