Когда это «время складывать»?

Вы держите хотя бы одну вещь, которая прошла мимо истечения срока ее действия?

Источник: бесплатные изображения / PXhere

Когда это «время их сбросить»?

Практика:
Отпусти ситуацию.

• Синглы ценят свободу больше и получают больше счастья из нее
• 6 Преимущества незагроможденного пространства
• Положительная и утонченная мужественность
• Преимущества клоунатерапии
• Музыкант Валентина

Зачем?

Большинство людей, включая меня, держат хотя бы одну вещь за датой истечения срока ее действия.

Это может быть убеждение, возможно, что ваши волосы выпадают, и вы в результате уродливы и невосприимчивы, что не можете сказать, что вы действительно чувствуете в интимных отношениях, или что вы должны потерять десять фунтов, чтобы быть привлекательными. Это может быть желание, например, желая, чтобы кто-то лучше относился к вам, настаивал на том, чтобы проект был успешным, жаждал определенного партнера или хотел вылечить болезнь. Это может быть чувство, как страх, недовольство, обида, долговременное горе или чувство низкой стоимости. Это может быть поведение, такое как бег со стареющими коленями, игра в видеоигры или покупка одежды. Это может быть то, что вы настаиваете на том, чтобы другие делали, например, делали свои кровати, двигались определенным образом, когда вы в машине, или встречаете конкретные цели на работе.

• Счастливый на работе
• Ваш мозг по творчеству
• 6 стратегий, когда вы чувствуете себя подавленным на работе
• Как использовать значащие совпадения
• Прошлое и будущее беспокойства: интервью с доктором Барлоу

Некоторые из вещей, к которым мы привязаны, являются явно проблематичными – и обычно мы это знаем или можем знать это с небольшим отражением – например, самокритические мысли, навязчивые идеи или компромиссы, защищенность ваших проблем или слишком много пьющих. С этими вещами относительно просто справиться, хотя это может быть сложно.

Трудные вещи – это те, которые имеют смысл, которые имеют хорошие вещи о них, что было бы хорошо для вас и, вероятно, для других, если бы они могли работать – как стремление к любви от кого-то или желание большего количества людей прийти в ваш магазин, или надеясь, что вы свободны от рака, но, увы, либо не стоят цены, либо грустно ясно, что вы просто не можете заставить их произойти.

Вы полили дерево, оплодотворили его, охраняли, даже танцевали вокруг него в полночь под полнолунием … и это все еще не приносит никаких плодов.

Теперь, что вы делаете?

Как?

Иногда вам просто нужно отпустить его.

Для начала, взгляните на себя. Например, я целующий, плугер. Мне трудно признать, что мои усилия не дают желаемых результатов. Но продолжать пытаться выращивать кукурузу в Сахаре – выберите свою собственную метафору – когда есть мало или вообще нет окупаемости либо присутствующей, либо находящейся в поле зрения, означает, что вы подчеркиваете себя и, возможно, других за небольшую выгоду, а также тратите время, внимание и другие ресурсы, которые можно было бы лучше инвестировать в другие места.

Вернитесь назад от своей ситуации, от всего, к чему вы привязаны, и попытайтесь удержать ее в более широкой перспективе. Получите некоторое расстояние от него, как будто вы сидите удобно на солнечной горе, глядя вниз на долину, в которой содержится эта вещь, на которой вы держались. Выдохните, расслабьтесь и прислушайтесь к своему сердцу: что это говорит вам об этой привязанности? Являются ли настоящие условия реальностью? Стоит ли это стоить? Разве это просто из ваших рук, чтобы ваше собственное стремление, какое бы оно ни было хорошо, умело и честно, просто не может этого сделать? Вы решаете, лучше ли продолжать попытки, или время, чтобы отпустить его. Будьте с этими размышлениями – возможно, сидя спокойно с чашкой чая или в некотором месте, которое красиво или священно для вас, – и пусть их ответы утонут.

Вы можете помочь себе позволить что-то сделать, сделав его конкретным. Например, положите в руку маленький камень или другой предмет и представьте, что это то, к чему вы привязались. Держитесь крепко; пусть ваши желания и мысли об этом текут через осознание; ощущать связанные с этим расходы; и когда вы будете готовы, откройте свою руку и бросьте ее – и откройте также любое чувство облегчения, свободы, легкости или проницательности. Вы могли бы сделать подобную практику, написав записку об этой привязанности, а затем разрывая ее и позволяя ее части отпадать. Или вы могли бы поговорить с доверенным существом – возможно, другом или терапевтом или в вашей собственной молитве – и изучить привязанность, сообщить о своих намерениях двигаться дальше и отпустить.

У вас может быть желание, чтобы что-то сработало, но вы больше не чувствуете себя вынужденным, вынужденным, интенсивным, фиксированным, догоняющим, идентифицированным или сильно желающим. Вы приняли это так. Вы сдались; в здоровом смысле вы отказались. Сделайте пространство для разочарования или скорби, что естественно, когда вы отпустите что-то важное для вас. Это нормально, чтобы чувствовать себя грустно от потери. Затем через какое-то время он становится все меньше и меньше, и вы переходите к более плодотворным вещам.

Пусть хорошие вещи попадут в пространство, открытое тем, что вы отпустили. Это может быть больше времени, свободы, энергии, мира, творчества или любви. Конечно, есть много вещей, которые стоит преследовать, в том числе следующее дыхание, но вы можете приложить эффективные усилия, одновременно отпустив привязанность к их результатам. Позвольте себе удивляться – как тем, что может заменить то, что вы выпустили, так и силой отпустить в целом. Как великий учитель тайского буддизма, Аджан Ча, однажды сказал:

Если вы отпустите немного, у вас будет немного счастья.
Если вы отпустите много, у вас будет много счастья.
Если вы отпустите полностью, вы будете полностью счастливы.