2016 здесь, и пришло время установить компас на новый год. Вы устанавливаете новые разрешения, и вы сразу же начинаете работать с ними на полной скорости. Январь – это 100-метровая гонка спринта, которую вы делаете на полную мощность – и вы делаете большой прогресс. По мере того, как наступает февраль, ваше доверие начинает трястись, когда вы начинаете уставать от так сильно. К марту вы чувствуете, что бежите против стены, и вы готовы сдаться. Единственная утешительная новость заключается в том, что вы не одиноки.
Большинство людей борются с их новогодними резолюциями и отказываются от них весной. Но это не значит, что это должно быть так. Вы можете научиться преуспеть в своих решениях, изменив подход к ним.
Начните с понимания наиболее распространенных причин, почему решения нового года терпят неудачу.
- У вас нет четкого объяснения, почему за вашим разрешением. Понятно, как это разрешение помогает вам жить более счастливой, здоровой или более полноценной жизнью. Забудьте о вещах, которые вы должны сделать – только установите разрешения, которые вы действительно хотите сделать, и имейте ясную личную причину.
- Вы не подготовились к тому, чтобы преодолеть моменты неуверенности в себе и усталости, которые возникнут . Практикуйте «Планирование», чтобы подготовиться к тем моментам битвы. Скажите: « Если я слишком устаю, чтобы пойти в спортзал, тогда я поеду на 20-минутный пробежк по моему району». Используйте модель «Если ______, затем _______.», Чтобы подготовиться ко всему, что может помешать вам придерживаться вашего разрешающая способность.
- Вы слишком быстро меняете слишком много . Если вы хотите стать слесарем, не говорите, что вы собираетесь ходить в спортзал 5 раз в неделю, если теперь вы идете только один раз. Сделайте это на один шаг вперед, сказав, что вы будете ходить два раза в неделю – или даже сделать одну сессию, которую вы уже делаете дольше. Изменения требуют энергии и усилий, поэтому подходите к любым изменениям, которые вы хотите сделать с небольшими шагами вперед, чтобы сохранить импульс. Это более мотивирует, чем массивные прыжки вперед, сопровождаемые большими авариями.
Затем пришло время убедиться, что ваши разрешения легко придерживаться.
- Превратите свои разрешения в серию небольших целей SMART. Хотите написать книгу? Начните с написания 200 слов каждое утро после пробуждения. Хотите похудеть? Начните с потери фунта в неделю. Сделайте каждый шаг на пути к своей резолюции в целевую задачу, которая является конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и временной.
- Только придерживайтесь привычек, которые помогут вам приблизиться к вашим целям. Все остальное – отвлечение – так убивайте его. Сделать привычки легко придерживаться, имея четкий триггер и четкую награду за каждое поведение. Вот как вы превратите их в автоматическое поведение.
- Начните группу подотчетности с друзьями и удерживайте друг друга за поставленные вами цели . Вместе вы можете обновлять друг друга о своем прогрессе и успехах. Вы также можете вдохновлять и поощрять друг друга во время этих неуклюжих патчей, когда они вам понадобятся больше всего.
Это те советы, которые я придерживался в течение последних нескольких лет, и это советы, которые помогли мне добиться успеха с моими годовыми целями. Надеюсь, вы тоже вдохновили их использовать – и приготовьтесь к 2016 году стать вашим самым счастливым, самым успешным годом.
Желаю вам 2016 года, полного любви, смеха и радости!
Для получения дополнительной информации, подобной этой, возьмите копию моей книги Screw Finding Your Passion. Подпишитесь на мой бесплатный бюллетень счастья на Happyologist.co.uk, чтобы бесплатно получить первые две главы моей книги.
