Мой тренер по вопросам здоровья Луиза часто говорит мне, что, хотя она хочет больше заниматься самообслуживанием, включая еду лучше и получать больше упражнений, она говорит, что ей также грозит тяжелый график работы и семейные обязанности. Как и многие из нас, Луиза знает основы того, что ей нужно делать для своего здоровья, но она не всегда это делает из-за различных поведенческих и экологических причин.
Будучи тренером по вопросам здоровья и терапевтом, я всегда собираю мозговые штурмы с Луизой и другими клиентами о том, как включить изменения в уже занятую жизнь. Я знаю как занятого врача и клавишника, что мне также нужна быстрая еда, которую я могу сделать за 3 минуты. Кроме того, многие мои клиенты, включая детей, получают больше зелени в своем рационе, но часто не едят свежие овощи или не нуждаются в дополнительных добавках, но не любят глотать таблетки или капсулы
Для Луизы, моих детей-клиентов и всех, я предоставляю специальные рецепты суп-рецептов.
Поскольку Luisa работает и часто чувствует себя усталый, я поделился с ней этим рецептом из моей новой книги The Good Mood кухня, и образованная ей о настроении повышающих эффектов каждого ингредиента.
MOCHA MATCHA SMOOTHIE
Это мое любимое утреннее или послеобеденное безвизовое «пикап». Оно противовоспалительное, богатое антиоксидантами и обеспечивает мозговую пищу в форме троицы когнитивной функции: кофе, какао и кокосового ореха. Если вы предпочитаете, вы можете заменить органический кофе без кофеина или просто использовать какао при подаче детям, заменив жидкость из кофе дополнительным кокосовым молоком. Убедитесь, что ваши ингредиенты являются органическими и не содержат сахара.
Ингредиенты
12 унций. свежезаваренный органический кофе, горячий
1/2. с. полножирное, несладкое кокосовое молоко
½ ч.л. Порошок 0rganic Matcha (или крепкий чай из 3 пакетиков для чая)
2 ст. неподслащенный органический какао-порошок (для питья)
2-5 капель жидкой стевии (или по вкусу)
Экстракт ванили (по желанию)
Кокосовый крем, несладкий (по желанию)
Направления
Смешайте все ингредиенты в блендере со средней скоростью в течение нескольких минут до пениса. При желании вылейте кружку и сверху с кокосовым кремом. Для детей я заменяю ягоды и миндальное молоко на кофе.
Этот рецепт делает четыре порции.
Луиза любит этот рецепт, но есть несколько раз, когда Луиза говорит, что она слишком занята, чтобы планировать и делать смуг с нуля.
Введите Superfood Smoothies в My Nutrition Advisor! Эти вкусные коктейли предварительно упакованы, органичны и приготовлены, чтобы войти в блендер после разрыва мешка. Они состоят из семян и высушенных порошков из овощей и фруктов, а некоторые из них также включают шоколад. Эти коктейльные смеси облегчают людям с «придирчивым» вкусом. Один из моих недавних клиентов по спектру аутизма выбрал один из ягодных ароматов для ее ежедневного питания, богатого питательными веществами, в рамках нашего плана питания для психического здоровья.
Теперь, прежде чем вы подумаете, что я провожу что-то вроде сока-о-матича в полночь за сделку, позвольте мне поделиться с вами моими критериями для того, чтобы попробовать какие-либо новые питательные вещества и пищевые продукты.
Чистые ингредиенты: предпочтительно органические
Нет наполнителей или добавок или консервантов
Без сахара
Доступно, не шумит, не пирамиды маркетинга, и я могу попробовать образец, не тратя целое состояние, или я могу вернуть свои деньги, если мне это не нравится.
Приносит пользу для настроения и благополучия
Superfood Smoothies в My Nutrition Advisor набрали 100 баллов по всем моим критериям. Он также имеет надежный веб-сайт, заполненный образовательной информацией для клиентов, которые могут просто начать свое путешествие по пути питания для психического здоровья и познавательной деятельности.
Луиза наслаждается коктейлями, и, поскольку она регулярно выполняет план самопомощи, она чувствует себя лучше физически и эмоционально, и это усиливает другие изменения, такие как регулярное упражнение и прогресс в нашей консультационной работе.
Как клиницист поведенческой медицины, моя цель – помочь клиенту определить и преодолеть препятствия для самопомощи ума / тела. Smoothies – эффективная система доставки для улучшения настроения и уменьшения воспаления при стабилизации уровня сахара в крови.
Я также использую их, заботясь о старейшинах, которые нуждаются в легкоусвояемой, вкусной пище. Несмотря на то, что можно создавать эти коктейли с нуля, предварительно подготовленные пакеты позволяют легко хорошо питаться во время поездок или на работе или для быстрого сбора после полудня.
Прекрасная вещь? Подпишитесь на бесплатный образец и испытайте для себя, если это что-то, что нужно включить в ваш кабинет здоровья или поделиться им как ресурс с клиентами.
Я также предлагаю рецепты «коктейли с нуля» на моем сайте и в моей последней книге «Хорошая кухня».
Раскрытие финансовой информации: вы можете получить доступ к консультанту по питанию здесь или непосредственно на своем веб-сайте. Я стал аффилированным членом My Nutrition Advisor со всеми продажами, напрямую финансирующими наши некоммерческие 501 (c) 3 проекты в области здравоохранения, в Центре по изучению коренных народов мира.
