Это своего рода заголовок, который вызывает внимание: «Бессонница запускает мужскую смерть, умственное падение детей».
Вот что показывают последние исследования этой недели, опубликованные в журнале Sleep.
В одном исследовании исследователи из Медицинского колледжа штата Пенсильвания обнаружили, что:
Мужчины с хронической бессонницей, которые получили меньше шести часов сна за ночь, в 14 раз чаще умирали в 14-летнем исследовании, чем те, кто регулярно отдыхал. Вес и привычки к курению были учтены в различии.
В другом исследовании, проведенном в Австралии, другая группа исследователей изучила связь между сном и психическими заболеваниями среди молодежи и обнаружила, что:
Молодые взрослые, которые обычно спали менее пяти часов в сутки, в три раза чаще развивали психические расстройства, чем те, которые получали от восьми до девяти часов закрытого глаза.
Это довольно тревожно. Австралийские исследователи обследовали около 20 000 человек в возрасте от 17 до 24 лет в течение 18 месяцев. Я много раз писал о важности сна для нашей молодежи, и это подтверждает мои рекомендации. Подростки нуждаются, по крайней мере, в 8 1/2 часах сна, чтобы функционировать лучше всего, но многие этого не получают.
Если у вас есть молодые люди в вашем доме, вы хорошо осведомлены о проблемах с изменением привычек в семье во сне . Давно известно, что последствия лишения сна смертельны. Лишение сна повышает риск возникновения множества проблем со здоровьем, включая сердечные заболевания, диабет и высокое кровяное давление. Это аргумент в пользу повышенного риска смерти среди мужчин, которые не получают достаточного сна. Вы должны удивляться, хотя: неужели их плохие привычки спать начинаются в подростковом возрасте? Возможно, они не превратились в взрослых с «психическими расстройствами», но привычки обычно начинаются в молодости.
Изменение привычек сна молодого человека предпринимает согласованные усилия, начиная с простого разговора о ценности и важности сна. Это может не пережить слишком хорошо с подростками, которые предпочитают поздно ложиться, но, как и все остальные, их утренний звонок не обычно меняется. Поэтому, чтобы уснуть, вы должны быть исполнителем:
Измените рутину сна и ложитесь спать раньше.
Установите ограничения на такие вещи, как электроника, просмотр телевизора и участие в стимулирующих действиях.
Поддерживайте условия сна .
Это касается детей, их папы и их мам. Женщины не получают бесплатный пропуск здесь. Скоро они станут объектом еще одного исследования. И заголовок будет читать что-то вроде Sleep : Live Longer, Stay Sharper, Be Happier .
Сладкие Мечты,
Майкл Дж. Брейс, доктор философии
Сон Доктор ™
www.thesleepdoctor.com
