Недавно я разговаривал с другом, который обсуждал ее разочарование, слушая другого друга, говорящего о том, чтобы быть на «мастерском очищении». «Это грубо, если я скажу ей, что я не хочу слышать о ее рационе?» Мой друг Спроси меня. Мой друг продолжил рассказывать, как ей было лучше, когда она слушала ее тело, однако, как только она услышала, как другие говорили о своих последних приемах диеты, она стала сомневаться и больше фиксировать свои предпочтения в еде.
Мы живем в культуре, где мы наводнены рекламными объявлениями и людьми, которые обсуждают свои последние планы диеты с почти религиозным рвением. Тем не менее, я считаю, что уместно, а иногда и необходимо – устанавливать границы с людьми, которые постоянно говорят о своих последних попытках диеты или демонизируют определенные макроэлементы. Реальность такова, что все продукты в умеренности могут вписаться в здоровую диету.
Исследования показывают, что диета не приводит к удержанию потери веса в долгосрочной перспективе для большинства людей, может привести к увеличению массы тела с течением времени и может вызвать расстройства пищевого поведения у генетически уязвимых людей.
Прислушиваясь к своему телу и питая его едой и движением, которые вам нравятся, вы в конечном счете будете служить вам гораздо больше, чем любая диета. Ваше тело удивительно и гораздо более осведомлено, чем любой внешний источник информации. Если вы боретесь с прослушиванием своего тела, было бы полезно обратиться к специалисту по лечению, который хорошо осведомлен о интуитивном питании и здоровье при каждом размере.
Итак, со всем этим сказанным, каковы некоторые вещи, которые вы можете сказать в ответ на диетические разговоры?
Конечно, это зависит от вас и вашего уровня комфорта с точки зрения того, что сказать, когда кто-то запускает его или ее последнюю диету диеты, но это хорошо в вашем праве устанавливать некоторые соответствующие границы. Просто потому, что кто-то хочет говорить о своей диете, не означает, что вы должны сидеть и слушать.
В конечном счете, еда, которую вы едите, и размер вашего тела не определяют вашу ценность или ценность как человека. Вы достойны любви и принадлежности, и вам достаточно – так же, как и вы.
Дженнифер Роллин, MSW, LGSW является терапевтом, активистом телесного изображения и интуитивным консультантом по питанию, который специализируется на работе с подростками, пострадавшими от травм и расстройствами пищевого поведения. Дженнифер блоги на The Huffington Post и психологии сегодня. «Как» ее на Facebook в Дженнифер Роллин, MSW, LGSW.
