Девять лжи, что вы сомневаетесь, любит рассказывать

Ловите эту ложь и отвечайте на них быстро, чтобы продолжать двигаться вперед.

Сильвия Плат назвала его «врагом творчества».

Источник: Маридав / Депозит фото

Это ослепляет вас к вашему собственному потенциалу.

• Вы эгоистичны или у вас просто здоровый интерес?
• Попробуйте эти 7 полезных советов, чтобы помочь с шум в ушах и сон
• Дебаты о транс-подростках: сострадание необходимо со всех сторон
• 10 советов, как выжить своим авторитарным родителям
• Преувеличение топливного конфликта

Шекспир назвал это предателем, который заставляет нас «терять то добро, которое мы часто можем выиграть, боясь попытаться», и это наверняка может удержать нас в плену, если мы не будем осторожны.

Хотя небольшое и здоровое количество может помешать нам действовать из-за нерегулируемых импульсов или вести себя сдержанно, слишком много может привести к тому, что Фриц Перлз назвал параличом анализа .

Я говорю о неуверенности в себе.

• 12 Slays of Xmas: «Праздники»
• Подростки могут использовать четыре здоровых механизма выживания
• Практика осознанности снижает риск рецидива
• 3 скрытых причины, по которым ваша тревога сдерживает сползание
• 7 причин, по-прежнему у вас есть симптомы ПТСР

Вот девять лживых высказываний, которые ваша неуверенность в себе любит вам говорить, и некоторые рациональные ответы, чтобы освободить вас:

1. Вы никогда не делали этого раньше. Что заставляет вас думать, что вы можете сделать то, что никогда не делали? Вы не знаете как!

Ответ: Хотя я раньше этого не делал, это не значит, что я не могу этого сделать. Я, возможно, не знаю, как сделать некоторые его части, но есть части, которые я знаю, как сделать; кто-то может знать, как делать то, что я не умею, или я могу учиться. Я вряд ли узнаю, если не попробую.

2. У вас слишком много вредных привычек, таких как прокрастинация, дезорганизация, перегруженность или застревание.

Ответ: мое поведение не определяет меня, и у меня всегда есть выбор двигаться вперед. То, что я иногда проявляю вредные привычки, не означает, что я не могу набрать обороты для этой цели. Я могу разбивать свои задачи на более мелкие, делать перерывы, получать помощь и реорганизовывать себя так часто, как это необходимо.

3. Тот факт, что у вас есть неуверенность в себе, а не вера в себя и уверенность в себе, означает, что вы, вероятно, не должны этого делать.

Ответ: Нет логической причины, по которой я должен чувствовать уверенность в себе на этом этапе. Я все еще могу действовать, даже когда у меня есть неуверенность в себе; неуверенность в себе может сопровождать меня в поездке, если я не позволю ей ехать.

4. Прошлый провал или успех был слишком болезненным или неудобным. Поэтому потенциальный провал или успех слишком страшны, так что даже не пытайтесь.

Ответ: Хотя прошлые неудачи или успехи были болезненными или неудобными, я многому научился, и поэтому чувства прошлого не должны диктовать мой выбор сегодня. Если что-то болезненное или неудобное, я, вероятно, еще лучше справлюсь с этим, поскольку я уже многое пережил.

5. То, что вы произвели, еще не идеально или еще недостаточно.

Ответ: «Идеального» не существует, и то, что «достаточно», зависит от мнения. Таким образом, я могу сделать все возможное и позволить чипам упасть туда, где они могут.

6. Другим может не нравиться то, что вы производите.

Ответ: я не могу предсказать будущее и не могу читать мысли людей. Я не могу контролировать то, что может или не может понравиться другому человеку. Я могу контролировать только прилагая все усилия, так что я могу также начать. Если я получаю обратную связь, о которой другой не заботится, когда я произвел, я могу улучшить то, что я произвел, основываясь на этой обратной связи.

7. Вам не хватает информации. Вы должны прочитать больше книг или взять другой класс.

Ответ: Правда ли, что вам нужно читать больше книг или посещать другие занятия? У вас может быть вся информация, необходимая для достижения вашей цели.

8. Ты не способен, ты отстой, ты неудачник и т. Д.

Ответ: Лучше не называть себя. Даже если были некоторые разочарования, мы не можем маркировать себя, основываясь на унитарных измерениях, так как мы многомерны и постоянно развиваемся. Я могу быть способен на большее, чем я знаю, независимо от того, насколько хорошо я выступил до этого момента, так что я могу также попробовать. То, что я иногда что-то делал плохо, не означает, что все, что я делаю, плохо, или что я могу полностью обозначить себя как неспособного, сосущего или неудачника . Пришло время начать использовать свои сильные стороны, а не использовать свои прошлые слабости.

9. Ваши успехи – это просто случайность или удача.

Ответ: Это не дает мне должного уважения за поведение, которое я сделал хорошо, чтобы добиться успеха. Я помню каждый трудный шаг, который я сделал. Наибольший успех достигается благодаря серии эффективных действий и настойчивости. Маловероятно, что это случайность.

О какой другой лжи говорит ваша неуверенность в себе? Пожалуйста, поделитесь в комментариях ниже!

Примечание: если вы перегружены и нуждаетесь в профессионале, гораздо лучше получить помощь, чем бороться в одиночку. Многое можно сделать, чтобы помочь. От поведенческих техник, таких как остановка мыслей и перенаправление вашего поведения, до когнитивных техник, таких как реструктуризация ваших убеждений и практика осознанного осознания настоящего момента, терапевт REBT или CBT может разработать план, который поможет вам.