5 способов приблизиться

Люди часто приходят ко мне, обманывая себя и чувствуя, что им суждено никогда не быть близким или по-настоящему известным кем-то другим. Они перечисляют семейный опыт, растущий; развод; травмы; история издевательств; хронический медицинский кризис; горе; или их сочетание в качестве постоянных блоков, чтобы стать ближе и чувствовать себя в безопасности в близких, взаимозависимых, романтических отношениях или даже дружбе. Самой печальной частью является то, что люди, которые чувствуют себя взволнованными или неудобными с близкой глубиной, по-настоящему желают и обладают способностью к этому – им просто нужны навыки, чтобы добраться туда.

Вот 5 шагов, чтобы сделать себя более комфортно, будучи собой с другими, и углубить ваши отношения – семейные, романтические, социальные и даже профессиональные.

1. Постройте самолюбие.

Когда самооценка отсутствует, возникает соблазн передать аутсорсинг чувствам себя через общение с идеализированным соответствием. Если у вас есть негативное самооценка и, как правило, плохо себя чувствуете, вы можете неустанно трудиться, чтобы найти лекарство, обеспечив идеальное совпадение. Достигнув этого матча, вы можете обнаружить, что он постоянно попадает в цикл работы, чтобы достичь желания и чувствовать себя высоко, как только он был временно достигнут. Но, конечно, если вы боретесь с близостью, за ним часто следует сокрушительный минимум. Исходные искры страсти отмирают, когда нет реальной близости, чтобы поддерживать ее со временем. К сожалению, пока самолюбие не присутствует внутри, истинная любовь и забота извне уклоняются.

• Борьба с ошибкой от «Inside Out»
• Поэзия во время кризиса
• Отклонение от весеннего стресса!
• Ароматизаторы наших путешествий
• Семь вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь погибшим

Построение самолюбия – это процесс. Полезным первым шагом является уведомление, если вы вкладываете всю свою энергию в работу с отношениями или в поисках идеального соответствия. Сделайте шаг назад и подумайте, надеетесь ли вы, что кто-то другой предоставит вам что-то, что только вы сможете развить. Если вы склонны маскировать то, что считаете непривлекательным для себя, присоединяясь к другим, переориентируйте. Вместо того, чтобы искать это у другого потенциального помощника, работайте над тем, чтобы приблизиться к самому себе . Потратьте время, чтобы посидеть с тем, что вы пытаетесь принять о себе и относиться к нему с добротой. Помните, что вместо того, чтобы оттолкнуть его, пытаясь найти другого человека, с которым нужно общаться, помните, что до тех пор, пока вы не создадите прочные отношения с самим собой, а это значит, что вы полностью принимаете себя, вам будет трудно дать другому узнать о вас.

2. Признайте свои чувства, мысли и переживания – и поговорите о них.

Те, кто чувствует себя некомфортно, приближаются к людям, как правило, не выражают своих глубоких чувств, а затем возмущаются другими, не проявляя интереса к тому, чтобы узнать их на более значимом уровне. Это увековечивает цикл чувств, ослабленных и разочарованных в отношениях, и глубокое чувство одиночества, которое еще больше отключает их от близости и принадлежности. Вместо того, чтобы обвинять других, примите, что вы не можете позволить людям достаточно для того, чтобы они хотели узнать вас лучше. Когда человек наглядно описывает свои чувства и переживания, они оживают – вдруг кто-то, кто когда-то появился, как черно-белый экран телевизора, теперь находится в полном цвете HD. Некоторые, кто борется с интимностью, настолько неудобны в социальных встречах, что не знают, что поделиться.

• Вот когда праздники повредили
• Можете ли вы умереть от разбитого сердца?
• Медитация для моей матери
• Основы получения травмы
• Беспокойство в отношениях: 3 привычки, которые требуют тревоги

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что другие думают о вас, светить свет внутри. Работай, чтобы заметить свои переживания и чувства, а затем подтолкнуть себя, чтобы сказать это . Если вы чувствуете радость, радость, печаль, разочарование, сердитый-ярлык ваших эмоций. Не отклоняйте их. Найдите слова, чтобы описать, что вы чувствуете, думаете или переживаете, и сообщайте об этом другим в своей жизни. Найдите людей, которые заставляют вас чувствовать себя нормально, когда вы выражаете свои эмоции, не судимы и не подавляете. Обратите внимание, что романтические партнеры или друзья восприимчивы к тому, что вы говорите. Даже если они не согласны с вами, когда другие близки вам, возникает чувство комфорта и валидации.

3. Больше не привлекайте тех, с кем вы чувствуете себя невидимыми .

Когда люди испытывают неловкость или беспокойство или чувствуют, что не знают, как быть ближе к другим, они склонны болтаться с теми, кто не оспаривает эти чувства. Другими словами, они оказываются окруженными людьми, с которыми они не существуют в яркой форме. Хотя они могут возмущаться этим, это удобно для тех, кто избегает близости, потому что они не оспаривают себя, чтобы быть более открытыми о том, кто они. Тем не менее, они часто уходят от таких встреч, чувствуя себя одинокими и остро нуждающимися в точной вещи, которую они избегают – близости с другими. Если вы хотите быть ближе к другим, не позволяйте себе буханку с теми, кто не предлагает вам расти. Привлекайте тех, кто задает вам вопросы, и прошу вас поговорить и выразить, кто вы.

4. Примите, кто такие люди .

Некоторые, кто борется с тем, чтобы быть известным другим, как правило, маскируют эту трудность, работая над тем, чтобы заставить других встать на ноги или «подойти к тарелке». Вместо того, чтобы создавать навыки, в которых они нуждаются, они сосредотачиваются на том, что другие в своей жизни делают неправильно, нужно делать лучше. Фактически, некоторые полностью игнорируют признаки того, что человек, к которому они привязаны, никогда не спрашивает о них или не пытается понять их глубоко и тонко. Поработайте, чтобы принять то, что ваши партнеры говорят о себе и о том, что их поведение показывает о них. Если они избегают вас, сдувают вас или шутили, когда вы пытаетесь быть серьезными, обратите внимание на то, что они общаются. Обратите внимание, если вы осторожны и чрезмерно задумываетесь о своих реакциях, прежде чем поднимать определенные проблемы. Обратите внимание, если вы разговариваете со своими друзьями больше о своих расстройствах, чем о своем партнере. Это все возможные признаки того, что человек, с которым вы связаны, только ухудшает ваши проблемы с близкими. Напомните себе, что люди, способные к реальной близости, надежны, сохраняют свои обязательства и проявляют интерес и готовность познакомиться с другими. Работай, чтобы бросить вызов своему дискомфорту людям, которые уже находятся в здоровом месте, просто заставляя себя быть рядом с ними.

5. Практика, практика, практика .

Возможно, нет лучшего средства для того, чтобы стать более комфортным с близостью, чем просто заставлять себя делать это снова и снова, несмотря на себя. Хотя ваши мысли могут сказать вам, что вы должны спрятаться или что вы будете выглядеть дураком, вы все равно можете быть самим собой. Вместо того, чтобы воспринимать каждую из ваших позорных или критических мыслей близко к сердцу, пусть они проскальзывают мимо вас, как поезда на станции. Подцепите свою ценность и ваше глубокое желание быть в близких отношениях.

Независимо от риска или стоимости, это того стоит.

Для большего, следуйте за мной на twitter @DrJillWeber, как я на Facebook или посетите drjillweber.com.

Джилл Вебер, доктор философии. является клиническим психологом в Вашингтоне, округ Колумбия, и автором книги « Секс, желание интимности», «Почему женщины настроены на односторонние отношения» .

авторское право Джилл Вебер, доктор философии.