Когда вы обнимаете своего партнера и выражаете искреннее сострадание или отправляете записку в ланч-клубе вашего маленького ребенка, позволяя ей знать, что вы сделали этот сэндвич только для нее, ваши добрые намерения – не просто ваше хорошее поведение – это может значительно улучшить их день.
По мнению исследователя Университета штата Мэриленд, то, как мы воспринимаем намерения другого человека, может фактически изменить наш физический опыт. Проще говоря: хорошие намерения имеют значение.
В серии экспериментов, опубликованных в журнале Social Psychological and Personality Science , Курт Грей, автор книги «Сила добрых намерений», обнаружил, что выражение добрых намерений может усилить всевозможные переживания.
Научные исследования
Исследование боли
В одном из исследований Грей сравнивал три группы участников, каждый из которых получал небольшие электрические удары той же интенсивности своим партнером. Первой группе было сказано, что шок был случайным, и это было сделано без осознания их партнера. Второй группе было сказано, что они были шокированы нарочно, без уважительной причины. Третьей группе участников было сказано, что они были шокированы нарочно, но это было связано с тем, что другой человек должен был сделать это, чтобы помочь им выиграть деньги. Участники третьей группы указали, что они испытывали значительно меньшую боль, чем две другие группы, несмотря на то, что сила шока была одинаковой во всех трех группах.
Почему это исследование имеет значение? В конце концов, мы не подвергаемся электрическому шоку! Однако эти данные могут быть применены к другим аспектам нашей повседневной жизни. Например, большинство из нас (и наших детей) испытывали некоторую боль или дискомфорт во время медицинских или стоматологических процедур. Будет ли эта боль уменьшаться, если эти процедуры сопровождаются высокой долей доброты и добрых намерений? Возможно, прикроватная манера важнее, чем мы понимаем.
Удовольствие
В другом исследовании Грей сравнил опыт людей, которые получали массаж с электронного массажного кресла тем, кто получил массаж от своего партнера. Несмотря на то, что массажи в исследовании были одинаковыми, массаж от партнеров вызывал гораздо большее удовольствие, чем компьютерный массаж.
Из этого эксперимента вытекает сообщение о том, что человеческие связи (и доброта, которые могут сопровождать их) могут сделать наш опыт более приятным.
Исследование вкуса
В третьем исследовании Грей подавал предметы конфеты в пакет с прикрепленной запиской. Некоторые участники получили записку, в которой говорилось: «Я выбрал это только для вас. Надеюсь, он вас радует ». Другие участники увидели заметку, которая гласила:« Как бы то ни было. Мне просто все равно. Я выбрал его случайным образом ». Конфеты в первой группе были описаны не только как лучшая дегустация, она была оценена как значительно слаще, чем идентичные конфеты в другой группе.
Сладкое послание, которое мы можем извлечь из этого исследования конфет: даже небольшие жесты могут иметь большое значение.
Что ты можешь сделать
Как вы можете общаться с добрыми намерениями в своем доме и сообществе? Вот некоторые предложения:
– Выразите себя. Это всегда здорово, когда вы делаете приятные вещи для других, но обязательно сообщите им о чувствах, стоящих за вашим поведением. Например, вместо того, чтобы просто обедать в вашей семье, вы можете сказать: «Я знаю, насколько вы все любите мексиканскую еду, и я сделал этот рецепт только для вас». Вместо того, чтобы просто обнять утром, когда все выходят дверь, вы могли бы сказать: «Я буду думать о вас и надеяться, что у вас будет отличный день».
– Следите за своим языком . Когда вы говорите своему другу в добрым голосом или улыбаетесь, когда ваш ребенок расскажет вам о своей любимой деятельности в школе, вы можете изменить то, как они себя чувствуют по отношению к себе и своему миру. Ваш тон и ваши жесты могут передавать различные сообщения. Обратите внимание на них!
Повторите, повторите, повторите . Чем больше возможностей вы можете найти, чтобы передать искренние добрые намерения по отношению к другим – семье, друзьям, коллегам – тем лучше. Представьте, что вы можете улучшить физические переживания, просто выразив добрые слова и действия. Какой простой и мощный способ изменить ситуацию в жизни других.
Как вы общаетесь с добрыми намерениями? Пожалуйста, поделитесь своими идеями в разделе комментариев.