Спокойствие способствует более здоровой микробиоме и оси грызунов

Источник: Marvent / Shutterstock

С 2013 года Национальный институт психического здоровья США (NIMH) выделил миллионы долларов для финансирования семи различных экспериментальных исследований, которые исследуют то, что ученые называют «микробиомом» – осью мозгового мозга ».

Микробиомы являются сообществами микроорганизмов, которые являются комбинацией как полезных, так и потенциально вредных бактерий. Факторы образа жизни, такие как упражнения и управление стрессом, как представляется, резко влияют на разнообразие и количество здорового микробиома в кишечнике.

Человеческая кишка содержит более 100 триллионов микроорганизмов – это примерно в 10 раз больше клеток в организме человека. Микробы начинают жить внутри кишечника человека вскоре после рождения. Эти микробиомы жизненно важны для развития иммунной системы и различных нейронных функций.

Варианты образа жизни, которые уменьшают стресс, могут улучшить «ось кишки мозга»

Доказано, что изменение разнообразия микроорганизмов в кишечнике зависит от окружающей среды способами, которые часто находятся в локусе контроля хозяина. Выбор образа жизни, который улучшает психологические состояния ума, как представляется, является частью цикла обратной связи, который также улучшает здоровье сообществ микробиомов на «оси кишечника».

Недавно я написал сообщение « Психология сегодня» в блоге «Упражнения по изменению микробов в кишечнике, которые способствуют здоровью мозга» на основе исследования, проведенного в декабре 2015 года, в котором было установлено, что упражнения на ранней стадии меняют микробиомы, которые оптимизируют здоровье мозга и обмен веществ.

В мета-анализе за январь 2016 года сообщалось, что психотерапия может значительно улучшить здоровье чей-то «оси мозгового мозга». Я написал об этих выводах в блоге « Психология сегодня» , «Психотерапия может значительно улучшить вашу« ось мозгового мозга »».

Источник: Arloo / Shutterstock

Вчера другое исследование на животных по «оси мозгового мозга» сообщило, что низкие уровни гормонов стресса связаны с более здоровыми микробиомами. В журнале « Biology Letters » было опубликовано исследование в январе 2016 года «Стресс и микробиома: связывание глюкокортикоидов с динамикой бактериальных сообществ у диких красных белок».

Для недавнего исследования связи стресса и микробиома исследователи из Университета Гельфа, в Онтарио, Канада, протестировали белковые микробиомы и проанализировали гормоны стресса у животных. Было обнаружено, что микробиомы более разнообразны у белок с более низкими гормонами стресса.

По мнению исследователей, разнообразие бактерий у животных и людей становится важным компонентом благосостояния. Чем выше уровень стресса у белок, тем меньше у них бактериального разнообразия, что может быть показателем плохого состояния здоровья.

Исследователи обнаружили, что красные белки, живущие в условиях низкого напряжения, питают более здоровые сообщества микроорганизмов. Исследователи полагают, что эти результаты могут иметь последствия для здоровья человека.

Вывод: может ли осознание и медитация улучшить микробиомы за счет снижения стресса?

Более человеческие исследования на «оси мозгового мозга» необходимы, прежде чем мы сделаем какие-либо твердые выводы о корреляции и причинности между более здоровыми микробиомами и более низкими уровнями стресса.

Мы знаем из тысяч исследований ума и тела, которые уменьшают стресс благодаря ежедневным практикам, таким как регулярное физическое упражнение и медитация осознания, улучшают наше психологическое и физическое благополучие. Кроме того, каждый из нас знает из первых рук, что нервозность и стресс дают нам «бабочки» и могут буквально заставлять вас болеть за желудок.

Надеемся, что новое исследование микробиомов и гормонов стресса вдохновит вас на более активное снижение уровня стресса. Более здоровые микробиомы и улучшенная «ось мозгового мозга» могут служить ежедневными мотиваторами для практики внимательности и медитации.

Чтобы узнать больше о практической медитации внимательности, ознакомьтесь с моими предыдущими сообщениями « Психология сегодня» :

«Внимательность сделана просто»
«10 способов осознанности и медитации способствуют благополучию»
«Внимательность: сила« размышления о вашем мышлении »»
«Нейробиология агрессивного и антисоциального поведения»
«Не будем паниковать»
«Как медитация уменьшает тревогу на уровне нервной системы?»
«Нейронаука наслаждения позитивными эмоциями»
«Кортизол: почему« Гормон стресса »является общественным врагом № 1»
«Нейробиология благодати под давлением»
«Любить свой сосед, как сам» делает нас здоровыми и счастливыми »
«5 способов, основанных на нейронауке, чтобы очистить ваш разум»
«Как нервы блуждающего нерва передают инстинкты кишки мозгу?»

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.

Intereting Posts

Есть ли у вас сексуальная целостность? Тысячи генов изменены путем обучения аэробике Feeling Duped: кто виноват, когда вас обманывают? Каков наилучший способ борьбы с подлыми людьми? Почему самосознание является ключом к эффективному лидерству Энергия гнева Мощный способ поднять детей фокусируется на сильном Принятие решений: основной вызов жизни Фильм «Прожектор» раскрывает силу отказа Королевское свадебное безумие – но почему? Размножается ли гений у отдельных лиц или групп? Эмоциональный интеллект: есть ли у женщин край? Что плохого становится очень привлекательным Как превратить своих детей в лидеров Захватывающие семьи Часть 4