Nap против Caffeine против более ночного сна?

Если 20-минутный сон, чашка Джо и еще больше шутье в ночное время были в клетке, кто выиграл бы для того, чтобы уменьшить этот классический «окунуться»? Ответ: (в порядке эффективности)

1. Nap
2. Кофеин
3. Затем больше ночного сна

Новое исследование, недавно выпущенное, доказывает силу сон над толчком кофеина и еще больше сна ночью. На самом деле это первое исследование, в котором изучаются все три метода борьбы с дневным затишью, который обычно испытывается, и который является очень нормальной физиологической реакцией на организм, едущий по своим естественным ритмам в течение дня.

Просто потому, что вы чувствуете сонливость в какой-то момент дня, на самом деле не означает, что вы лишены сна. Примерно через восемь часов после того, как вы проснетесь, температура тела немного окунается, вызывая эту ох-так раздражающую сонливость после обеда и привкус в середине ваших попыток сосредоточиться и сделать больше в конце дня.

• Почему ваш рацион дает вам PMS
• Что дети и дети должны и не должны пить
• Кофе и здоровье: что такое вердикт?
• Выберите в пользу Happy Happy
• Вы подчеркнуты и истощены?

Почему я не удивляюсь, что сон побеждает? По многим причинам:
• Naps обновляют вас на клеточном уровне, потому что, извините, г-н Джо и сода-кофеин просто не могут этого сделать.
• Легче переспать, чем вы думаете. Биологически организму необязательно нужен дополнительный сон, если вы заставите себя спать больше ночью. (И получение достаточного сна не означает, что ваше тело не будет проходить через провал независимо от того, это естественное физиологическое явление, связанное больше с вашим циркадным ритмом, чем с вашим предыдущим ночным сном и потенциальным сном.)
• Кофеин может стираться (особенно, если вы так привыкли к нему), тогда как преимущества сон могут заряжать батарею в течение более длительного периода времени. Никто не получает «высокой толерантности» к дремоту.

Я уже давно сторонник дремоты. Лучший вид? 20-минутный отсрочка в течение 30 минут (10 дополнительных минут, чтобы удобно и в режиме сна). Или попробуйте Nap-a-latteTM, который является динамическим дуэтом.

Но вот большой оговорка: большинство людей, вероятно, выбрали бы кофеин вздремнуть и полностью вздремнуть. Даунинг кофеина может быть проще, быстрее и социально более приемлемым во многих отношениях. Нахождение места для сна в середине рабочего дня может стать проблемой. И исследования также показали, что при принятии решения о дремоте и «привлекательной бодрствующей деятельности» они выбирают деятельность.

• Генетическая мутация, которая может повлиять на психическое и физическое здоровье
• Ваше умственное здоровье Musts
• Назад в школу и вернуться к ранним пробуждениям
• Беременность и тревога?
• Питание в восстановлении от наркомании

Посмотрим правде в глаза, у кофейней много гудков. Люди. Интернет. Возможности подключения. Социальное взаимодействие. Обмен идеями. И вкусные удовольствия за пределами Джо и Джаваса. Напры, как правило, одиноки и, смею сказать, не так сексуальны.

Но за то, что это стоит, приветствую дремоту.

Сладкие Мечты,

Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон ДокторТМ