Мне всегда говорили как молодой человек, «будьте в курсе своего окружения». Очевидно, мне сказали, чтобы это использовало осознание как защитную меру против зла, которое могло скрываться. В детстве наибольшая потребность в осознании вашего окружения – это искать и бежать от человеческих хищников (т.е. похитителей, сексуальных преступников). Является ли осознание того, что ваше окружение настолько отличается от взрослого, когда дело доходит до того, что он ищет человеческих хищников (например, психопатов-похитителей душ)?
Осведомленность определяется как «состояние или способность воспринимать, чувствовать или осознавать события, объекты или сенсорные узоры». В определении далее говорится: «в этом уровне сознания данные чувств могут быть подтверждены наблюдателем без обязательно подразумевая понимание. Как взрослые, мы, похоже, конфликтуем с последней частью определения – чувствуя, что мы должны «понимать» сенсорные данные, чтобы понять это, классифицировать его, а затем предпринять соответствующие действия. Это та часть, которая, по-видимому, создает проблему, а не спасается бегством, когда сенсорные данные явно посылают материал, чтобы они стали хорошо понимать и уходить.
Сколько раз женщины признают «сенсорные узоры», которые они чувствуют внутри себя, когда на начальных этапах отношений с патологическим человеком? Возможно, это ощущение сильного возбуждения, опасения, усиленного сексуального ответа или чувства, что что-то «просто не совсем правильно». Вместо того, чтобы оставлять ситуацию, многие женщины, особенно те, у кого повышенные черты и характеристики, которые ставят их «под угрозу» для патологического хищника, остаются и ждут его – надеясь восстановить чувство равновесия или увидеть изменение ситуации , Эти женщины, осознающие восприятие, чувство и осознание чувственных данных, приходящих на их первые встречи с патологией, склонны игнорировать сенсорные закономерности, которые развиваются по мере продолжения отношений и становятся все более дисфункциональными.
Те женщины, которые действуют на более высоком уровне сознания, могут начать распознавать «проблемы», которые происходят в отношениях, – осознавая характер поведения с психопатическим человеком, а также свою собственную модель ответа на его поведение. Однако обычно к этому времени отношения идут полным ходом, и она инвестировала время и энергию – она может видеть в ней только жизнеспособный вариант, как оставаться, работать и надеяться, что все изменится – она умна и находчива, она может «заставить ее работать» «. Таким образом, вместо того, чтобы воспринимать эти чувственные данные, что подтверждается «наблюдателем» (вовлеченной женщиной), не обязательно подразумевая понимание, и избегая ситуации, которая не понята – она остается, – и осознание уменьшается. С течением времени ее уровень осознанности и сознания уменьшается, так как ее мозговые и мыслительные процессы усердно ухаживают за повседневными делами с патологическим человеком.
Чтобы начать развивать осознание, очень простая практика – осознать дыхание. Это первый шаг в прекращении процесса привычной бессмысленности и возвращение к настоящему моменту. Эта практика помогает сдвинуть постоянную болтовню разума, которая затрагивает всех людей, «обращаясь к прошлому, впереди будущего». Он останавливает эту болтовню и возвращает вас к настоящему моменту. Когда вы сознательно находитесь в настоящий момент, концентрируясь на дыхании, ум может успокоиться и осознать. Когда ум находится в состоянии покоя, можно разработать умелые способы справиться с стрессом, чтобы реагировать на различные ситуации.
Существует много методов дыхания, которые можно изучать с помощью различных книг и статей, или посещая занятия, посвященные целому методу исцеления. Основная практика дыхания, которая может использоваться в течение дня, особенно во время стресса, – это техника четырех квадратов дыхания. Этот метод выполняется следующим образом:
• Вдохните дыхание для подсчета четырех.
• Держите дыхание на счет четыре.
• Выдохните дыхание на счет четыре.
• Держите дыхание на счет четыре.
Повторите эту практику еще несколько раз. При выполнении дыхательных упражнений всегда дышите из нижнего живота (чувствуя, как поднимается живот), а не из верхней части сундука. Дыхание из верхнего сундука – это мелкое дыхание, тип дыхания, которым пользуются большинство людей, и тип дыхания, который случается, когда люди беспокоятся. Чем больше вы выполняете техники дыхания, тем более полно вы будете дышать автоматически, принося в организм необходимый кислород. Полностью выдох дыхание помогает в удалении токсинов из организма. Дыхательная практика очень восстанавливает тело и ум и приносит исцеление и устойчивость. Дыхание помогает в воспитании осознания, и осознание удерживает нас в настоящем состоянии, чтобы мы могли осознать наше окружение.
(При использовании любой традиционной или альтернативной практики в области здравоохранения проконсультируйтесь с вашим врачом или лицензированным / сертифицированным специалистом в определенной области. Как и в любой практике, несите ответственность за свое здоровье. Прекратите практику с любым дискомфортом, который вы можете почувствовать.)
Эта статья была написана для колонки «Сандра Сейс» с разрешения Сандры Браун М. Мишель О'Брайен М.С. Эд.
—————————-
Отказ от гендерного равенства: проблемы, о которых пишет Институт, – это проблемы психического здоровья. Это не гендерные проблемы. Как у женщин, так и у мужчин есть типы расстройств кластеров В, которые мы часто упоминаем в наших статьях. Наши читатели составляют примерно 90% женщин, поэтому мы пишем для тех, кто, скорее всего, ищет наши материалы. Мы высоко ценим жертв мужского пола и призываем других, которые хотят оказать поддержку жертвам мужского пола, чтобы охватить вопросы, которые мы обсуждаем, только с точки зрения женщины-преступника / мужчины-жертвы. Кластер B Образование – это проблема психического здоровья, применимая к обоим полам.
—————————