Отрицательные настроения могут вызвать воспаление

Вы не должны быть счастливы все время, но негативное настроение может быть воспалительным.

Источник: альфаспирит / Shutterstock

Вы говорите «Хо-хо-хо!» Или «Бах, обман!» В этот праздничный сезон? Притворяться веселым, когда у тебя плохое настроение, может показаться фальшивым, и иногда нет никаких оснований для хорошего настроения. Тем не менее, отрицательная аффективность может вызвать больше воспалительных цитокинов, чем «положительная аффективность».

Новое исследование (Graham-Engeland et al., 2018) выявило корреляцию между негативным настроением и воспалением. Эта статья «Негативный и позитивный эффект как предикторы воспаления: временные вопросы» была недавно опубликована в разделе «Мозг, поведение и иммунитет».

• Новый анализ крови помогает предсказать (и предотвратить?) Биполярное расстройство
• Есть горе в новом году?
• Дешевые дополнения к терапии
• Почему ваш самообслуживание не работает
• Упражнение: эффективная терапия депрессивного настроения

Для этого исследования, исследователи должны были самостоятельно оценить положительные или отрицательные настроения в течение дня, используя анкету. Они также брали образцы крови в течение дня для измерения флуктуирующих концентраций С-реактивного белка (СРБ) и семи периферических воспалительных цитокинов (IL-1β, IL-6, TNF-α, IL-8, IL-4, IL-10, и IFN-γ).

Эту исследовательскую группу по психофизиологии в Пенсильвании возглавлял главный исследователь Дженнифер Грэм-Энгеланн. Примечательно, что исследователи обнаружили, что позитивные настроения связаны с меньшим количеством воспалений у некоторых людей, тогда как негативные настроения – такие как чувство злости, раздражительности или мрачности – связаны с более высокими уровнями воспаления по всем направлениям.

Воспаление и иммунный ответ взаимосвязаны

• Пациент размышляет об ушедшей эпохе американской психиатрии
• Оценка ущерба от самовлюбленных родителей
• Когда психологическая боль становится физической
• 7 стратегий, чтобы остановить стыд тела от членов семьи
• Обладая присутствием ума в настоящем моменте

Эти результаты дополняют предыдущие исследования, связывающие депрессию и враждебность с более высоким воспалением По словам исследователей, это первое исследование, которое выявило корреляцию между негативным влиянием и более высоким уровнем воспалительных биомаркеров. Бесчисленные другие исследования обнаружили корреляцию между хроническим воспалением и такими состояниями, как сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака и диабет.

Дизайн этого исследования уникален, потому что исследователи использовали вопросники, в которых участники просили вспомнить свои чувства в течение определенного периода времени, а также спрашивали участников, как они себя чувствовали в данный момент. Затем эти самооценки сравнивались с образцами крови, которые соответствовали каждой отметке времени в анкете.

Исследователи из штата Пенсильвания со всей очевидностью отмечают, что у этого исследования есть некоторые ограничения, такие как его перекрестный дизайн и анкеты с самооценками. Прежде чем сделать твердые выводы по этим первоначальным результатам, авторы предупреждают, что необходимы дополнительные исследования. Надеемся, что эти предварительные результаты послужат стимулом для проведения более клинических исследований, в которых будут определены целевые способы, которыми люди могут научиться избегать негативного настроения от минуты к минуте, изо дня в день и на протяжении всей жизни.

Будучи ультрамарафонистом, Кристофер Бергланд научился избегать негативных настроений во время соревнований в неблагоприятных гоночных условиях. На этой фотографии он в июле без остановок проезжает 135 миль по Долине Смерти, где температура может достигать 130 градусов по Фаренгейту.

Источник: Предоставлено Kiehl’s С 1851 г.

Как ни странно, результаты этого исследования находят отклик у меня как у спортсмена с высокой выносливостью. В начале моей карьеры в беге на длинные дистанции стало ясно, что плохое настроение создает физиологические изменения в моем теле, которые заставляют меня бегать медленнее. Поскольку я часто пробегал более 100 миль подряд в изнурительных условиях (например, при температуре 130 градусов в Долине Смерти), было много времени, чтобы поиграть с тонкой настройкой моих эмоций, чтобы избежать негативных последствий. Методом проб и ошибок я смог определить «прагматичный оптимизм», который был подлинным и повысил мою умственную работоспособность.

Например, если бы мои ноги были покрыты волдырями, а у меня все еще оставалось пара марафонов, я бы не притворился, что все было просто ужасно, если бы оно действительно высосало. Но я также не позволю себе останавливаться на негативе или физической боли. Звонить в сладкое место между тем, чтобы быть безнадежным пессимистом или бредовым оптимистом – таким образом, который чувствует себя искренним и искренним – может быть сложно.

В конечном счете, хотя это болезненно клише, я полагаю, что прагматический оптимизм сводится к принятию осознанного решения всегда рассматривать пресловутый стакан наполовину полным. Опять же, это не значит, что вы должны быть фальшивкой, пенополистирол Поллианна. Но даже в самой тяжелой ситуации вы можете приложить усилия, чтобы взглянуть на светлую сторону и найти крошечный кусочек серебряной подкладки.

В то же время, когда я был на вершине своей игры, я знал, что мне не обязательно чувствовать блаженство или восторг, чтобы быстро двигаться и достигать максимальной производительности. Однако, с другой стороны, за миллисекунду, которую я позволил негативному влиянию завладеть моим разумом, я мог мгновенно почувствовать тектонический сдвиг внутри своего тела, который сделал невозможным очень быструю бегу. В тот момент, когда это явление произошло, я понял, что не смогу выиграть гонку.

После прочтения последних результатов из Пеннского государственного колледжа здоровья и развития человека, я догадываюсь, что то, что я испытывал как спортсмен, было связью между разумом и телом между негативным настроением и воспалением. Воспалительные цитокины препятствуют пиковым спортивным показателям.

Основываясь на моих проверенных на практике, неофициальных опытах и ​​последних эмпирических данных Грэма-Энгелана и др., Становится понятно, что позитивное настроение не обязательно уменьшает воспаление. Я бы сделал обоснованное предположение, что нам не нужно все время быть счастливыми, чтобы предотвратить стремительный рост воспалительных цитокинов. Похоже, что ключом и в спорте, и в жизни является выход из «ничейной земли» всепоглощающих негативных настроений. Это щедрый психобиологический дизайн. Избегать негативного влияния чувствует себя более устойчивым, чем пытаться притворяться, что вы все время счастливы.

В качестве примера в реальном времени, если я представляю себя персонажем, одетым в костюм на фотографии в верхней части этой страницы, я могу визуализировать место между положительным и отрицательным эффектом. Как вы можете видеть, он держит альтер-эго, свернувшись калачиком в положении плода под хмурым дождевым облаком с молнией в правой руке; и еще одно альтер-эго, прыгающее от радости под ярким, солнечным небом в левой руке. «Прагматичный оптимист» уравновешивает положительные и отрицательные аффекты и находит точку соприкосновения, которая находится в середине между этими двумя крайностями. Это состояние ума было бы отмечено, если бы его руки были совершенно ровными на сером фоне.

По моему мнению, основной вывод этого исследования заключается в том, что для того, чтобы контролировать свои воспалительные цитокины, вам не нужно поддерживать бодрое настроение 24/7, но вы должны предпринять последовательные и согласованные усилия, чтобы минимизировать количество время, которое вы проводите в плохом настроении в течение дня.

«Мы надеемся, что это исследование побудит следователей включать кратковременные измерения стресса и аффекта в исследование, изучающее воспаление, чтобы воспроизвести текущие результаты и помочь охарактеризовать механизмы, лежащие в основе связей между аффектом и воспалением», – сказала Дженифер Грэм-Энгеланд в своем заявлении. «Поскольку аффект является изменяемым, мы рады этим результатам и надеемся, что они побудят к дополнительным исследованиям, чтобы понять связь между аффектом и воспалением, что, в свою очередь, может способствовать новым психосоциальным вмешательствам, которые в целом способствуют укреплению здоровья и помогают нарушить цикл, который может привести к хроническое воспаление, инвалидность и болезни ».

Рекомендации

Дженнифер Э. Грэм-Энгеланн, Нэнси Л. Сина, Джошуа М. Смит, Дусти Р. Джонс, Эрик Л. Найт, Мартин Дж. Сливински, Дэвид М. Алмейда, Минди Дж. Кац, Ричард Б. Липтон, Кристофер Дж. Энгеланд. «Отрицательный и положительный эффект как предикторы воспаления: временные вопросы». Мозг, поведение и иммунитет (впервые опубликовано в сети: 11 сентября 2018 г.). DOI: 10.1016 / j.bbi.2018.09.011

Дэвид Н. Миллер. (2011) «Позитивный эффект». В: Goldstein S., Naglieri JA (eds) Энциклопедия детского поведения и развития . Спрингер, Бостон, Массачусетс DOI: 10.1007 / 978-0-387-79061-9_2193