Что вы сейчас терпите в своей жизни? Вы несколько фунтов лишнего веса; может быть, вы на работу, которую вам не нравится, или так дезорганизованы, что вы не можете найти ничего, а тем более какое-то время, чтобы посидеть и расслабиться? Чтобы быть более счастливыми, более производительными, более устойчивыми и здоровыми, перестаньте переносить эти 10 вещей сегодня:
Быть нездоровым . С более чем двумя третями лишнего веса или ожирением в стране построение более здорового образа жизни стало важнейшим компонентом баланса, господства в стрессе и укрепления сопротивляемости. Если вы участвуете в двух трети, начните с небольших изменений. Последовательные, небольшие изменения с течением времени приведут к большим результатам.
Бездействие . Люди часто застревают из-за страха, вины или просто не знают, куда идти дальше. Чтобы достичь более крупных целей, сделайте более мелкие шаги. Если вы смотрите на цель, которая кажется подавляющей, продолжайте разбить цель на более мелкие шаги, пока каждый шаг не станет легким.
Отрицательность . Учитывая, насколько тяжело сегодня профессиональный мир и как часто вы подвергаетесь негативной информации, легко настраивать на пессимизм и негативность. Сражайтесь с юмором. Ранние исследования юмора и здоровья показали, что юмор усиливает иммунную систему, уменьшает боль и снижает уровень стресса. Поскольку юмор создает положительную эмоцию, он также может помочь уменьшить чувство гнева, депрессии и тревоги (McGhee, 2010). Дополнительные исследования в этой области показывают, что положительные эмоции предсказывают увеличение как эластичности, так и удовлетворенности жизнью (Cohn et al., 2009).
Дезорганизация . Дезорганизация является препятствием для производительности. Если вы постоянно говорите: «У меня нет времени, чтобы сделать x», вы можете получить более организованный, создавая графики и системы, которые становятся привычными. Деловая книга E-Myth, Майкл Гербер, делает замечательную работу по описанию важности систем в деловом мире, и эта идея может быть перенесена в нерабочие ситуации. Хорошие системы являются текучими, измеряемыми и могут и должны быть изменены, когда устанавливаются более совершенные методы или изучаются недостающие части.
Хронический стресс . Согласно рабочему докладу Catalyst, 75-90% всех визитов к врачам относятся к жалобам, связанным с стрессом. Кроме того, 68% сотрудников подвергаются стрессу до такой степени, что чувствуют себя крайне утомленными и неконтролируемыми. Сорок четыре процента сотрудников сообщают о потере одного часа или более в день из-за стресса. Кроме того, двадцать два процента сотрудников говорят, что они пропускают более шести рабочих дней в год из-за стресса. В отчете подробно описывается, что большинство сотрудников испытывают стресс в четырех основных областях: уровни рабочей нагрузки, межличностные проблемы, безопасность работы и жонглирование работой и личной жизнью. Помимо давления на работу в корпоративной Америке, многие люди ухаживают за пожилыми родителями или хронически больными детьми.
Поддержание с Джонсом . Это наша естественная тенденция хотеть знать, как мы складываем друг друга; недостаточно знать нашу собственную производительность, но мы также хотим знать, как мы делаем это по сравнению с другими людьми. Когда дело доходит до материального имущества, люди думают, что эти вещи принесут нам больше счастья, чем они на самом деле. Согласно «Как счастья», в 1940 году американцы сообщили о том, что «очень счастливы» со средним показателем 7,5 из 10. Быстро переходите к сегодняшнему дню и со всеми нашими плеерами, цветными телевизорами, компьютерами, быстрыми машинами и доходом что более чем удвоилось, как вы думаете, сегодня наш средний балл счастья? Это 7.2. Мало того, что материализм не приносит счастья, он является сильным предиктором несчастья. В одном исследовании изучалось отношение 12 000 первокурсников, когда им было восемнадцать, а затем измерили их удовлетворенность жизнью в возрасте тридцати семи лет. Те, кто проявил материалистические устремления в качестве первокурсников, были менее удовлетворены своей жизнью два десятилетия спустя.
Думая, что совершенство существует . У вас есть основная ценность, которая звучит примерно так: «Я должен быть совершенным и делать все идеально?» Это ошибочное предположение можно обвинить в промедлении, отсутствии желания услышать отзывы от других из-за боязни подвергнуться критике и тенденции судить себя и других по очень жестким стандартам. Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, которое недостижимо, делайте так же хорошо, как вы можете, и назовите его днем. Сосредоточьтесь на достижениях, а не на совершенстве.
Все о вас думают . О, время и энергия, которые я потратил впустую, заботясь о том, что другие люди думали обо мне. Был ли я прав, я правильно сказал, правильно ли я справился с этой ситуацией? Когда мне пришлось создать новый путь после того, как я сгорел, я решил перестать заботиться. Я решил быть ответственным за то, что хотел, и не хотел. Мнения моих близких и важных коллег по-прежнему имеют значение в определенной степени, но я гораздо более уверен в своих собственных решениях.
Работа, которую вы ненавидите . По данным Gallup, ежегодно теряется более 300 миллиардов долларов из-за разъединения на рабочем месте, и USA Today сообщила, что только 45% американцев остались довольны своей работой (2010). Это самый низкий уровень, о котором сообщалось, поскольку проблема была впервые исследована в 1987 году. Если ваши обстоятельства мешают вам менять работу сейчас, начните размещать куски на месте, чтобы перейти, когда наступит подходящее время.
Будучи финансово неграмотным . Я знаю важность сохранения и планирования своего финансового будущего, но я считаю, что мир финансов так же увлекателен, как и корневой канал. Несмотря на это, я заставил себя понять разницу между 401 (k) и 403 (b), Roth IRA, равными учетными записями IRA и SEP, и что такое взаимный фонд без нагрузки. Если мир финансов не ваша чашка чая, помогите. Есть много ресурсов из книг в блоги для сертифицированных финансовых планировщиков.
Одним из моих любимых цитат является судья Оливер Уэнделл Холмс. Он сказал: «Слишком много людей умирают вместе с их музыкой». Может быть, отчасти это связано с нашей терпимостью к неправильным вещам? Что бы вы добавили в этот список?
_____________________________________________________________________________________
Паула Дэвис-Лаак – адвокат, который стал экспертом по стрессу и устойчивости, специализирующимся на вопросах стресса, работы и образа жизни для женщин с высоким уровнем достатка. Свяжитесь с Paula через:
Ее сайт: www.marieelizbethcompany.com
Facebook: www.facebook.com/marieelizabethcompany
Twitter: www.twitter.com/pauladavislaack
_____________________________________________________________________________________
Рекомендации
Удовлетворение работы американцев падает до рекордно низкого уровня. (2010, 6 января). США сегодня. Проверено 21 июня 2010 года, с http://www.usatoday.com/money/workplace/2010-01-05-job-satisfaction-use_…
Catalyst (2011, июль). Рабочее напряжение. Проверено 6 сентября 2011 года, с http://www.catalyst.org/publication/231/work-stress
Cohn, MA et al. (2009). Счастье распаковано: положительные эмоции повышают удовлетворенность жизнью, создавая устойчивость. Эмоция, 9 (3), 361-368.
Любомирский С. (2007). Как счастье. Новый подход к получению нужной вам жизни. Нью-Йорк: Книги пингвинов.
McGhee, P. (2010). Юмор: более легкий путь к устойчивости и здоровью. Блумингтон, IN: AuthorHouse.
Robison, J. (2010, 9 июня). Бизнес-кейс для благополучия. Журнал управления Gallup.
Получено 21 июня 2010 г., с http://gmj.gallup.com/content/139373/Business-Case-Wellbeing.aspx
