Моя новая привычка для решения задач Nagging: Power Hour

Я работаю над « До и после» , книгой о формировании привычки , поэтому я постоянно спрашиваю себя: «Каковы проблемы в моей жизни, которые меня беспокоят, и как я могу решить их с помощью привычек?

Одна проблема: ворчащие задачи. Это секрет взрослости : ничего более утомительное, чем задача, которая никогда не началась . Я знал это, но тем не менее я накопил длинный список небольших, слегка неприятных задач, которые я продолжал откладывать – во многих случаях, в течение нескольких месяцев. Может, лет.

Эти задачи не были срочными (почему они не делались), но они взвесили мне голову и подорвали мою энергию. Когда я проходил через свою квартиру или сидел за своим столом, накопление этих маленьких дел помогло мне почувствовать себя подавленным.

Но как я мог сформировать единую привычку, чтобы покрыть кучу единовременных, очень разнообразных задач?

• Камерон Диаз: Является ли секс ответом?
• 9 Скрытых привычек, которые заставляют нас с трудом работать
• 5 советов для жизни более аутентичной жизни
• Уроки пластического клоуна
• Что такое молитва?

Я ударил по идее. Раз в неделю, в течение одного часа , я неуклонно работаю над этими работами. Час не звучал, как много времени, но он был управляемым.

В этот час я решал только задачи, в которых у меня не было срока, никакой ответственности, никакого давления, потому что это были задачи, которые не решались. Это еще один секрет взрослости : что-то, что можно сделать в любое время, часто делается в кратчайшие сроки. Но, хотя никто больше не заботился, когда я сменил свой офисный стул сломанной рукой или пожертвовал передозированную одежду моих дочерей в магазин для экономки, это имело для меня значение.

Я подумал, что на этот раз я назвал свое «время списка дел». Затем я вспомнил термин «психология», « эвристический перевод », в котором объясняется, что идея кажется более ценной, если ее легче сказать или подумать . Идея, выраженная в рифме, кажется более убедительной, поэтому «Ускорение делает отходы» более убедительно, чем «Торопится, создает ошибку». Я решил назвать свою новую привычку «Час силы».

• Привычки, которые мы больше всего хотим, или основные семь
• Жизнь после богатства
• Чувствуя себя благодарным и «Заплатив его вперед»,
• TLC и универсальные лекарства
• Hygge здесь – и это хорошая вещь

Во-первых, я составил список задач для завершения. Это было легко и почти весело; Я получаю странное удовлетворение от добавления элементов в список дел. Я не позволил себе добавить какую-либо задачу, которая должна была быть выполнена к определенному времени; Я не мог использовать Power Hour для планирования дня рождения моей дочери или покупки авиабилетов (по какой-то причине я ненавижу покупать билеты на самолет), потому что я знал, что эти задачи будут выполнены. И я не мог использовать Power Hour для повторяющихся задач, например, оплачивать счета или отвечать на электронные письма, потому что у меня разные привычки, чтобы покрывать повторяющиеся дела. Час силы был временем для выполнения тех одноразовых задач, которые велись на моем уме, но могли быть и, вероятно, уже были отложены на неопределенный срок. Например:

Сделайте фотоальбом наших летних каникул

Использовать кредиты в магазине

Пожертвовать книги на Жилищные Работы

Переместить притворную кухню

Завершение и перезарядка батарей и устройств

Мне так хорошо перебирать из списка неловкое задание. Однажды друг сказал мне: «Я, наконец, прочистил свой холодильник, и теперь я чувствую, что могу переключить карьеру». Я точно знал , что она имела в виду.

Power Hour чрезвычайно удовлетворяет, потому что мне удалось отбросить задачи, которые истощали меня. Радость Силы Часа напоминает еще одну большую привычку, которая помогает мне управлять хаосом: мое одноминутное правило . Если я смогу сделать что-то менее чем за одну минуту, я не позволю себе откладывать. Я повесил пальто, поставил газеты на переработку, сканировал и бросил письмо. С тех пор, как я написал об этом правиле в проекте «Счастье» , я был поражен тем, как много людей сказали мне, что он внес большой вклад в их жизнь.

Эти привычки сохраняют устойчивый и управляемый прогресс.

Как насчет тебя? Есть ли у вас какие-либо стратегии для того, чтобы оставаться на вершине тех маленьких заданий, которые быстро возникают?

Если вы читаете этот пост через ежедневную электронную почту , нажмите здесь, чтобы присоединиться к разговору. И если вы хотите получать ежедневное сообщение в блоге по электронной почте , зарегистрируйтесь здесь.

Также…

• Подпишитесь на « Момент счастья» , и каждое утро в будние дни вы получите цитату счастья в своем почтовом ящике. Зарегистрируйтесь здесь или напишите мне по адресу gretchenrubin1 at gretchenrubin dot com . Я был поражен тем, как много людей подписались на это. Наверное, я не единственный, кто любит отличные цитаты.