Что говорит ваше тело о вас?

Источник: изображение с pixabay.com

«Человеческое тело – лучшая картина человеческой души».

-Лудвиг Витгенштейн

Вот мгновенный тест типа Rorschach:

Как вы интерпретировали заголовок этой статьи, когда вы впервые ее прочитали?

• Преимущества чувствительного к травмам подхода к исцеляющему позору
• Иногда ФБР действительно смотрит на тебя
• Когда появится ли ABC Get Asperger's Right?
• Помимо индивидуальной психологии: как выглядит психология
• Скрытые опасности бензодиазепинов

Вы думали о том, что ваш провисающий средний или 6-пакетный абс мог бы сказать другим людям? «Он кушетка» или «Она фанатик фитнеса».

Вы думали о том, что вы «слышите» от своего отражения в зеркале? «Я старею» или «Ты выглядишь жарким сегодня!»

Вы думали о сигналах, которые ваш организм пытается вам дать? Боли в желудке, чтобы вы знали, что ваша большая все-на-это-пицца с экстра-сыром, возможно, не была лучшим выбором для обеда прошлой ночи? Горящие глаза, чтобы сказать вам, чтобы выйти из компьютера и в постель? Прилив адреналина, чтобы предупредить вас, чтобы избежать темного переулка?

• Что делать, когда гнев задерживается
• Позор и депрессия
• Страх говорить публично: урок для подростков
• Поиск Великого Терапевта для Вашего Ребенка
• Что мы знаем о поддельных новостях

Вы думали о типе своего тела и о том, что об этом объявляет? Крошечный говорит, что деликатный, большой говорит мощный. Shapely говорит, сексуальный, худой говорит nerdy. Слабые плечи слабые. Широкие плечи – это уверенно.

Как насчет того, что ваше тело говорит вашему врачу или целителю? «Риги через ногти, возможно диабет» или «Пухлые ноги, похоже на удержание воды» или «Слишком большой вес вокруг середины, может быть, риск для сердца».

Вы смотрите на свое тело и думаете, что он говорит что-то о вашем персонаже? «Если бы у меня была сила воли, я бы потерял эти 20 фунтов» или «Я построил тело, которое хочу, и четко контролирую свою жизнь!»

Каким бы ни был ваш ответ, это указывает на ваше отношение к вашему телу. Несколько лет назад вот то, что мое тело сказал мне: «Мэтт, ты действительно не хочешь говорить. На основе того, как вы относитесь к своему физическому телу, вы действительно не живете полностью обеспеченной жизнью жизнью, о которой говорите другим, возможно ».

Хлоп!

Я посвятил свою жизнь обучению себя и других, чтобы они расширялись и развивались эмоционально, мысленно и духовно. Но что касается моего физического тела? Я довольно много тащил его со мной, не давая ему достаточно сна, питания и, конечно, недостаточно упражнений. И я делал это в течение многих лет, хорошо зная о всех исследованиях, доказывающих, что физические упражнения и физическое здоровье имеют решающее значение для вашего психического / эмоционального благополучия.

Мое тело пыталось предупредить меня, что я вне базы и неприсоединился. Это позволило бы мне проводить интенсивные тренировки по выходным дням на маленьком сне и нездоровой пище, после чего он срывался бы и горел буквально через неделю. Это позволяло мне последовательно сжигать полночное масло, чтобы закончить мою докторскую степень, но сигнализировало о своем протесте, когда мой мозг работал на скорости слизи, как я пытался писать или учиться, делая все сложнее, чем я знал, что это может быть. У меня был избыточный вес и не в форме. Тем не менее, я проигнорировал это.

До одного дня мое тело говорило очень четко (через голос моей дорогой жены): «Мэтт, вы не идете по-своему, говоря об общих полномочиях».

Я наконец получил сообщение. Так вот, в течение нескольких лет я соглашался с программой тренировки и программой питания, которая мне очень понравилась. Я называю это Empowerment Fit, и он стал интегрированным в мою повседневную жизнь. Теперь я могу проводить недельную интенсивную тренировку и чувствовать себя энергичной и расслабленной впоследствии. Когда я сажусь, чтобы писать или создавать новые программы для своих учеников, я гораздо более продуктивен и креативен, чем я был много лет назад. Решения приходят более легко, а расстройства менее расстраивают.

Сопоставление с моим собственным физическим здоровьем позволило мне более полно выровняться во всех других областях моей жизни.

Как? Мы все знаем (или должны знать на данный момент!) Физические преимущества для физических упражнений. Но как насчет его других эффектов?

1. Физические упражнения улучшают ваше настроение. Исследования доказали, что доктор Пол Дадли Уайт сказал много лет назад: «Энергичная пятимильная прогулка принесет больше пользы для несчастного, но в противном случае здорового взрослого, чем все медицина и психология в мире». Исследования по депрессии и тревоге показывают что регулярная программа упражнений столь же эффективна в предотвращении и снятии симптомов депрессии или стресса в качестве популярных лекарств.
2. Хорошая тренировка может обострить ваш разум. Исследования показали, как упражнения могут улучшить все: от академической успеваемости до навыков решения проблем до памяти. Как говорит тренер по фитнесу Шален Джонсон, « Американский колледж спортивной медицины обнаружил, что производительность людей после физических упражнений была в среднем на 65 процентов выше, чем у тех, кто не тренировался. Если у меня есть что-то, что действительно беспокоит меня, настолько, что мне почти больно голову, чтобы попытаться разобраться в этом, я всегда нахожу решение в луже пота! Интенсивные упражнения подобны принятию волшебной таблетки, которая дает вам возможность решать такие проблемы, как супергерой. »
3. Режим фитнеса улучшит вашу сексуальную жизнь. В исследовании Гарвардского университета было изучено 160 мужчин и женщин-пловцов за 40 и 60 лет, и он решил, что «регулярная физическая активность связана с большей частотой и наслаждением сексом». Фактически «пловцы в возрасте 60 лет фактически сообщали о сексуальных жизнях, сопоставимых с их 40-е годы ».

   Различные исследования из таких мест, как Исследовательский институт Новой Англии, Калифорнийский университет в Сан-Диего и Гарвардская школа общественного здравоохранения, изучили проблему импотенции. Они обнаружили, что а) мужчины, которые уже регулярно тренировались, с меньшей вероятностью испытывают проблемы с импотенцией, и б) сидячие люди, которые начали программы упражнений, сообщили «более надежное сексуальное функционирование, более частые сексуальные действия и оргазмы и большее удовлетворение».

4. Упражнения могут помочь вам лучше спать. Кажется, я сталкиваюсь со все большим количеством людей, которые жалуются, что у них бессонница! По-видимому, около 35-40% всех взрослых американцев имеют проблемы с засыпанием или с дневной сонливостью. В журнале « Психическое здоровье и физическая активность» было опубликовано национальное исследование более 2600 мужчин и женщин в возрасте 18-85 лет. Исследование показало, что 150 минут от умеренной до энергичной активности в неделю перевели на 65% улучшение качества сна. Активная группа также сообщала о том, что в течение дня чувство сонливости было меньше, чем у тех, кто меньше занимался физическими нагрузками.

Я уверен, что есть много других преимуществ, которые я не охватил. Но если хорошая тренировка делает вас более счастливым, более умным, более продуктивным и креативным, дает вам лучший сон и улучшает вашу сексуальную жизнь, возможно, пришло время послушать, что ваше тело говорит о вас и активно!

Последняя мысль:

«Верьте или нет, ваше тело не имеет ничего, кроме безусловной любви к вам. Доказательство? Без каких-либо усилий с вашей стороны ваше сердце бьется, ваши легкие дышат, и ритм жизни любезно течет через вас каждую секунду каждого дня – безоговорочно ».

– Элейн Моран

К ВАШЕМУ ИСКЛЮЧЕНИЮ!

Mahalo-

Доктор Мэтт.

————————————

Об авторе:

Мэтью Б. Джеймс, магистр, кандидат наук, является президентом Партнерства по расширению прав и возможностей. Автор нескольких книг, д-р Мэтт обучил тысячи студентов, чтобы они были полностью уполномочены с использованием нейролингвистического программирования (НЛП), терапии Huna, Mental Emotional Release® (MER®) и Empowerment Fit, программы, которая включает целевой ум / тело / чтобы создать оптимальную физическую форму и здоровье. Загрузите его бесплатный класс NLP. Для получения дополнительной информации о д-р Мэтт, посетите его блог на www.DrMatt.com.