Когда «Битлз» пели «Все одинокие люди. Откуда они все? »В 1966 году группа задала важный вопрос. Одиночество слишком распространено, и оно связано с деменцией, рецидивирующим инсультом, ожирением и умирающим молодым человеком. Когда вы одиноки, вы склонны думать, что вы единственный, и это ваша вина. На самом деле, одиночество имеет много общего с нашими социальными соглашениями. Семьи с меньшей вероятностью могут группироваться, и люди обернуты в оживленном состоянии. В одном крупном опросе американцев в возрасте 60 лет и старше более 40 процентов заявили, что чувствуют себя одинокими, хотя большинство из них живут не в одиночку.
В этом исследовании одинокие старейшины имели почти 60-процентный риск потерять способность работать самостоятельно. В других исследованиях одиночество представляет собой большую угрозу для вашей жизни, чем ожирение, примерно такое же смертельное, как курение.
Эти статистические данные имеют больший смысл, если вы понимаете, что хроническое одиночество повышает уровень вашего тела в кортизоле, гормоне стресса и может поднять кровяное давление. Работа с одиночеством изо дня в день становится физической нагрузкой.
Депрессия и одиночество не совпадают. У подавленного человека может быть мало интереса к общению или проведению времени с другими людьми. Одинокий человек может уйти, но воздержитесь, когда она привлечет внимание. Одинокие люди могут чувствовать себя лучше, сидя в кафе, в то время как депрессивный человек не может.
Так что кажется очевидным – если вы чувствуете себя изолированными, выходите! Если вы одиноки, поговорите с кем-нибудь! Но это не очевидно, как только вы начинаете обвинять себя. Вы сомневаетесь в своих социальных навыках и можете читать отказ везде. Вы можете стать раздражительным и оттеснить людей или сосредоточиться на битвах. Вы можете пить слишком много алкоголя, выпивать, перерасходовать или слишком сильно цепляться за других людей. Вы можете цепляться за отношения, которые вам не подходят.
Мой коллега-психолог из PT blogger Robert L. Leary предлагает отличные советы по работе с вашим одиноким одиночеством. Ключ должен предпринять действия и бросить вызов самообвинению, мысли вроде «Я, должно быть, проигравший, или я не был бы один». Ваше одиночество является признаком того, что вы общительны и нуждаетесь в большей социальной стимуляции и внимании, или можете просто нужно заняться собой. Скука и изоляция являются одинокими. Так что это онлайн-знакомства. Дайте себе перерыв, когда он становится слишком грубым.
Что вы можете сделать, чтобы помочь одинокому старцу? Семьи могут искать способы обмена жизненным пространством, сохраняя при этом конфиденциальность. Я знаю одну семью, которая изготовила на заказ соединение в Калифорнии с отдельными квартирами. Но они обедают вместе. Установка основных правил может многое помочь, особенно если вы можете позволить себе отдельные ванные комнаты, а иногда и входы и кухни. Переделайте подвал или положите в удобную жилую зону над гаражом. Возможно, для взрослого внука можно было жить с бабушкой и дедушкой, а не соседом по комнате.
Но есть более простые решения. Скажем, ваша мама одинока.
1. Нужна ли помощь в поиске транспорта? Очень важно сократить время вождения, когда вы больше не физически до него. Но она не может сделать следующий шаг, найдя альтернативы. Поощряйте ее найти поездки или использовать общественный транспорт, включая такси. Вы можете создать учетную запись с вызовом в такси и оплатить счета, поощряя родителя не считать гроши. Или найдите локальный драйвер, которому нравится ваш родитель, и настройте регулярные пикапы для запланированных мероприятий.
2. Установлена ли она, чтобы проверить Facebook и другие сайты в социальных сетях или сделать бесплатные видеозвонки (важны хорошие наушники).
3. Говоря о наушниках, есть ли у нее адекватные слуховые аппараты и использовать их? Слуховые аппараты от аудиологов поразительно завышены. Проверьте Costco и интернет-магазины, которые будут принимать аудиограмму, которую вы можете получить от аудиолога за 100 долларов или около того. Вам не нужно тратить тысячи.
4. Осуществляет ли она? Помогите ей найти гуляющую группу или подходящий тай-чи или класс йоги.
5. Можете ли вы нанять людей для проверки на нее, помимо ваших усилий? Посмотрите на группы добровольцев, таких как старейшины и Дорот. Одна медицинская организация CareMore запустила программу регулярных телефонных звонков взрослым, которые считаются подверженными риску. Ищите дополнительные услуги или рефералы по дороге от страховщиков.
Версия этой истории появляется на вашем сайте.