Как мы справляемся с стрессом, предсказывает, насколько мы верим

Исследователи рассматривают стресс как один из наиболее важных факторов для прогнозирования того, насколько хорошо мы стареем. Исследования показывают, что, если мы научимся управлять и уменьшать нагрузку на стресс, у нас есть больше шансов прожить долгую и здоровую жизнь.

Влияние стресса

По меньшей мере 70 процентов всех болезней в Соединенных Штатах связаны со стрессом. Время от времени каждый испытывает стресс. Некоторые люди справляются со стрессом более эффективно, чем другие. Мы все испытываем рутинный стресс повседневной жизни. Мы также можем испытывать стресс, вызванный внезапными негативными изменениями, такими как травматические аварии, болезни, развод, смерть близкого человека или стихийное бедствие.

Что происходит, когда мы испытываем продолжительный хронический стресс? Разные люди чувствуют стресс по-разному. Общими проявлениями стресса являются тревога, бессонница, мышечная боль, высокое кровяное давление и ослабленная иммунная система.

• 7 способов справиться с историей психических заболеваний вашей семьи
• Методы пыток ЦРУ
• Бедный сон во время беременности может привести к осложнениям при рождении
• Является ли эпидемия подросткового самоубийства причиной депрессии?
• Приходящая бум в психическом здоровье

Стресс может вызвать сыпь и ульи, отвечать за желудочно-кишечные проблемы и способствовать бессоннице и дегенеративным неврологическим расстройствам, таким как болезнь Паркинсона.

Стресс, как правило, влияет на познавательные способности мозга. Выпуск гормонов стресса может привести к потере памяти, путанице и отсутствию концентрации. Если с течением времени наблюдается высокий уровень стресса, мы можем оказаться серьезными инвалидами в ситуациях, когда требуется умственная ловкость и бдительность.

Трудно думать о какой-либо болезни, не затронутой стрессом. Возможно, мы сможем сделать некоторые «старшие моменты», чтобы подчеркнуть, что гормоны стресса особенно тяжелы в отношении старых мозгов в целом.

• Сидеть, спать, курить
• Частые кошмары
• Вам просто нужно спать! (Или может быть подавлен?)
• Сон помогает защитить свой мозг
• Должны ли беременные женщины забыть о сном с хорошей ночной жизнью?

Стресс и старение:

Старение стало предметом многих книг и статей за последние годы. Ежегодно около 10 000 американцев переворачивают 65 человек. К 2030 году демографы прогнозируют, что 70 миллионов человек, около 20 процентов населения США, составят 65 или более лет.

Тара Паркер-Папа, штатный репортер Wall Street Journal , пишет: «Все чаще исследователи присматривают за стрессом – сколько стресса мы испытываем в течение всей жизни и насколько хорошо мы справляемся с этим – как один из самых важных факторов для прогнозирования как хорошо мы стареем ».

Роберт Сапольский, нейроэндокринолог из Стэнфордского университета, пишет: «Теперь мы знаем, что старение – это тело, которое больше не справляется со стрессом».

Исследования показывают, что самые здоровые агенты умеют отключать реакцию стресса, когда это необходимо, потому что чем старше мы становимся, тем больше времени требуется, чтобы наши тела отключили реакцию стресса.

Как успешно справляться со стрессом

Нам нужно понять, как стресс влияет на нашу жизнь, потому что стресс может иногда ощущаться подавляющим. Нет правильного или неправильного способа справиться со стрессом. Управление стрессом включает в себя:

1. Меняя стрессовые ситуации, когда мы можем.
2. Изменение нашей реакции, когда мы не можем изменить ситуацию.
3. Позаботьтесь о себе, сделав время для отдыха и расслабления.
4. Говорить с надежным другом и учиться на своем опыте.
5. Составляя список тех вещей, которые подчеркивают нас
6. Подумайте о принятии класса управления стрессом, медитации, массажа, йоги и т. Д.

Другие способы управления стрессом:

1. Признание признаков реакции нашего организма на стресс, например, проблемы со сном.
2. Регулярное упражнение.
3. Определение целей и приоритетов.
4. Учимся, когда сказать нет.
5. Оставаться на связи с людьми, которые могут оказать эмоциональную поддержку.

Если вы чувствуете ошеломленный стресс, обратитесь за помощью к профессионалу. Вы можете посетить www.mentalhealth.gov или веб-сайт NIMH по адресу www.nimh.nih.gov. Их электронная почта: [email protected].