Наслаждаясь шоколадом и Барби: как ценит счастье

Я думал о признательности, а именно о том, как поощрять его в моем четырехлетнем возрасте, особенно во время ее нынешнего дня рождения.

Я не против подарков, и я большой поклонник празднования. Но в моем взрослом сознании я также хотел, чтобы она заметила друзей, которые все одеты. Забота, которую они и их родители взяли, чтобы выбрать подарок, который был бы идеальным для нее.

Карты, которые они писали своими крошечными руками, сжались вокруг карандашей. Это то, что я заметил, и они заставили меня чувствовать себя хорошо. Они заставили меня чувствовать себя счастливым. Заметив эти вещи, я почувствовал энергию и любовь наших друзей, которые заставили нашу дочь чувствовать себя особенной. И это заставило меня задуматься. Как я мог лучше оценивать свою жизнь? Как я могу помочь моей дочери узнать эту привычку на всю жизнь?

Я думаю, что об этом стоит подумать не потому, что это социально приемлемая перспектива, хотя я нахожу себя привлекательным для людей, которые проявляют большую признательность, чем права, – но потому, что я считаю, что оценка важна для нашего счастья и ключевого способа общения с другими.

• Клиническое Портрет Чрезмерного онлайн порно пользования (Часть 2)
• Сначала я снимаю свои сандалии
• Благодарность: давая другим людям знать, что они приносят пользу
• Деньги покупают несчастье
• «Я чувствую, что я только выиграл в лотерею».

Признание требует определенной степени осознанности, некоторой внимательности. Чтобы оценить что-то, вы должны это увидеть. Вы должны заметить. И с этим вы осознаете все, что должно было произойти, чтобы принести эту вещь, этот человек – или что-то еще, – в вашу жизнь. Возьмите спагетти. В следующий раз, когда вы едите спагетти, подумайте о курице, который произвел яйца, фермер, который выращивал зерно и изготовитель макарон, который смешивал и прижимал его, дальнобойщик, который тащил его в магазин и все части между ними. С таким уровнем осознания, оценка не является проблемой, и благодарность не за горами. Затем возникает связность и радость. С благодарностью вы не только замечаете благость и изобилие в своей жизни, вы наслаждаетесь этим.

Но слишком много – слишком много подарков или призов (так же как и валюта моей дочери) или слишком много денег, что мы умеем наслаждаться и наслаждаться хорошими вещами в жизни?

Исследователи так думают. В недавнем исследовании, опубликованном в онлайн-издании исследователей по психологической науке, выяснилось, что более состоятельные люди обладают меньшей способностью смаковать (определяемые исследователями как «способность улучшать и продлевать положительный эмоциональный опыт») хорошие чувства и переживания.

• Обучение эффективности конференции – как получить больше от участия в конференциях
• Последняя лекция: пример положительной психологии
• Достоинство благодарности
• «Не спрашивайте, не говорите» об отмене и за его пределами: кредитуйте несудебных молодых людей
• День Благодарения

Даже просто напоминание о деньгах – изображение стопки счетов – затрудняло для участников исследования вкус шоколада. Они также наслаждались этим меньше, чем те, кто сосредоточился просто на еде конфеты без напоминания о богатстве.

«Лучшие вещи в жизни могут фактически подорвать способность людей наслаждаться наслаждениями от маленьких удовольствий жизни», – резюмировано исследование.

Приведет ли моя новообретенная добрая дочь – рок-н-ролл Барби – не позволит ей наслаждаться маленькими вещами в жизни?

У нас были все времена, когда мы больше ориентировались на то, что нам было нужно или хотели, а не на то, чтобы полностью наслаждаться тем, что у нас уже было. Я поймал себя на желании, например, что я приказал, что парень рядом со мной ел, даже когда я ел свою вкусную еду. Я не мог полностью наслаждаться собственной едой, потому что я был занят тем, что просил его. Печально, но верно.

Я надеюсь, что мы сможем преодолеть эту тенденцию и с практикой научиться наслаждаться хорошими вещами в жизни. Это начинается с осознания.

Попробуйте это упражнение внимательности:

Поместите кусок шоколада во рту.
Сосредоточьтесь на том, как он чувствует себя на вашем языке, как он тает и покрывает рот.
Как он пахнет? Как вы это чувствуете? Каждый раз, когда ваши мысли отодвигаются от шоколада, возвращайте его на свой язык и ощущения от приема конфет.
Двигайтесь медленно, сидите спокойно, дайте ему полностью расплавиться и исчезнуть.
Затем, не забудьте поблагодарить за опыт.

Разве это не так хорошо? Кажется, просто и так. Задача состоит в том, чтобы замедлить достаточно долго, чтобы сделать это. И, в замедлении, понимание укореняется.