Ваш мозг пробуждается, когда вы мечтаете?

Если вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в вашем мозгу, когда вы засыпаете.

* На этой неделе – неделя осознания мозга: каждый день на этой неделе видные исследователи из Международной ассоциации изучения сновидений рассматривают свою работу по сновидению и мозгу. Вы можете бесплатно получать и загружать свои статьи на веб-сайте IASD (ссылка). *
* Для графического PDF этой статьи нажмите здесь. *

Наш мозг проходит через 4 стадии во время сна, каждый из которых характеризуется уникальными структурами мозговых волн – электрическими импульсами, генерируемыми нейронами. Более медленные мозговые волны указывают на глубокий сон или медитацию, или когда мы чувствуем себя усталыми или вялыми, более высокие частоты проявляются в состоянии тревоги и бодрствования. Исследователи используют электроэнцефалографию (ЭЭГ) для регистрации этой активности мозга с помощью электродов, помещенных на кожу головы.

Когда мы двигаемся через 4 стадии сна, активность мозга становится медленнее и синхроннее:

• Этап 1 – очень легкий сон, смешанный с волнообразными альфа-волнами (8-12 циклов в секунду)
• Этап 2 – это немного более глубокий сон с более медленными тэта-волнами (5-7 циклов в секунду)
• Этап 3 – самый глубокий сон и отмечен медленными дельта-волнами (0-4 цикла в секунду).
• Наконец, мы вводим REM-сон, период, отмеченный «Rapid Eye Movements (REM)», в котором активность мозга увеличивается до уровней, подобных пробуждению, хотя остальная часть тела по существу парализована.

Мечтание через стадии сна:

• Любовь дает то, что у вас нет
• Вооружение учителей: хорошая или плохая идея?
• Почему я прекратил толкать внимание на мою дочь
• В и из любви … С любовью к жизни вашего молодого взрослого
• Живой театр: нам это нужно?

Этап 1

• Сцены 1-го этапа происходят в туманном состоянии, как только вы засыпаете, кивните на секунду или просто, когда вы проснетесь.
• Сцены 1-й стадии обычно очень короткие, но часто имеют яркий визуальный или висцеральный контент, например, общее ощущение «падения» сна.
• Поскольку мозг все еще бодрствует, эти мечты часто включают в себя реальные стимулы, такие как будильник или лающая собака.

Этап 2

• Сцены этапа 2 часто бывают краткими и включают фрагменты недавней бодрствующей жизни
• Сны 2-го этапа обычно описываются как «мыслящие», они могут чувствовать себя просто как мышление во время сна
• Однако, по мере того как ночь продолжается, сцене 2 мечты постепенно становятся длиннее и ярче.

Этап 3

• Холодный кейс и серийный убийца
• Как вербальные описания влияют на выявление преступников
• Может ли Запах любимого облегчить стресс?
• Является ли ваш мозг автоматическим пилотом?
• Критика рекомендаций ПТСР

• Мечты наименее яркие от глубокого сна 3-й стадии, хотя они и происходят.
• Ранние исследователи полагали, что физиологически невозможно, чтобы какое-либо познание происходило в глубоком сне.
• Сегодня исследователи признают, что даже в глубоком сне мозг активен, обрабатывает память и восстанавливает познание.

REM Sleep

• Мечты сна REM – это, как правило, самые длинные, самые яркие и причудливые сны.
• Поскольку утром у нас много сна REM, это типы снов, которые люди чаще всего пробуждают и запоминают в своей повседневной жизни.
• Эмоциональные части мозга наиболее активны во время сна REM (см. Ниже). Вероятно, это часть того, что делает мечты REM сна настолько эмоциональными и значимыми.

Источник: Мишель Карр

Сновидение и мозг

Содержание сновидений во многом обеспечивается корой , где мы размещаем несметное воспоминание о наших автобиографических жизнях: друзья становятся героями снов, телевизионные шоу становятся настройками сна.

Сенсорные коры также активны в предоставлении перцепционных деталей, особенно зрительной и слуховой коры, хотя небольшая часть снов содержит запах или вкус.

Также активна моторная кора, которая контролирует наши движения в бодрствовании. Фактически, нейровизуализация показала, что активность мозга подобна во время действий сновидений и бодрствования. Таким образом, заниматься спортом во сне может дать вам крайний игровой день.

Лимбическая система также активна в сон REM и отвечает за эмоции. Сны сна REM, таким образом, более эмоциональны, чем мечты с других этапов.

Необычные впечатления от сновидений в мозге

Люцидские мечты , когда мечтатель осознает, что они мечтают, характеризуются повышенной префронтальной активностью во время сна REM. Из-за этого у мечтателя есть познавательные способности, подобные бодрствующей жизни, включая добровольный контроль над мыслями и действиями.

Кошмары – это одна из форм эмоционально интенсивной и вызывающей мечты, которая часто приводит к внезапному пробуждению. Эти сны также встречаются чаще всего во время сна REM. Однако, вопреки ясным мечтам, кошмары, похоже, характеризуются сниженной префронтальной активностью , что приводит к неадекватному контролю эмоций и подавляющему возбуждению.