Ваша жизнь была чередой событий, которые ведут вас туда, где вы сейчас находитесь – отчасти определяется открытыми дверями, закрытыми дверями и историей, решениями и событиями, которые способствуют тому, кто и где вы сегодня. Когда вы оглядываетесь на свою жизнь до сих пор, как вы себя чувствуете? Оптимально, нет никаких сожалений. Но на самом деле для многих, когда у вас с трудом чувствуешь себя хорошо, где вы сейчас находитесь, вы можете оглянуться назад с сожалением и скорбеть о потерянных возможностях, потерянных отношениях, беспроигрышных ситуациях и неудачных решениях, которые вы воспринимаете как повлиявшие на траекторию вашей жизни – если бы вы не вышли замуж за своего бывшего; если бы вы не отложили свою карьеру, чтобы иметь детей, если только … Список в ваших воображаемых и невозможных переговорах о возвращении вашего любимого человека или получении доступа к этой лучшей жизни, которую вы должны были иметь, может мучительно исказить ваши мышления.
В этом процессе вы скорбите о потере того, что вы считаете. Вы видите, что потеряли что-то, или идею чего-то, что глубоко значимо для вас, и опыт становится таким же реальным, как и страдание после любого рода травматического события.
Когда вы чувствуете отчаяние в том, что могло быть, и представляете, как вы могли бы внести вклад в «лучший» исход, чем то, что на самом деле произошло, вы участвуете в форме «переговоров», которая является одним из пяти этапов Kubler-Ross горе. Когда вы фантазируете разные пути и разные результаты, вы участвуете в «ретроактивных торгах». Что вы могли сделать по-другому, чтобы избежать раскаяния, сожаления и стыда, которые вы сейчас чувствуете?
Это общий опыт, чтобы с сожалением оглядываться на аспекты вашей жизни, но для большинства людей это не единственная мотивация фантазировать о прошлом. Вместо этого многие психологи, включая меня, считают, что почти все, что вы делаете, предназначено для самосохранения, даже если оно окажется саморазрушительным. В трудные времена в вашем прошлом вы предприняли определенные действия и убеждения, пытаясь справиться или избежать трудных ситуаций и неудобных переживаний. Когда вы фантазируете о вещах, выходящих иначе, чем они есть, вы пытаетесь трансформировать опыт, хотя и ненадолго, чтобы позволить себе передышку от сожаления и других болезненных напоминаний о прошлых «ошибках». Этот процесс позволяет вам кратко получить результат, который вы хотите ,
К сожалению, фантазия позволяет лишь короткую передышку. Вы сделали выбор, который вы сделали, и стали тем, кем вы являетесь. В настоящем реальность – это реальность, потеря – это потеря, и ничто не может быть сдвинуто, пересматривая ваши действия в прошлом. Ретроактивный торг – это бандажная помощь, которая может заставить вас чувствовать себя временно лучше, но может уйти от тебя еще хуже, когда ты вернешься сейчас, и еще больно снова напомнили, как все получилось.
Тем не менее, ретроактивные переговоры дают важную информацию. Заметив конкретное время или область вашей жизни, которые вы фиксируете, может указывать на то, что в вашей жизни есть потеря, которую вы не позволили себе достойно скорбеть. Событие могло даже произойти 20 лет назад или дольше, но в то время вы не смогли обратить на это внимание, которое ему нужно было исцелить.
В конечном счете, вместо того, чтобы участвовать в ретроактивных переговорах, работайте над тем, чтобы простить себя за решения и действия в прошлом, которые вы хотели бы, чтобы вы изменили. Да, задним числом может подсказать, как иначе вы могли бы что-то обработать. Но то, что теряется, – это контекст. Поскольку вы участвуете в ретроактивных торгах, вы делаете это со всеми знаниями, которые у вас есть сейчас, без учета того, что вы знали и кто вы были в то время. Были причины и силы и больше факторов, чем вы, возможно, знали о том, что заставляли ваш выбор и результат.
Если вы окажетесь в кругу сожалений, переиграв сцену в своей голове и вылепив другой результат, попробуйте признать, что есть причины, по которым вы делали то, что делали в то время. Поймите, что ваше прошлое «Я» не обладало богатством знаний или перспектив вашего нынешнего «Я». Полагая свое прошлое в контексте и признавая, что в игре больше сил, чем вы, возможно, считали в то время, может помочь вам почувствовать себя более восприимчивым к тому человеку, которого вы сейчас.
–
Twitter: @DrSuzanneL
FB: facebook / DrSuzanneLachmann
