Ходить в спортзал. Практикуйте новый навык, когда у вас нет навыков. Давать плохие новости. Работа с технической поддержкой.
Мы все должны заставить себя делать то, что мы просто не хотим делать. Вот некоторые трюки, которые я узнал, которые помогают мне в силе через промедление.
1. Сделайте это первым делом с утра . Если вы боитесь что-то делать, вы сможете думать о более творческих оправданиях, поскольку день идет. Одна из моих Двенадцати личных заповедей – «Сделай это сейчас». Без задержки это самый простой способ.
2. Если вы обнаружите, что ставите задачу, которую вы пытаетесь делать несколько раз в неделю, попробуйте сделать это КАЖДЫЙ день . Когда я планировал свой блог, я планировал выходить два или три раза в неделю. Тогда знакомый блоггера убедил меня, что нет, мне нужно было публиковать каждый день. Как кажется интуитивно понятным, я думаю, что это легче делать каждый день (ну, кроме воскресенья), чем меньше раз в неделю. Там нет сглаживания, нет жонглирования. Я знаю, что я должен опубликовать, так что делаю. Если вам трудно ходить на прогулку четыре раза в неделю, попробуйте каждый день ходить.
3. Пусть кто-то держит вас в компании . Исследования показывают, что мы наслаждаемся практически каждым видом деятельности, когда мы с другими людьми. Наличие друга может быть отвлечением, источником уверенности или просто моральной поддержкой.
4. Проведите подготовку, соберите надлежащие инструменты . Я часто нахожу, что, когда я боюсь задания, это помогает мне чувствовать себя готовым. Я скажу себе: «Сегодня мне не нужно делать X, но я все готов». Я собираю телефонные номера, распечатки, читаю справочную информацию и т. Д. Разделение сложной задачи на подготовку и исполнение облегчает работу.
5. Зафиксировать . Мы все слышали советы записать ваши цели. Это действительно работает, поэтому заставляйте себя делать это. Обычно этот совет относится к долгосрочным целям, но он также работает с краткосрочными целями. Наверху на листе бумаги напишите: «К концу сегодняшнего дня у меня будет _____». Это также дает вам острые ощущения, связанные с выполнением задания из вашего списка. (Смотри ниже.)
6. Сначала вещи . То есть, убедитесь, что вы не используете небольшие задачи, чтобы оттолкнуть большие задачи. Я нахожу себя ответом на электронную почту вместо того, чтобы писать, или читая Twitter вместо входа в мои исследовательские заметки. Эти меньшие задачи важны и целесообразны, но я не должен использовать их, чтобы задерживать работу по налогообложению.
7. Подумайте о том, какое великое чувство вы получите, когда закончите . Исследования показывают, что поражение цели высвобождает химические вещества в мозге, которые приносят вам удовольствие. Если вы чувствуете себя синим, хотя последнее, что вам нравится делать, это то, что вам не нравится делать, нажимать на себя. Вы получите большой подъем от него.
Что я забыл? Какие стратегии вы используете, чтобы остановить откладывание?
* Говоря о Twitter, я был в восторге от включения в список Babble 50 лучших магов Twitter. Следуйте за мной в Twitter, @gretchenrubin .
* Если вы читаете этот блог и задаетесь вопросом, почему бы вам не заплатить за книгу «Проект счастья», когда в Интернете есть так много материалов в Интернете, вы можете ознакомиться с несколькими примерами глав здесь. Чтение книги действительно сильно отличается от чтения блога. Вот почему.
