Баллада о Брайане и Эшли

10 советов, как вырваться из зависти.

Часть вторая из двух

Источник: Н.Бедов / Shutterstock

В первой части, ожидая прибытия лифта, Брайан представился Джадсону, его соседу внизу. Джадсон упомянул, что встретился и обменялся словами с Эшли. Джадсон сказал Брайану: «Я был удивлен, узнав, что мы посещали одну и ту же программу бакалавриата в разные годы. Мы никогда не встречались и не разговаривали, но знали одних и тех же людей ».

• Отношение к насилию: от тонкого к насилию
• На пути к устранению гнева: необходимый компонент изменений
• Дождь пусть случится
• 4 способа, которыми ваше тело может помочь вам преодолеть блок писателя
• Протест против убийства молитвенных людей

Войдя в свою квартиру, Брайан поприветствовал Эшли яростью гневных комментариев. «Я только что говорил с нашим соседом внизу и негодовал на то, что мне пришлось узнать от него, что у вас двоих были общие друзья. Что еще вы поделитесь с этим очаровательным человеком? Брайан усмехнулся. «Обсуждали ли вы его вкус в нижнем белье?» Он сказал: «Как вы думаете, все в порядке? Ну, это не хорошо. Я не отношусь к тебе так, как будто ты ничто, я не могу поверить, насколько ты эгоистичен. Затем она ответила жестким ударом по лицу. У них были частые споры, но это был первый случай физического насилия между ними. Это побудило их организовать для меня сессию пар.

На нашей первой встрече Брайан признал, что спровоцировал Эшли и понял, почему она так разозлилась на него.

В то же время он дезавуировал понимание, почему она не могла избежать разговора с их соседом. Он сказал: «Если бы ты не был открыт для разговоров с ним, я бы никогда не стал ревновать».

• Слушая своим сердцем и головой
• Пять советов по наблюдению за словом для людей, стремящихся обрести мудрость
• Мотивация бежать (или не бежать) связана с каннабиноидами
• 4 способа решения проблем в отношениях: три плохих, один хороший
• Как перестать чрезмерно реагировать на своего партнера

Когда мы втроем говорили об обстоятельствах, связанных с пощечиной, я спросил Брайана: «Ты говоришь, что не хочешь, чтобы она разговаривала с другими мужчинами, если ты не находишься там или у нее нет твоего разрешения?»

Брайан ответил: «Конечно, нет, это звучит нелепо». Он сделал паузу и затем продолжил: «Но я подумал, что лучшее в отношениях – это быть честным и дать другому человеку понять, что ты чувствуешь».

Я ответил: «Лучшее, что вы можете сделать, это честно представить свои чувства, но то, как вы это делаете, имеет значение».

Я взглянул на Брайана и увидел, что он слушает.

«Брайан, – продолжал я, – Эшли говорит мне, что она чувствует себя униженной, когда ты спрашиваешь ее о других мужчинах. Вы знаете об этом?

Брайан повернулся к Эшли и спросил: «Ты так чувствуешь?»

Она утвердительно кивнула головой и сказала: «Да».

Я спросил ее: «Что ты чувствуешь, когда Брайан обвиняет тебя в том, что ты ревнуешь его? Что вы думаете о его высказывании «Если бы вы не были готовы говорить с ним [соседом], я бы никогда не стал ревновать».

Она отвечает: «Я ненавижу это. Его гнев пугает меня, и я теряю перспективу. Я чувствую себя запуганным. Интересно, сделал ли я что-то не так, даже если знаю, что не сделал?

Я ответил: «Это звучит неудобно».

«Это противоположное чувство поддержки. Я сомневаюсь в себе. Я спрашиваю себя, плохой ли я человек, прав ли Брайан, когда говорит, или даже подразумевает, что я несу ответственность за его гнев. Я прохожу все это, хотя знаю, что не сделал ничего плохого. Глаза Эшли наполнились слезами, когда она говорила.

Я спросил Брайана: «Эшли говорит о том, что чувствует себя уязвимой, чтобы быть отделенной от себя, когда она чувствует, что ты пытаешься ее запугать. Интересно, что-нибудь заставляет тебя чувствовать себя уязвимым с ней?

Брайан отвечает: «Я не становлюсь уязвимым, я просто злюсь».

Я спрашиваю его: «Возможно, ты злишься, потому что чувствуешь себя уязвимым? Может быть, ты чувствуешь себя уязвимым перед чувством предательства, и это тебя злит?

«Конечно», – говорит Брайан.

«Мне приходит в голову, что вы можете разозлиться в месте ощущения уязвимости?»

Брайан улыбается. «Может быть». Я подумал, что гнев Брайана скрывает другие чувства, такие как уязвимость, печаль, горе.

Продолжая нашу совместную работу, я поделился некоторыми советами с Брайаном и Эшли, которые помогли им освободиться от зависти.

Пять советов Брайану:

1) Насколько мне сказали, ваши подозрения оказались необоснованными. Возьми это и позволь этому успокоить тебя. Мне нужно повторить это для вас, потому что я хочу призвать вас позволить этому резонировать в ваших мыслях: ваши подозрения оказались необоснованными. Возьми это и позволь этому успокоить тебя. Эшли сказала, что хочет, чтобы отношения наладились, она хочет остаться с тобой, но не может терпеть твои гневные вспышки. Примите это также. Используйте эти мысли, чтобы помочь себе успокоиться, особенно когда вспыхивает ваш гнев.

2) Ваши ревнивые мысли и чувства – это ВАШИ мысли и чувства. Вы должны управлять ими. Вы должны их расшифровать. Они являются ценными сигналами, а не надежными ориентирами для обоснования действий. Действуйте исходя из своих размышлений о своих ревнивых чувствах, а не о самих ревнивых чувствах.

3) Напомните себе: то, что вы чувствуете ревность, не означает, что для этого есть веские основания. Позвольте этому резонировать в ваших мыслях. Это не просто понимание, это часть новой эмоциональной (внутренней) атмосферы, которую вы должны приветствовать и укреплять. Вы несете ответственность за то, чтобы это укоренилось в вашем мышлении.

4) Эшли нужны сообщения от вас, которые заверяют ее, что вы уважаете ее надежность. Если она не получит их, она потеряет уверенность в том, что вы заслуживаете доверия. Подлинное заверение для нее помогает построить ваш путь к эмоциональной безопасности.

5) Переоцените свою роль в отношениях. Вместо того, чтобы обвинять или обвинять, рассылайте сообщения, которые поддерживают эту идею: она не нуждается или не хочет, чтобы вы ее охраняли.

Пять советов для Эшли:

1) Вы сказали, что, несмотря на свой гнев, вы хотите, чтобы отношения наладились. Продолжайте, чтобы Брайан знал это. Ему нужна эта поддержка.

2) Хотя я советую вам успокоить его, не позволяйте ему запугивать или доминировать над вами. Вы обнаружили свой голос и используете его. Это обнадеживающий знак для вас и для отношений. Поддерживайте свою целостность. Уважайте свои силы.

3) Убедитесь, что вы развиваете свои отношения с друзьями, чтобы у вас была поддержка и вы могли придерживаться точки зрения, которая поддерживает ваше право чувствовать себя сильным и свободным.

4) Если и когда он разозлится, переведите разговор на тайм-аут. Отдельно, не обостряйся. Когда он спокойнее, вы можете попытаться рассуждать о том, что произошло. Но не пытайтесь сделать это в разгар расстроенного.

5) Внимательно следите за своим характером. Несмотря на то, что вы продемонстрировали мужество, не позволив своему гневу парализовать вас, эскалация гнева в конечном итоге уничтожит возможности исцеления.