Дюжина способов помочь кому-то в восстановлении

Источник: Якуб Зак / Шаттерсток

Если вы друг или член семьи кого-то, кто выздоравливает от психического заболевания или наркомании, вы можете узнать, что вы можете сделать, чтобы поддержать своего близкого человека. Вы хотите быть полезными и поддерживающими, но вы можете не понимать, что конкретно вы можете сделать.

Вот несколько десятков различных вариантов для рассмотрения. Путешествие каждого человека по восстановлению будет иным, поэтому некоторые из этих предложений будут более полезными, чем другие. Хотя эти идеи исходят из моей работы с людьми с психическими расстройствами и наркоманией, большинство из них должно работать одинаково хорошо для других вопросов, таких как выздоровление, связанное с горем, потерей или болезнью.

1. Скажите, что вы хотите помочь.

Иногда человек, вызвавший выздоровление, попросит вас обратиться за помощью. Если это так, это здорово. Но часто они могут бояться или смущаться, чтобы попросить помощи. Если это так, сделайте первый шаг. Сделайте четкое заявление о том, что вы хотите помочь. Будь проще; просто скажите: «Я хочу сказать вам, что я здесь, чтобы помочь мне любым способом».

• Любовь в Библии
• Что когда-либо случалось с основной человеческой порядочностью?
• Когда доверие ушло, что вы можете сделать?
• Сокращение дьявола
• Поднятие UnTrump

2. Обсудите, как вы можете помочь.

После того, как вы поняли, что хотите помочь, а человек восприимчив, рассмотрите конкретные способы оказания помощи. Поговорите с ними о своих потребностях и ожиданиях. «Помощь» может означать много разных вещей, от предоставления слухового уха или плеча, чтобы плакать по определенным задачам, например, давать напоминания о приеме лекарств или о поездке к врачу. Приходите к соглашению о своей роли и типах вещей, которые вы согласитесь, разумны.

3. Быть доступным.

• Я не поднял нарцисса
• Дональд Трамп и Мухаммад Али: Птицы Пера
• Внимательность и миротворчество, часть 2
• Ариана Гранде, я желаю, чтобы ты был нашим президентом!
• Создал ли Трамп моральную панику для выбора?

Постоянно поддерживайте контакт. Обычно полезно установить расписание того, как часто вы будете регистрироваться по телефону или лично. Если вы согласились быть доступным 24 часа в сутки и 7 дней, выполните это обещание. Также полезно иметь резервный план, чтобы связаться с другим человеком, если вы не можете ответить немедленно.

4. Узнайте больше о восстановлении.

Как и в случае с наиболее эффективными усилиями, вы будете более эффективными, если будете лучше информированы. Ищите авторитетные ресурсы психического здоровья, чтобы узнать больше о конкретных проблемах человека и способах содействия восстановлению.

5. Дайте честную обратную связь.

Попросите разрешения предложить честную обратную связь. После того, как это утверждение будет дано, не бойтесь регулярно предлагать обратную связь. Держите его положительным, обеспечивая частую поддержку и обильную похвалу за прогресс в достижении конкретной цели. Предложите конструктивные и полезные комментарии и предложения о том, что не подходит, чтобы помочь человеку вернуться в нужное русло.

6. Поощрять ответственность.

Помните, что вы не можете выздороветь для кого-то другого. Хотя вы можете предлагать поддержку, образование и консультации, они несут основную ответственность за свое собственное выздоровление и за работу по достижению определенных целей. Это иногда хрупкий баланс, но не спасать и не позволять человеку, беря на себя то, что они должны обрабатывать для себя. Продолжайте предлагать нежные напоминания о том, что они (а не вы) в конечном счете отвечают за свою жизнь.

7. Облегчить другие опоры.

Хороший план восстановления включает несколько опоры, поэтому вы не должны быть единственным, кто помогает человеку. У них может быть терапевт и / или назначающий препарат, группа поддержки и доступ к службам поддержки сверстников, что предполагает работу с другими людьми также при восстановлении. Помогите человеку оставаться на связи со всеми этими жизненно важными членами своей группы поддержки. Часто бывает полезно общаться с этими другими сторонниками, но только в том случае, если вам явно разрешено делать это лицом, которым вы помогаете.

8. Содействовать здоровому выбору.

Восстановление должно иметь целостный фокус, который включает в себя питание ума, тела и духа. С этой целью помогите человеку запомнить выбор здорового образа жизни. Они обычно включают сбалансированную диету, физическую активность, адекватный сон, социальные взаимодействия, регулярные показы здоровья, участие в религиозном сообществе и участие в приятных мероприятиях.

9. Сосредоточьтесь на человеке, а не на болезни.

На ранних стадиях выздоровления болезнь человека может быть подавляющей, что затрудняет им запоминание всех других уникальных личных сильных сторон. По мере того как восстановление прогрессирует, важно помочь им вернуть таланты, хобби, интересы, цели и мечты, которые они, возможно, должны были отложить из-за своей болезни. В конце концов, болезнь следует рассматривать только как часть того, кто они есть, а не то, что определяет их как человека.

10. Не сдавайтесь.

Путешествие на восстановление может быть долгим, сложным, чреватым многими неудачами и часто обескураживающим. Это может быть утомительным как для вас, так и для человека в восстановлении. Очень важно не сдаваться. Продолжайте двигаться медленно, и подумайте о пути к восстановлению в качестве марафона на дальние расстояния, а не в 100-метровом спринте. Как мы узнали из басни черепахи и зайца, «медленная и устойчивая победа в гонке».

11. Обратиться за профессиональной помощью, когда это необходимо.

Вам не обязательно быть обученным специалистом в области психического здоровья, чтобы помочь кому-то в выздоровлении. С другой стороны, бывают случаи, когда помощь обученных специалистов абсолютно необходима. Эти ситуации в первую очередь включают немедленный риск причинения вреда себе или другим людям или времена, когда человек больше не может адекватно заботиться о своих собственных основных потребностях в выживании. В этих случаях, не стесняйтесь предпринимать действия, чтобы увидеть, что лицо быстро оценивается профессионалом. Вы можете буквально спасти жизнь.

12. Позаботьтесь о себе.

Вы не можете быть полностью эффективным помощником для кого-то другого, если сначала не заботитесь о себе. «Уход Caregiver» – это хорошо документированный эффект от переполнения долгосрочного стресса, связанного с заботой о другом человеке. Организуйте перерывы от расширенных обязанностей по уходу, чтобы вы могли пополнить свои собственные батареи. Рассмотрите возможность привлечения дополнительной поддержки, такой как домашние медицинские службы или аналогичные ресурсы, если требования превышают ваши возможности.

^{Авторское право David Susman 2017}