Как сохранить социальные медиа от усложнения ваших отношений

Ваш партнер только что прокомментировал несколько фотографий своего бывшего, и его бывший несколько раз прокомментировал это. Они флиртуют? Вы беспокоитесь, но вы также не хотите, чтобы ваш партнер знал, что вы проверяете его профиль, так как вы не хотите появляться ревностно или небезопасно. Это делает вас более раздраженным и скупым с вашим партнером за ужином, но вы не говорите об этом, надеясь, что проблема исчезнет.

Вы думаете, что проживание в городе с тысячами людей в непосредственной близости от городских жителей может потратить меньше времени на сайты социальных сетей. Но на самом деле все наоборот. Жители города используют Twitter больше, чем люди, живущие в сельской местности; Нью-Йорк – один из пяти самых активных городов в Твиттере – Джакарта, Индонезия – номер один. Города со всего мира являются одними из самых связанных пользователей сайтов социальных сетей. Неудивительно, что Facebook, Twitter и Instagram вместе с сайтами знакомств, такими как Tinder, стали общими источниками напряженности в отношениях.

Известно, что использование социальных сетей играет определенную роль в романтических отношениях. Главные причины, по которым люди говорят, что они используют Facebook, должны поддерживать связь с людьми и контролировать людей, включая их нынешних партнеров. До трети людей говорят, что они используют Facebook, чтобы узнать информацию об их exes. Это было названо «межличностное электронное наблюдение» (IES) или «социальное наблюдение» (Tokunaga 2011, Markwick 2012). Эти термины заставляют смотреть на сайт партнера или экс-партнера звучать патологически, но большая часть проверки поведения партнеров в социальных сетях не поднимается до этого уровня.

Что делать, если люди просто смотрят на сайты социальных сетей, чтобы быть ближе и более тесно связаны со своими партнерами?

• Самомотивация с успехом
• Исцеляющая сила благодарности
• Устали от чувства вины?
• Как интерпретировать мечты о детях и беременности
• Какие злые пациенты нуждаются у квалифицированных врачей

Мониторинг партнера может принести больше уверенности или вызвать большее беспокойство, в зависимости от того, что обнаруживается, как интерпретируется информация, и считают ли партнеры, что эмоциональная основа достаточно сильна, чтобы обсудить это вместе.

В настоящее время активно обсуждается вопрос о том, используют ли социальные сети и, в частности, надзор за причинами ущерба. Исследование показало, что больше времени на Facebook связано с ревностью и мониторингом профиля партнера онлайн (Muise et al 2009). Но трудно понять, что такое курица или яйцо, или если это петля обратной связи. В одном недавнем исследовании было установлено, что активное использование Twitter связано с усилением конфликта, связанного с Twitter, что, в свою очередь, связано с повышенной изменчивостью, разрывом и разводом. Но трудно понять, могут ли люди, которые с большей вероятностью участвовать в битве в Twitter, просто демонстрируют конфликт, который уже существует в их отношениях (т. Е. Отрицательные взаимодействия с Twitter как просто еще один способ разоблачения лежащих в основе проблем коммуникации или отношений), или если использование Twitter сам наносит ущерб отношениям – или и то, и другое.

Кто с большей вероятностью будет заниматься электронным наблюдением в отношениях? Исследователи предположили, что те, у кого более высокий уровень неопределенности отношений, например, страхи относительно будущего отношений, продемонстрируют усиленный надзор за партнерами, но два исследования пользователей Facebook не нашли этого (Muise et al., 2009, Fox, et al. ., 2014).

• 4 способа очистить разум
• Навыки воспитания зависят от ребенка
• Как бороться с стрессовым расстройством стресса с посттравматическим стрессом
• Тайгер Вудс, сексуальная зависимость и падение от благодати
• Моя мама, робот

Исследователь Токунага определил четыре уникальных аспекта сайтов социальных сетей, которые делают их более склонными к наблюдению за взаимоотношениями:

1. Информация легко доступна. Даже если профиль не является общедоступным, вполне вероятно, что он делится с партнером или доступен через общих друзей.
2. Люди публикуют широкий спектр средств массовой информации, начиная от фотографий и видео до ссылок. Фотографии могут передавать много информации о местоположении, поведении и социальных взаимодействиях.
3. Профили социальных медиа хранят значительную часть прошлой информации. Как часто люди удаляют старые фотографии из фида Instagram два или три года назад? Наверное, не так часто. Редактирование сообщений является утомительным, и люди теряют свою историю проводки, делая еще менее вероятным, что они захотят удалить старые данные.
4. Данные можно тайно собирать. Большинство сайтов социальных сетей не дают вам отчетов о том, кто смотрит вашу информацию или как часто.

Я предлагаю эти дополнительные факторы, которые могут привести к тому, что наблюдение в социальных сетях приведет к напряженности в романтических отношениях:

• Маленькие жесты могут иметь гораздо больший смысл – намеренно или нет. Жесты, которые занимают менее секунды и один клик (например, «нравится» фотографии, принимают запрос друга, чирикают смайликом) могут передавать целый диапазон значений, означает ли это так или нет. Подобным образом, реакция других людей (или отсутствие реакции) также может иметь значение (например, «любят ли люди» или комментируют сообщение или принимают приглашение на Facebook).
• Внешний вид может ощущаться как реальность – линия между реальными и воображаемыми сценариями становится размытой. Онлайн-профили позволяют людям манипулировать своим внешним видом, а зрители склонны верить в фантазию этой онлайн-жизни. Вам нужно только посмотреть на разницу между тем, как рецепты выглядят на Pinterest по сравнению с реальной жизнью, чтобы распознать эту проблему восприятия. Но гораздо сложнее применить эту логику к чувствам, связанным с взглядом на профиль партнера Facebook или Instagram.
• Люди имеют меньше контроля над информацией о себе. Несмотря на настройки конфиденциальности и возможность устанавливать ограничения на функции тегов, люди могут не знать, что они находятся на фото в Интернете или прокомментированы без их разрешения. Этот недостаток контроля также может привести к тому, что моменты передаются без контекста.
• Труднее поднимать вопросы напрямую со своим партнером, потому что это может привести к таким вопросам, как, например, поиск или чувство вины. Партнеры могут не решаться обсуждать свои чувства по сайтам социальных сетей, потому что они могут показать, что они ищут. Это колебание может привести к дальнейшему общению.

Проверка на романтических партнеров через социальные сети, даже когда они доброкачественны или взаимны, может создать потенциальный конфликт – так же, как любая другая форма общения. Несмотря на то, что социальные сети отличаются от электронной почты, текстовых сообщений или других форм взаимодействия, как пары обрабатывают социальные сети, а мониторинг должен быть похож на то, как они имеют дело с любым другим типом проблемы связи.

Как вы можете заставить социальные сети работать в ваших отношениях?

1. Поговорите с вашим партнером открыто о том, как вы хотите обращаться с социальными сетями – от Twitter до Facebook до Instagram и других приложений / сайтов. Сообщите им, что приемлемо для вас, и прислушайтесь к мыслям вашего партнера о том, как они используют или планируют использовать сетевые сайты.
2. Будьте честны, если что-то, что вы нашли онлайн о своем партнере, беспокоит вас. Например, если вы обнаружите, что ваш партнер, который согласился быть эксклюзивным, все еще активен в приложении для знакомств, поговорите с ним напрямую и без суду как можно скорее, а не позволяйте ему беспокоить вас в течение длительного периода времени. Независимо от того, кто вы нашли информацию или контролируемого человека, открытая и безупречная дискуссия может помочь обеим сторонам лучше понять друг друга.
3. Не судите и не критикуйте себя за свои чувства. Хотя кто-то может чувствовать себя виноватым за проверку профиля своего романтического партнера или чувство расстройства, которое смотрел партнер, это на самом деле очень распространенное поведение. Проверка партнера не обязательно предполагает сомнение или контроль. Это может быть связано с естественным желанием быть связанным и осознающим жизнь партнера. В любом случае, важно попытаться объединить эти беседы без суждения или вины.
4. Имейте в виду, что маленькие жесты могут принимать непреднамеренные или большие значения. Что это значит, когда вы или ваш партнер любите или комментируете фотографию или принимаете запрос друга? Важно признать, что маленькие жесты могут означать широкий спектр намерений, и полезно выяснить ситуацию раньше, проведя прямую беседу с вашим партнером.
5. Признайте разницу между вашей общественной и частной жизнью и что две сферы могут влиять друг на друга в обоих направлениях. Несмотря на то, что внешний вид часто отличается от реальности, внешний вид может по-прежнему влиять на чувства и реакцию партнера очень реальным образом, поэтому важно не минимизировать или преуменьшать чувства или реакцию партнера.
6. Вопрос, действительно ли разговор о социальных сетях, или если это более глубокие отношения или проблема коммуникации. Если вы обнаружите, что использование вами или вашим партнером этих сайтов делает вас неудобными, важно осознать чувства обоих партнеров и изучить возможные причины. Могут быть и другие основополагающие вопросы, не связанные с социальными сетями – доверие, приверженность, количество времени, проведенного вместе, – которые могут быть подняты непосредственно с вашим партнером.

Использование сайтов социальных сетей и проверка профилей партнеров – общая и повседневная часть современных современных романтических отношений, которые чаще всего не являются патологическими. Обработка этих вопросов в рамках романтических отношений аналогична обработке любой другой проблемы связи. Вместо того, чтобы избегать социальных сетей, важно сосредоточиться на основных чувствах и общении. Партнеры могут работать вместе, чтобы исследовать, как и почему они используют сайты социальных сетей в своих отношениях, любоваться тем, как это заставляет их чувствовать, и обсуждать, как они хотят справиться с этим в своих отношениях таким образом, является уважительным и чтит чувства и точку зрения друг друга зрения.

Это часть моего блога Urban Survival, который фокусируется на стрессах, связанных с жизнью в городе.

Следуйте за ней на Twitter @newyorkpsych

Facebook Marlynn Wei, MD

Веб-сайт www.weitherapy.com

Подпишитесь на свой блог Psychology Today Urban Survival.

Рекомендации

• Клейтон Р.Б. Третье колесо: влияние использования Twitter на неверность отношений и развод. Киберпсихология, Поведение и Социальные сети. Июль 2014 года, 17 (7): 425-430. DOI: 10,1089 / cyber.2013.0570.
• Fox, J., & Warber, KM. Сайты социальных сетей в романтических отношениях: привязанность, неопределенность и партнерское наблюдение на Facebook (ссылка внешняя). Киберпсихология, Поведение и Социальные сети, (2014) 17, 3-7. doi: 10.1089 / cyber.2012.0667
• Марвик, А.Е. Общественное достояние: наблюдение в повседневной жизни. Наблюдение и общество, (2012) 9 (4): 378-393.
• Muise A. et al. Больше информации, чем вы когда-либо хотели: Facebook выдает зеленоглазая монстра ревности? Киберпсихология, Поведение и Социальные сети, (2009) 12: 441-444.
• Muscanell NL и др. Разве это не делает мои коричневые глаза зелеными? Анализ использования Facebook и романтической ревности. Киберпсихология, поведение и социальные сети, (2013) 16: 4.
• Токунага, РС "Сайт социальной сети или сайт социального надзора? Понимание использования межличностного электронного наблюдения в романтических отношениях ». Компьютеры в поведении человека 27.2 (2011): 705-13.

Авторское право Marlynn H. Wei, MD, PLLC © 2015