Мэтт Вильяно
Когда его второй сын родился, Джаред знал, что что-то не так. Хотя ребенок мальчика отца Нью-Джерси родился здоровым, и его жена родила без каких-либо серьезных физических осложнений, семья страдала.
Джаред (не его настоящее имя), 33, сразу заметил красные флаги. У его жены было большое беспокойство по поводу грудного вскармливания. У нее были проблемы со сном. Когда пришло время, когда Джаред вернулся к работе, его жена очень беспокоилась о том, чтобы быть наедине с новым ребенком. Несколько недель спустя она начала посылать ему расстроенные тексты и голосовые сообщения, полные гнева и негодования.
«Как бы я ни старался помочь, будь то потому, что мой уровень терпения не был там, где он должен был быть, или тот факт, что я не специалист по воспитанию детей или предоставление медицинских консультаций. Я просто чувствовал, что все, что я сказал, над ее головой, – вспоминает Джаред. Я чувствовал, что наступил буря.
К счастью, жена Джареда в конце концов назначила встречу, чтобы поговорить с психологом и получить необходимую помощь. Однако в течение первых нескольких недель она и Джаред чувствовали себя совершенно беспомощными.
Их опыт не является чем-то необычным. От десяти до 20 процентов всех беременных женщин испытывают некоторую форму депрессии. И, по одной оценке, менее 20 процентов женщин имеют PPD, на самом деле будут рассматриваться за это.
Ключом к преодолению PPD является его раннее выявление и активная работа по совместному поиску лечения. Вот способы помочь вашему супругу получить помощь, в которой она нуждается и заслуживает.
Симптомы послеродовой депрессии
Послеродовая депрессия – это широкий термин, и многие эксперты предпочитают термин «перинатальный» для «послеродового периода», потому что он охватывает весь период времени вокруг рождения ребенка. Перинатальное настроение и тревожные расстройства (ПМАД) могут проявляться по-разному. Женщины часто истощаются и особенно эмоциональны в течение нескольких недель сразу после рождения ребенка. (Это состояние известно как детский блюз.) Однако через несколько недель продолжительная грусть, истощение или беспокойство могут стать признаком чего-то более серьезного.
Другие симптомы PPD включают потерю аппетита, чрезмерную потерю веса, бессонницу, приступы паники и трудности с концентрацией внимания. Вот контрольный список симптомов послеродового прогресса, некоммерческой организации, которая обучает и поддерживает женщин с PMAD.
Карен Клейман, основатель и директор Центра послеродового стресса в Роузмонте, штат Пенсильвания, и автор «Послеродового мужа», добавляет, что, хотя мониторинг контрольных признаков важен, супруги также должны доверять своим инстинктам о поведении своих партнеров через несколько недель после родов.
«Если вы думаете, что что-то не так, что-то не так», – отмечает Клейман.
Как поговорить с вашим супругом о PPD
Поскольку стигма и стыд заставляют так много женщин получать помощь, партнеры могут оказать огромное влияние, начав разговор с места принятия. Начните с нежного, поддерживающего тона и избегайте суждения.
«Это должно быть в контексте заботы», – говорит Саманта Мельцер-Броуди, директор программы перинатальной психиатрии в Университете Северной Каролины Центра проблем женского настроения в Чапел-Хилле, Северная Каролина. «Меньше,« ты казался сумасшедшим »и более:« Я заметил, что ты, похоже, очень озабочен и подавлен. Я хочу сделать все, что в моих силах, чтобы помочь тебе чувствовать себя лучше ».
Выбор слова – еще одна большая проблема во время этого разговора. Как упоминает Мельцер-Броди, любой намек на слово «сумасшедший» является ошибкой. Даже сказать супругу, что она «не сама», может быть трудно услышать, когда она, вероятно, с трудом признает, что на этот раз ее жизнь не ощущается так, как все ожидают ее.
«[Говоря о], как« я чувствую »всегда будет менее оскорбительным, чем [говорить о], что« вы делаете », – говорит Мельцер-Броди. Итак, начинайте заявления с «I» и избегайте утверждений, начинающихся с «вас».
Клейман также советует не поднимать эту чувствительную проблему, когда дети кричат или когда кто-либо из членов семьи беспокоится или расстраивается. Это не обязательно означает дни ожидания, чтобы обсудить проблемы, но это может означать ожидание в течение нескольких часов, чтобы пройти особенно горячий инцидент.
Где она может обратиться за помощью
Как только вы затронете тему, важно знать, где вы можете направить своего супруга для большей поддержки. Мара Асель-Грин, ЛСВ, терапевт в Бостонской области, отмечает, что каждое государство предлагает различные ресурсы для женщин, которые испытывают PPD. Она также говорит, что, поскольку многие семьи борются с PPD задолго до рождения ребенка, может быть контрпродуктивным предположить, что женщина возвращается к своему обгину для лечения. Вместо этого она отмечает, что лучше начать с врача первичной медико-санитарной помощи.
Другим вариантом является «теплая линия», поддерживаемая международной поддержкой после родов. Эта услуга предоставляет консультации по телефону и список перинатальных врачей по штату.
Позаботьтесь о себе
Это нормально для партнеров, чтобы иметь собственные эмоции о том, что их жены испытывают PPD, и Мельцер-Броди говорит, что возможно, что партнеры могут оказаться настолько сердитыми или расстроенными, что им нелегко поддерживать себя. В этих случаях, отмечает она, для мужчин может быть очень полезно искать психологическую помощь.
«Это часто крайне расстраивает папу, чтобы увидеть, как их [партнер] борется. Неопределенность ставит семью в кризис », – отмечает она. «Иногда мужчинам нужна такая же помощь».
Большинство семейных психологов могут помочь отцам управлять сложными чувствами. Часто программы, которые лечат мам, имеют хорошие возможности для супругов. Есть также некоторые большие интернет-ресурсы, в том числе PostpartumDads.org, и часто эксперты, связанные с программами лечения женщин PPD, могут отсылать мужей к клиницистам, которые имеют опыт помощи мужчинам.
Суть: Сделайте что-нибудь. Согласно Acel-Green, несмотря на то, что PPD воздействует на матерей наиболее непосредственно (и наиболее существенно), важно, чтобы отцы и партнеры тоже обращались за помощью.
«Перинатальное настроение и тревожные расстройства влияют на всех в семье», – говорит она. «Чем больше времени вы потратите на понимание связанных с ними чувств, тем лучше все будут».
