Любовь сильнее, чем ненависть – как быть сильным, добрым и смеяться

«Я принципиально оптимист. , , Часть оптимизма держит голову, направленную к солнцу, ноги двигаются вперед. Было много темных моментов, когда моя вера в человечество была сильно опробована, но я не стал бы и не мог бы отчаиваться ».

– Нельсон Мандела, «Длинная прогулка к свободе»

Иногда побеждает хулиган.

По крайней мере временно. Когда у хулигана свой день и кажется всемогущим, легко чувствовать себя потерянным и обескураженным. Можно испытывать страх, отставку, беспокойство, уныние, гнев и / или депрессию. Мир может показаться менее любящим и справедливым. На собрании, которое я посетил вчера вечером, кто-то воскликнул:

• Уклонитесь от DSM и его верных верующих!
• «Нет совпадений»
• Как перестать избивать себя о своих ошибках
• Жизненное изменение идентичности
• Грамотность грамотности: Итак, вы хотите быть грамотными?

«Как можно злоупотреблять насилием во многих отношениях?»

Но хулиган не управляет вашей жизнью. ВЫ ДЕЛАЕТЕ. Независимо от того, как вы задыхаетесь, вы можете чувствовать себя на данный момент, вы являетесь хозяином своего собственного отношения, эмоций и действий. Ниже приведены семь ключей:

1. Позаботьтесь о себе

• 25 великолепных песен о следующих звонках
• Является ли Telling Kids Санта-Клаусом реальная плохая идея?
• Обсуждение сексуальных различий, часть 1: Что мы делаем
• Освобождение от страха – часть IV
• Кто действительно отвечает за помощь в помощи ураганам?

«Белки выигрывают, когда вы расстроены».

– NCAB

Когда последние новости вас сбивают, выключите телевизор и интернет. Идите на прогулку, упражнения, выпейте ромашковый чай (который оказывает успокаивающее действие) ^{[1] [2]} , едят здоровые и достаточно поспать. Сдвиньте фокус, даже временно, чтобы расслабиться и зарядиться. Важно отметить, что вы можете связаться с близкими, которые могут предложить поддержку и поддержку. Если вы действительно расстроены, обратитесь за помощью к специалистам в области психического здоровья или позвоните по горячей линии. Помните, что независимо от того, что происходит, вы не одиноки.

2. Отобразить случайные действия бесчувственной доброты

«Будь то изменение, которое ты хочешь видеть в мире».

– Ганди

Каждый день, путём больших или малых, предлагает случайные акты доброты, особенно тем, кто обычно их не ожидает, и тем, кто может казаться другим, чем вы. Вы никогда не знаете, когда простейший жест – улыбка, «привет», открывающая дверь или дружеский болтовня, может сделать чей-то день. Когда вы это сделаете, некоторые люди ответят в натуральной форме, а другие – нет. Но это не совсем так. Каждый большой или маленький жест доброты, который вы предлагаете, является подтверждением вашей собственной человечности. Вы сверкаете светом в своей собственной жизни, помогая скрасить жизнь других.

«Мы сами чувствуем, что то, что мы делаем, это просто капля в океане. Но океан будет меньше из-за этого недостающего падения ».

– Мать Тереза

3. Поиск положительного сообщества

Если вы плохо себя чувствуете в отношении нынешней политической ситуации и шокирующей потери человечества в нашем обществе, вы вряд ли одиноки. Есть буквально миллионы людей, которые чувствуют себя такими же, как вы: скорбь, поиск решений и сохранение надежды. Увеличьте силу в цифрах. Быть ли лицом к лицу или цифровым, будь то местным, национальным или глобальным, сделать что-то, чтобы сделать позитивные, ненасильственные изменения. Ты никогда не останешься один, если не уйдешь и не прекратишь. Станьте частью решения, которое поможет остановить волну ненависти.

«Надежда никогда не будет молчать».

– Харви Милк

«Там, где есть несправедливость, я всегда верю в борьбу. Вопрос в следующем: боретесь ли вы за то, чтобы что-то изменить, или вы боретесь за то, чтобы наказать? Для себя я нашел со всем таким грехом, что мы должны оставить наказание Богу ».

– Из фильма «Ганди»

4. Выберите свои битвы

Усиление себя и внесение изменений – это не то же самое, что тратить непроизводительные часы, чтобы убедить других в ваших взглядах. В своей повседневной жизни избегайте бесплодных аргументов и ненужных конфронтаций. Выбирайте свои битвы с умом. Это особенно верно для тех, кто в вашей личной жизни, с кем вы категорически не согласны. В личных отношениях иногда наиболее разумным вариантом является изменение темы или принятие тайм-аута. Если на карту поставлено что-то действительно важное, не допускайте, чтобы политический негатив разрушал ваши отношения.

5. Борьба с хорошей борьбой / борьба с юмором

Сделав предыдущий момент, если вам действительно не нравится, что происходит в окружающем вас мире, сделайте что-то позитивное и конструктивное. Боритесь с хорошей борьбой. И когда вы это сделаете, не забудьте продолжать веселиться!

Ван Уайлдер из фильма с тем же именем сказал: «Вы не должны относиться к жизни слишком серьезно. Вы никогда не выберетесь живым ». Независимо от того, насколько сложна задача, решите сохранить веселье и удовольствие в своей жизни. Это включает в себя времена, когда вы сражаетесь за справедливость и чемпион «лучших ангелов нашей натуры». Юмор – это мощный инструмент, который может обезоружить негативность. Если вы не впечатлены, хулигана становится менее активной.

«Недавний Ку-Клукс-клан в Остине произвел эксцентричную контр-демонстрацию. Когда пятьдесят челнменов появились перед государственной капитолией, их встретили пять тысяч местных жителей, которые вышли на митинг «Луна в Клан». Граждане падают как по отдельности, так и по группам, изредка производя великолепный волновой эффект. Это была волна.

Вам нужно повеселиться, пока вы сражаетесь за свободу, потому что вы не всегда выигрываете. , , И когда вы проваливаете задницу и празднуете «явную радость хорошего боя, не забудьте сообщить тем, кто придет после того, насколько это было весело».

– Молли Ивинс

6. Извлеките свой внутренний элемент управления

Многие исследователи утверждают, что наличие чувства внутреннего локуса контроля над нашей собственной жизнью является одним из важных условий для психического здоровья. ^{[3] [4]} Перед лицом неопределенной и сложной ситуации позаботьтесь о том, чтобы сделать следующее:

A. Отделите то, что вы можете контролировать, от того, что вы не можете контролировать. С помощью того, что вы можете контролировать, определите целенаправленные и конструктивные цели, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. Запишите пошаговый план, чтобы помочь вам достичь своих целей. Всегда есть что-то позитивное, чтобы с нетерпением ждать. ^[5]

B. С внешними проблемами, которые могут угрожать вашему здоровью, безопасности, безопасности и общему благополучию, проактивно идентифицировать жизнеспособный «план B» и, возможно, также «план C», чтобы убедиться, что вы находитесь на вершине ситуации , с несколькими вариантами в будущем.

C. Создайте сильную систему поддержки вокруг вас, состоящую из позитивной семьи, друзей, консультантов, членов сообщества и ресурсов и других союзников, которые могут оказать вам поддержку и советы.

7. «Это слишком сложно»

Люди часто устойчивы к изменениям. Когда речь идет о социальном прогрессе, мы, как правило, делаем два шага вперед и один шаг назад, неохотно движемся. Когда негативность вас сбивает, сделайте глубокий вдох, скажите себе: «это тоже пройдет»,

и продолжать двигаться вперед. Помните весь социальный прогресс, который был достигнут в вашей жизни, в жизни ваших родителей и в жизни ваших дедушек и бабушек. Пока мы продолжаем двигаться вперед, могут произойти перерывы и много шума по пути, но их не будет.

«Когда я отчаиваюсь, я помню, что на протяжении всей истории путь истины и любви всегда побеждал. Были тираны и убийцы, и какое-то время они могут казаться непобедимыми, но в конце концов они всегда падают. Подумайте об этом – всегда.

– Ганди

Престон Ни является автором (нажмите на заголовки): «Как эффективно общаться и обращаться с трудными людьми» и «Как отпустить негативные мысли и эмоции».

© 2016 Престон К. Ни. Все права защищены во всем мире. Нарушение авторских прав может подвергнуть нарушителя судебному преследованию.

Выбрать ссылки

(1) Recutita (Ромашка) Экстракционная терапия для генерализованного тревожного расстройства. J Clin Psychopharmacol (2009).

(2) Della Loggia R, Traversa U, Scarcia V, Tubaro A. Депрессивные эффекты Chamomilla Recutita (L.) Raush, Tubular Flowers, на центральную нервную систему у мышей. Pharmacol Res Commun 14 (1982).

(3) Лефкур, Герберт. Локус контроля: современные тенденции в теории и исследованиях (1982).

(4) Нг, Томас. Локус контроля на работе: метаанализ (2006).

(5) Goldman, D. Исследователи считают, что оптимизм помогает системе защиты тела. New York Times (1989).