Хорошо известно, что у старшего населения многие факторы могут способствовать плохому настроению: низкий уровень питательных веществ, гормональный дисбаланс, изменения в жизни, другие состояния здоровья и потеря близких.
Одно из исследований из Нидерландов говорит о том, что изменения в циркадианном ритме и то, как работают биологические часы вашего мозга, также могут играть важную роль. Недавнее исследование 89 депрессивных пациентов в возрасте старше 60 лет было разделено на две группы: одной группе давали 1 час либо 7500 люкс яркой светло-голубой терапии утром, либо тускло-красный свет, как контроль.
У пожилых пациентов, у которых была синяя светотерапия, было лучшее настроение, лучший сон и более сбалансированный ответ мелатонина. Мелатонин – это гормон, высвобождаемый ранним вечером, когда наружный свет тускнеет. Этот гормон является критическим антиоксидантом и профилактикой рака, а также необходим для расслабления организма в здоровом сне.
Это интересное исследование, поскольку у этих пациентов с депрессией не было сезонного аффективного расстройства, типичного применения светотерапии. Это говорит о том, что ранняя светотерапия в других депрессивных популяциях может быть полезна.
Клинически, как натуропатический врач, я рекомендую, чтобы мои пациенты пытались провести внешнее облучение в форме прогулки или бега, желательно утром, как только солнце появится. Это, по-видимому, улучшает настроение пациента и циклы сна.
Ссылка: Lieverse R et al. Яркое световое лечение у пожилых пациентов с несезонным депрессивным расстройством: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Психиатрия. 2011; 68 (1): 61-70.
