Воскресный синдром: траурные выходные, которые прошли

Это было некоторое время назад, когда мои трое детей были в средней и средней школе, когда я впервые успел осознанно осознать, что по выходным дням воскресеньям не хватало надежды, оптимизма и обещания, что суббота предложила миру , До этого периода родительства я потратил больше времени на ежедневное наблюдение за «здоровьем и благополучием» моих детей. Было слишком мало времени, чтобы даже подумать о моей собственной рабочей неделе, поскольку получение детей, готовых к их школьной неделе, казалось, поглотило львиную долю моей психической и физической энергии. В один из воскресных дней мой средний ребенок вышел на кухню и объявил: «Я думаю, что у меня есть случай воскресного синдрома , вы знаете, это зловещее чувство, что придет понедельник, и я не могу этого остановить …»

Это было примерно в то время, когда по воскресеньям стали меняться для меня. Я достиг этого момента родительства, который позволил «свободное время» для личных занятий в воскресенье после обеда – я говорю, например, о чтении, размышлении, амбициозном рецепте; не совсем подводное плавание или роликовые коньки. К тому времени, когда появились воскресенья, я нашел дом более подавленным, возможно, даже немного угрюмым. Независимо от того, какая погода была снаружи, настроение внутри дома казалось печально зафиксированным, что-то похожее на тоску по родине, страху, страху и инерции. Солнце могло сиять, могли лили дожди, снег мог бы накапливаться, или единороги могли бы рыться на лужайке под радужными радугами. Независимо от климата, погода внутри дома всегда была мрачной.

Воскресный синдром – это то, что назвали это настроение; он описывает отвращение, которое мы испытываем к возвращению в понедельник в работу / школу, траур, который мы испытываем к прохождению выходных, и общее чувство отчаяния или тоски по родине, которые мы испытываем к обещанию, которое предлагают в пятницу днем, когда они начинают новую неделю -конец. В некоторых случаях это называется «синдром воскресного страха», поскольку страх перед другим понедельником в расовой гонке является корнем его развития.

Лечение симптомов, а не причины?

К сожалению, мало что можно сделать, чтобы атаковать причину воскресного синдрома. Большинство из нас живет в мире, организованном в 5-дневный, 2-дневный тип. Интересно, однако, что мой близкий друг, который работал в управлении розничной торговлей, не совсем понял «воскресный синдром», который испытывали другие. Поскольку графики работы варьировались от недели к неделе, никогда не было достаточно времени, чтобы развить 2-дневное нарастание беспокойства и страха, которые больше всего ощущаются по понедельникам. Таким образом, до тех пор, пока наши расписания обеспечивают значительную продолжительность непрерывного простоя, нам может потребоваться найти трюки, которые удерживают наши самые худшие симптомы в страхе, поскольку было бы труднее рассматривать причину. Вот шесть проверенных советов для того, чтобы избивать блюз «конец-неделя-ужас-работа-неделя».

• Плохая забота подталкивает пожилых людей LGBTQ Назад в шкаф
• Медицинские ошибки делают опасным посещение больницы
• Другие парни: аутизм и беспорядочный расстройство личности в винтовом шаре Bro-Mance
• Три основных принципа в сердце предотвращения самоубийств
• Страсти Петра Мюллера: математика и музыка

Бит воскресный синдром Bues

1. Получите преимущество на следующей рабочей неделе, связывая столько свободных концов, сколько сможете в пятницу. Зная, что вы справились со всеми известными потенциальными кризисами до утра в понедельник, вы можете сократить некоторые страхи и тревоги, которые ползают по воскресным вечерам. Чистый стол в пятницу в 5 может привести к лучшему понедельникам в 8 часов.
2. Если вы родитель, попросите детей составить план для выполнения заданий, прежде чем закончится воскресный вечер. Мультфильмы, видеоигры, независимо от того, что ваши дети хотят делать весь день в субботу утром, могут быть перемешаны с небольшим количеством «опередить воскресенье», чтобы вам не пришлось определять и распечатывать знаковые изображения и государственный девиз из всех 50 штатов в воскресенье вечером, когда вы предпочтете сосредоточиться на другом аспекте гражданственности, таких как игры NFL или мини-сериалы PBS.
3. Процедуры могут быть утешительными, но если это обычная процедура воскресения, которая пытается позаботиться о подготовке к неделе, измените свою рутину. Упакуйте свой рабочий мешок в понедельник вечером или первым делом в воскресенье утром, чтобы все, что вам нужно сделать в воскресенье вечером, упаковать свой обед или немного поднять ноги, вместо того, чтобы искать ключи, iPad и т. Д.
4. Планируйте каждое мероприятие «break-the-blues» каждый день – независимо от того, выходит ли он из дома прямо перед сумерками (когда воскресный синдром действительно заходит глубоко) или через час, чтобы «сделать что-нибудь веселое и забавное», который может быть семейным событием, пробуя новый метод приготовления / рецепт, тратя время на компьютерную игру, слушая хорошую музыку и танцы или просто теряя себя в звуке, что бы ни работало для вас. Возьмите психическое здоровье и просто потеряйте себя в чем-то забавном.
5. Измените свое отношение – вы ненавидите понедельники, потому что вы ненавидите своего босса? Ну, заново изобретайте отношения – решите принять идиосинкразии или раздражающие способы вашего босса. Ненавижу коммутируют? Превратите это в приключение – возьмите поезд, а не вождение; парк дальше, чтобы вы могли превратить подход в мини-фитнес-процедуру, добавив 5-10 минут ходьбы до вашего дня. Ненавидеть будильник? Найдите новый способ пробуждения вовремя – будильник, в котором используется лампочка, имитирующая дневной свет, звуковая сигнализация о природе, принятие котенка или щенка и возможность собственного внутреннего будильника мотивировать вас вставать с постели и кормить котенка или прогуляться по собаке. Будьте изобретательны в том, как вы начинаете свой день – если вы действительно боитесь за рабочую неделю, пусть каждое утро будет обратным отсчетом до пятницы в 5! Встряхните свою жизнь и встряхните свое отношение!
6. Получите хороший ночной сон! Планируйте ритуальную «историю сна для детей» или чашку теплого молока и нежную, расслабляющую рутину йоги и тренируйте свое тело, чтобы мягко спать, когда вы празднуете прошлое в выходные и считаете свои благословения, что у вас есть работа, чтобы пойти в утром.

Мы не можем помешать воскресным воскресеньям и опасаться начала рабочей недели, и это не заставит его начинать. Обнимите свою силу, чтобы изменить свое отношение и возродить свои воскресенья – это все о личном выборе.

# # #

Являются ли ваши СИБЛИНГЫ причиной счастья или несчастья для вас? Поделитесь своей историей для исследования по отношениям взрослых братьев и сестер:

Пожалуйста, перейдите по ссылке в онлайн-опрос, в котором собираются данные, чтобы помочь сформировать содержание предстоящего исследовательского проекта: https://niu.az1.qualtrics.com/SE/?SID=SV_bxRhMxu1g1hZ0jP

• Исследование женского полового члена
• Какой вы пьете?
• Советы по отключению диетического разговора
• География детского биполярного расстройства, часть II
• Не говорите «НЕТ» на наркотики – скажите «ДА» жизни