Существует много мифов о стрессе, мешающих нам жить дольше, счастливее и здоровее. Вот восемь из наиболее распространенных:
1. Стресс приходит из ваших обстоятельств. Это кажется правдой, так же, как Земля кажется плоской, но стресс действительно исходит из мыслей о ваших обстоятельствах, а не о самих обстоятельствах. Вот почему у людей разные эмоциональные реакции на одну и ту же ситуацию.
2. Стресс является мотиватором. Нам нужно различать напряжение и стимуляцию. Стимулирование сроков, постановки целей и подталкивание себя к действию. Стресс – это когда вы беспокоитесь, расстроены или расстроены, что резко снижает вашу способность выполнять. Люди, которые справляются со стрессом, преуспевают, несмотря на их стресс, а не из-за этого.
3. Некоторые стрессы хороши для вас. Другой популярный миф, первоначально созданный доктором Хансом Селье, основателем концепции современного стресса. Сели обнаружил, что такие виды деятельности, как спорт и секс, также вызвали всплеск гормонов стресса, поэтому он продвигал идею хорошего стресса. Но исследования с тех пор доказали, что стресс способствует 75% -90% медицинских условий, включая шесть ведущих причин смерти. Стимуляция хороша для вас (см. № 2 выше). Стресса нет.
4. Без стресса в вашей жизни вы просто сидели бы и пускали слюни. Некоторые люди настолько привыкли испытывать стресс, что не помнят, что такое жизнь без него. Но посмотрите на маленьких детей. Они испытывают очень мало стресса, но имеют много энергии для изучения своих интересов. То же самое можно сказать и о взрослых, даже с теми обязанностями, которые у нас есть.
5. Лучший способ справиться со стрессом – тренироваться, дышать и расслабляться. Помните, что стресс не исходит из того, что происходит в вашей жизни. Это происходит из ваших мыслей о том, что происходит в вашей жизни. Популярные инструменты «управления стрессом» избавляют от стресса, но не от причины, поэтому стресс возвращается снова и снова. Более эффективный долгосрочный подход предполагает обучение по-разному думать о сложных ситуациях, поэтому стресс больше не производится.
6. Стресс – это выбор. Стресс является побочным продуктом подсознательных убеждений, которые вы имеете о мире. Вы не можете никому не верить. Вы верите в это, потому что думаете, что это правда. Чтобы устранить стресс, вы должны научиться бросать вызов этим убеждениям, чтобы вы видели их по-другому. Это не функция выбора. Это функция проницательности.
7. Стресс неизбежен. Ищите что-то, о чем вас не беспокоит, что другие люди (страх высоты, быстро вождение, полет). Люди, которые испытывают стресс в таких ситуациях, могут сказать, что это неизбежно, потому что они не могут себе представить, что не испытывают стресс, но вы знаете, что это не так. Их эмоции исходят из их убеждений. То же самое можно сказать о том, что вы сейчас стрессовали (деньги, здоровье, работа и т. Д.). Вполне возможно думать по-другому и не испытывать стресс в своей жизни, как маловероятно, как это звучит. Это просто требует другого подхода.
8. Стресс не имеет большого значения. Слово «стресс» иногда ограничивается беспокойством о сроках, с которыми большинство людей может жить, но на самом деле оно намного больше. Каждый момент разочарования у вас есть о вашей работе, каждой точке трения в ваших отношениях на работе и дома, о каждом страхе или заботе о деньгах, вашем здоровье и будущем – по существу, сумме всех негативных эмоций в ваша жизнь, с момента, когда вы встаете до того момента, когда вы ляжете, это стресс. Для большинства людей это очень большое дело.
Мы стесняемся признать, насколько велика это из-за вышеизложенных мифов, которые плотно вплетены в нашу культуру и не позволяют нам более эффективно справляться со стрессом. Но с небольшим приложением каждый может узнать правду о том, как работает стресс, и вместо того, чтобы просто управлять им, начать устранять его.
_______________________
Эндрю Бернштейн является основателем ActivInsight, процесс, который меняет то, как люди и организации понимают стресс и устойчивость. В его новой книге «Миф стресса» раскрывается, откуда возникает стресс и как быстро трансформировать такие проблемы, как отношения, потеря веса, деньги, успех, горе, развод и т. Д. Вы можете задать вопросы Эндрю в комментариях здесь, в своей группе Facebook или через Twitter @mythofstress.