6 способов построить вашу волю

Источник: Воздушные снимки / Shutterstock

Мы часто слышим, как люди говорят такие вещи, как «У меня нет силы воли, чтобы сделать это», поскольку они смотрят, как друг заказывает салат вместо жареной курицы. Это как если бы они полагали, что некоторые люди просто рождаются с божественной силой воли, в то время как другие были упущены, когда раздавались самодисциплинарные сверхдержавы. Но правда в том, что самодисциплина – это умение, а не врожденная характеристика.

Ясно, однако, что многие люди не знают, как повысить свою самодисциплину. В опросе 2011 года «Стресс в Америке» 27% респондентов указали на отсутствие силы воли, что является самым большим препятствием для изменения здорового образа жизни. Многие респонденты согласились с тем, что они могут увеличить свою силу воли, но подавляющее большинство чувствует, что у ключа больше времени для себя. Многие респонденты, возможно, не признали, что увеличение свободного времени автоматически не приравнивается к повышению самодисциплины.

На самом деле, единственный способ улучшить вашу самодисциплину – это целенаправленная, преданная делу практика. Как и при всех типах самосовершенствования, изменение затруднено, и это требует времени.

Вот 6 стратегий для повышения вашей самодисциплины:

• Советы для начинающего дитера
• Величайший и наиболее скрытый секрет долголетия
• Остановите Kicking себя!
• Секрет долгой жизни. А может и нет
• Пять общих «Нет Нет» для людей с фибромиалгией

1. Признать свои слабые стороны .

Куки – это падение вашей диеты, или вы не можете противостоять проверке своих счетов в социальных сетях каждые две минуты, признайте свои подводные камни. Слишком часто люди либо пытаются притворяться, что их слабости не существуют, либо пытаются минимизировать негативное влияние их вредных привычек на свою жизнь. Например, многие курильщики думают: «Я мог бы уйти, если бы захотел», потому что они не хотят признавать, что они подключены.

2. Создать четкий план.

• 5 Интригующие факты об интуитивном питании
• Почему мы должны изучать аномалии, такие как радикальная ремиссия
• Оставайтесь в контроле!
• Парадокс принятия и изменения
• О свободе выбора и нашем будущем

В один прекрасный день никто не просыпается, внезапно благословленный самодисциплиной. Вам нужна стратегия. Хотите ли вы улучшить хорошие привычки, такие как упражнения, или устранить вредные привычки, такие как просмотр слишком большого количества ТВ, разработать план, который описывает шаги действий, которые вы собираетесь предпринять для достижения своих целей.

3. Удалите искушения, когда это необходимо.

Мы все хотели бы верить, что у нас будет достаточно силы воли, чтобы противостоять даже самому соблазнительному соблазну, но для того, чтобы убедить себя в том, чтобы поддаться искушению, требуется лишь небольшая слабость. Невозможность получить доступ к этим соблазнам может иметь решающее значение для повышения самодисциплины. Если ваша слабость – Facebook, отключите Интернет во время работы. Если вы не можете противостоять перерасходу средств, когда вы идете в торговый центр, оставьте кредитную карту дома и возьмите только установленную сумму наличных денег.

4. Практика, переносящая эмоциональный дискомфорт.

Нормально хотеть избежать боли и дискомфорта, но попытка устранить все дискомфорт только усилит для вас, что вы не можете справиться с бедствием. У нас обычно может быть больше дискомфорта, чем мы думаем. Практика, позволяющая себе испытывать неудобные эмоции, такие как скука, разочарование, грусть или одиночество и повышать вашу толерантность к негативным эмоциям, которые могут возникнуть при увеличении вашей самодисциплины.

5. Визуализируйте долгосрочные вознаграждения.

У вас будет меньше шансов поддаться искушению, когда вы сосредоточитесь на долгосрочной выгоде. Вдохновение к сегодняшним соблазнам может заставить вас чувствовать себя счастливыми, но долгосрочное счастье и удовлетворение требуют от вас немедленного удовлетворения. Представьте себе, что вы выполняете свои цели и пожинаете плоды, которые вы получите, практикуя самодисциплину на ежедневной основе.

6. Восстановление от ошибок.

Через несколько дней самодисциплина становится легче, чем другие. Если вы чувствуете стресс о предстоящей презентации, вы можете убедить себя пропустить тренировку. Или, если вы в восторге от своей недавней деловой сделки, вы можете позволить своим хорошим привычкам скользить немного. Ошибки – это часть процесса становления лучше. Самое главное, как вы оправились от этих ошибок. Ключ должен признать ваши ошибки и перейти от них с еще большей решимостью сделать лучше в следующий раз.

Неудивительно, что те, кто считает, что им не хватает самодисциплины, несколько завидуют тем, кто, похоже, способен внушить им самообладание. В конце концов, самодисциплина – это ключ к достижению ваших целей и созданию лучшей жизни. Но хорошая новость заключается в том, что у всех нас есть способность быть самодисциплинированными – это просто практика.

Если вы заинтересованы в том, чтобы больше узнать о создании умственной силы, чтобы вы могли быть готовы ко всем жизненным задачам, вы найдете ответы в моей книге « 13 вещей , которые мысленно сильные люди не делают» . Посмотрите видео трейлер, чтобы узнать историю за ней.