7 знаков вы можете быть трудоголиком

Хотя «трудоголизм» изучается почти 45 лет, современный цифровой мир действительно добавляет новое измерение концепции зависимости от работы. Технологии, такие как смартфоны, ноутбуки и планшеты, предоставляют возможности для работы в любом месте в любое время и для некоторых людей, а это значит работать постоянно.

Способность брать работу домой размывает линию между работой и досугом, так как многие люди вынуждены продолжать работать задолго до официального увольнения. Часто ожидают, что люди будут доступны по вечерам, в выходные и даже в отпуске.

Отношение «время – деньги» заставляет людей думать дважды о том, чтобы провести спокойный вечер с семьей или провести свободное время с друзьями. Стало такой проблемой, что трудоголизм был придуман, «склонность этого века».

Итак, когда наша готовность быть постоянно доступной, переходите через линию превращения в трудоголик? Большинство исследователей определяют трудоголик как человека, который работает чрезмерно и навязчиво и не может отделиться от работы. Но до сих пор не было окончательного способа отличить «трудного» от «трудоголика».

• Как скандал с Фондом Трампа вредит некоммерческому сектору
• Почему нам нужны более эмоциональные и сострадательные лидеры
• Миф о альтруизме животных
• Секс, о котором вы не можете говорить
• Мы становимся «лучше?»

Шкала зависимости от работы

Норвежские исследователи из отдела психосоциальной науки в Бергенском университете выявили специфические симптомы, характерные для трудоголиков. Исследователи создали шкалу зависимости от работы, которая использует следующие семь критериев для оценки вероятности того, что у человека есть трудовая зависимость:

1. Вы думаете о том, как вы можете высвободить больше времени на работу.

2. Вы тратите гораздо больше времени на работу, чем первоначально предполагалось.

• Пересадка матки приходит в Америку
• Почему люди присоединяются к культам?
• Всемирный день психосинтеза
• Оскары, выборы: как мы получаем
• Tucson Terror & Обычные подозреваемые

3. Вы работаете, чтобы уменьшить чувство вины, беспокойства, беспомощности и / или депрессии.

4. Вам сказали другие, чтобы они сокращали работу, не слушая их.

5. Вы подвергаетесь стрессу, если вам запрещено работать.

6. Вы лишаете себя врасплох хобби, досуга и / или упражнений из-за вашей работы.

7. Вы так много работаете, что отрицательно повлияли на ваше здоровье.

Если вы ответили «часто» или «всегда» на любой из этих пунктов, вы можете быть трудоголиком. Исследование показало, что около 8,3% норвежской рабочей силы пристрастились к работе. Другие исследования показали, что около 10% среднего населения в других странах являются трудоголиками.

Люди, идентифицированные как трудоголики, часто занимают высокое место по этим трем личностным признакам:

• Согласие – трудоголики более склонны быть альтруистичными, послушными и скромными.
• Нейротизм – трудоголики склонны быть нервными, враждебными и импульсивными.
• Интеллект / воображение -Воргохолики, как правило, изобретательны и ориентированы на действия.

Исследователи обнаружили, что более молодые работники, скорее всего, будут трудоголиками. Гендер, уровень образования и семейное положение, похоже, не играют никакой роли. Однако родители, скорее всего, пострадали, по сравнению с детьми без детей.

Опасности быть трудоголиком

Хотя некоторые руководители и менеджеры могут чувствовать себя втайне головокружительно, когда нанимают кого-то, кто готов работать все часы дня и ночи, в долгосрочной перспективе это вредит компаниям и отдельным лицам. Исследование, проведенное в Канзасском университете в 2013 году, показало, что люди, которые работают более 50 часов в неделю, скорее всего, пострадают как от физического, так и от психического здоровья.

По-видимому, невозможность отделения от работы может привести к повышению производительности. Однако со временем производительность снижается и происходит распад отношений. Стресс принимает кумулятивный эффект, и в конечном итоге склонность к трудовой деятельности может увеличить риск для здоровья и даже способствовать преждевременной смерти.

Рабочие долгие часы также создают интересную динамику. Чем больше людей работает, тем больше денег они зарабатывают. Но более длительные часы сокращают количество свободного времени, чтобы наслаждаться тратой некоторых денег. Даже не осознавая, жизнь может быстро стать всей работой и не играть, если вы не будете осторожны.

Лечение трудоголиков

Быть трудоголиком не должно быть символом статуса – вместо этого его следует рассматривать как серьезное условие. Одна из основных проблем, связанных с лечением трудоголизма, заключается в том, что Диагностическое и статистическое руководство еще не признает это как зависимость так же, как диагноз алкоголя, наркотиков или азартных игр. Это означает, что страховое возмещение за лечение может быть недоступно.

Однако помощь по-прежнему доступна. Лечение может варьироваться от посещения групп самопомощи, таких как трудоголики, анонимные для проверки в центре лечения. Терапия обычно включает в себя обучение тому, как освободиться от работы, найти стратегии для повторного общения с семьей и определить методы для повышения эффективности.

Возможно, лучший способ действий – развивать самосознание любых тенденций, которые могут возникнуть, чтобы стать трудоголиком. Контролируйте время, которое вы вводите в работу, и обратите внимание, когда ваша трудовая жизнь создает проблемы в вашей личной жизни. Практикуйте разъединение, регулярно отправляйтесь в отпуск и устанавливайте здоровые границы для развития баланса между работой и жизнью, который не позволит вам стать трудоголиком.

Эми Морин – психотерапевт и автор книги «13 вещей, мысленно крепких людей, которые не делают», книга бестселлеров, переведенная на более чем 20 языков. Чтобы узнать больше о истории, стоящей за ее вирусной статьей, перевернулась книга, посмотрите трейлер книги ниже.