Этот пост – гостевой блоггер, Крис Хильгер, который является генеральным директором стартап-компании недалеко от Бостона. Крис использует исследования для разработки методов и приложений, чтобы улучшить наши дни.
Какое у вас самое худшее пробуждение? Знаешь, когда ты проснулся на неправильной стороне кровати так сильно, что столкнулся с стеной?
Какая бы ни была причина тяжелого старта, день, вероятно, не улучшился. Недавнее исследование Нэнси Ротбард и Стеффани Уилк, опубликованное в Академии управления Journal, показывает, что способ, которым человек чувствует себя, когда начинает свой рабочий день, может существенно повлиять на то, как их день разворачивается.
В исследовании представители службы поддержки клиентов, которые начали свой рабочий день с положительных эмоций, обрабатывали звонки более быстро и грамотно и были менее подвержены негативному поведению клиентов. CSR, которые начали день с отрицательных эмоций, испытали противоположные эффекты.
Короче: отрицательный старт может затруднить разделение облаков на оставшуюся часть дня, что затрудняет работу и здоровые взаимодействия. Начало дня на позитивной ноте может облегчить весь ваш день и помочь вам продемонстрировать себя явно лучше.
Эти результаты стали одним из стимулов для запуска Spriteli, нового приложения, разработанного для обеспечения положительного опыта пробуждения, который поможет вам получить «ваш лучший день, каждый день».
Spriteli в настоящее время является бета-тестированием и еще не доступен в магазине приложений, однако мы предлагаем следующий одноминутный пробуждение, чтобы приблизиться к опыту Spriteli:
1. Откройте эти глаза, когда будильник погаснет. Не делайте этого, не, не нажимайте будильник.
2. Растянуть – начиная с ваших ног, затем с рук, затем обратно. Сделайте его приятным медленным растяжением, чтобы получить циркуляцию крови после того, как вы все время суетились.
3. Подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны или взволнованы в этот новый день.
4. Улыбайтесь, как вы думаете о них. Исследования показали, что акт улыбки может заставить вас чувствовать себя счастливее.
5. Продолжайте улыбаться, когда вы встанете с постели.
6 …. Вы пьете стакан воды (не бейте)
7. … и когда вы записываете три гола за день.
И ты на пути к отличному дню. Трюк, хотя (кроме того, не дриблинг), помнит, что нужно делать эти шаги, когда вы впервые пробуждаетесь. В конце концов, это первое, что утром …