Часть II: Лечение тревоги во время беременности без Meds

В первой части этой серии из двух частей, посвященной изучению беспокойства во время беременности, был рассмотрен один компонент подхода когнитивно-поведенческой терапии: реструктуризация моделей мышления. Часть II посвящена использованию релаксации / гипноза в сочетании с управляемыми изображениями.

Запланированная беременность может быть временем для чувства удивления изменениями в своем теле, с нетерпением ожидая материнства и переживания совершенно нового аспекта жизни. Но для женщин, которые находятся под финансовым принуждением, это также может быть периодом беспокойства, стресса и тревоги. Эта тревога может ухудшаться и выражаться в течение недельного прогресса.

В моей практике я отношусь к беспокойству во время беременности с использованием немедицинского подхода. В предыдущей статье обсуждалось использование структур реструктуризации мышления. Еще одной высокоэффективной методикой, помогающей пациенту преодолеть ее беспокойство, является гипноз, используемый в сочетании с управляемыми образами.

• Как подойти к беспокойству с умом, часть 1
• Как ощущаются чувства при полете
• HOCD: клиническое расстройство против лженауки
• Истинная история жизни с обсессивно-компульсивным расстройством
• Упражнение и его преимущества для сна

Использование гипноза для повышения фокуса

Гипноз – замечательный инструмент, который неправильно понимается и недопонимается специалистами в области психического здоровья. Гипноз – это не сон, а состояние тревоги, обеспечивающее устойчивую и целенаправленную концентрацию от пациента. При применении квалифицированным специалистом гипноз помогает пациенту расслабиться в сеансе, что вызывает внутреннюю болтовню, которая вызывает у нее беспокойство. Он также позволяет пациенту обрабатывать информацию таким образом, который отличается от способа обработки в регулярном состоянии предупреждения.

Я использую технику быстрой релаксации, которая позволяет пациенту сосредоточиться на изучаемой стратегии. Мне все еще нравятся после всех этих лет метод, разработанный доктором Гербертом Шпигелем и д-ром Дэвидом Шпигелем в их классической книге « Trance and Treatment: Clinical Used of Hypnosis».

• ВЫ МОЖЕТЕ Жениться на правильном лице
• Мой сын-подросток курит марихуану
• Как успокоить свои беспощадные ночи
• Как не пройти по «Наполам» нашим детям
• Видеокарта «Шум в голове»

Использование управляемых изображений для изменения поведения

Есть несколько методов управления изображениями, которые я использую с пациентами, которые борется с беспокойством, но тот, который хорошо работал для лечения беременных женщин, – это техника сплит-экрана.

Здесь различные типы тревоги и стрессоров «проецируются» на воображаемый экран, за которым следуют приятные мысли и изображения, которые проецируются в различных форматах, чтобы уменьшить или преодолеть тревогу. Приятные мысли обычно преодолевают беспокойство. Этот подход будет варьироваться от человека к человеку в зависимости от беспокойства или стресса, с которым он сталкивается.

Было показано, что этот тип подхода, взаимное торможение неприятных или тревожных мыслей или поведения в сочетании с конкурирующим новым приятным набором мыслей является эффективным и долговременным. Релаксация с приятными, не вызывающими тревогу образами или мыслями обычно несовместима со стрессовыми и тревожными переживаниями. Поэтому техника экрана – хорошее начало быстрого разрешения тревоги.

Помощь новым шаблонам мышления «Stick»

Это полезно для пациента, чтобы успокоиться с этим методом. Тем не менее, необходимость в том, чтобы она знала и понимала эту стратегию, практиковала ее и изменяла ее в соответствии с ее конкретными текущими потребностями, одинаково важна в ее успехе.

Помощь беременному пациенту управлять естественной тревожностью, связанной с таким огромным изменением жизни, – это процесс, который не требует ни отпускаемых по рецепту лекарств, ни большого количества времени. Это может произойти очень быстро, когда мы помогаем пациенту реструктурировать свои модели мышления, а затем использовать расслабление / гипноз вместе с управляемыми образами, чтобы помочь ей изменить свою реакцию на тревожные мысли.

* * * * *

Этот блог призван представить психиатрическую / психологическую информацию широкой аудитории, предлагая понимание различных эмоциональных расстройств, а также социальные проблемы, которые влияют на наше эмоциональное благополучие. Он включает идеи и мнения доктора Лондона и других ведущих экспертов. Этот блог не предоставляет психотерапию или личные советы, которые должны выполняться только специалистом по психическому здоровью во время личной оценки.