Как взять «атаку» из-за сна

Что хуже? Обман на вашем рационе? Или не наслаждаетесь этим, когда делаете?

Хорошо, прежде всего, давайте отбросим слово «обман» из нашей лексики. Диета заключается не в том, чтобы быть «на» или «выключен». Это настоящая жизнь. И будь осторожнее о нашем приеме пищи, чтобы потерять лишний вес или сделать это, чтобы сохранить вес, который мы уже потеряли (и не хотим возвращаться), будут моменты, когда у нас есть куки или какой-то другой вид лечения – планировалось или нет. (Подробнее об этом см. В моей недавней публикации на тему «on» и «off» диеты.)

Тогда возникает вопрос, действительно ли мы наслаждаемся лечением? И я действительно на самом деле. Слишком часто те из нас, кто имеет менталитет диеты, будут пожирать декадентскую пищу, не наслаждаясь ее фактическим потреблением. Это как если бы мы входим в какое-то измененное психическое состояние, жуя печенье или что-то вроде того, что названный преступник в нашу диету (или был – отрыжка !).

Я помню, как в тот день, когда я пытался (снова и снова) терять 250 фунтов лишнего веса. Пробовав каждый вид диеты (обычно в понедельник или вторник, а затем снова в начале следующей недели), я часто ловил себя на кухонном столе, жуя остатки моего удовольствия (AKA «чит») и что я даже не наслаждался полным опытом. Я ел, как если бы я был клетчатым животным, который ворвался в кухню (как бы запретная зона) и проглотил удовольствие, прежде чем его поймали. Когда лучшая тактика заключалась бы в том, чтобы взять печенье, шоколадную батонку или что-то еще – и положил ее на тарелку, а затем садиться и наслаждаться последним декадентским кусочком восхитительности.

• Напишите свою собственную сказку
• Что вы думаете, что вы должны думать, что вам следует делать?
• Фейерверки или мозги?
• Атмосфера: запах и звук в магазинах
• Взрослые Adoptees в отношениях: одиннадцать красных флагов, чтобы избежать будущего отказа

Вы понимаете разницу между этими двумя сценариями? Один из них касается голодной еды, прежде чем попасть (или, может быть, поймать себя), а один – об истинном наслаждении. И нет, это не «неправильно», чтобы наслаждаться удовольствием, даже когда вы на диете того или иного вида. Жизнь – это умеренность. Поэтому, если вы собираетесь относиться к себе, сделайте это в здоровом психическом состоянии. Это может сравниться с встречей с другом в кафе-мороженых, чтобы разделить сундуки, получить свежеиспеченный печенье в торговом центре и садиться возле фонтана, чтобы наслаждаться им, пока люди смотрят или даже (вздыхают!), Собирают вкусное яблоко в на фермерском рынке, а затем наслаждаясь им несколькими чайными ложками полностью натурального арахисового масла.

Да, это правильно, здоровые закуски должны быть такими же приятными, как более декадентский вид закуски. Но независимо от того, какой тип вы делаете, вам действительно нужно наслаждаться всем опытом и не есть как вампир, который боится первого света рассвета. Это такая еда (испуганная, быстрая, бессознательная), которая является одной из вероятных причин, по которой мы оказались на нежелательном конце шкалы в первую очередь.

Поэтому в следующий раз, когда у вас есть желание, сделайте вдох. Решите, действительно ли вы голодны, а затем, если вы действительно хотите лечить. И если это действительно того стоит. Предполагая, что это «Иди», затем сделайте фактическое употребление удовольствия приятным и приятным. На самом деле наслаждайтесь каждым моментом столько, сколько вы смакуете каждый кусочек. Затем, когда все закончится, сделайте еще одно дыхание. Там. Теперь вы едите (и лечитесь) как «нормальный» человек. И это то, что вы есть. Нормальный. Если у вас есть лишний вес, который вы хотите потерять или нет.

• Глубинная психология искусства
• Саботаж как пассивная агрессия к себе (Pt 5/5)
• Три сильных шага для борьбы с беспокойством и небезопасностью
• Как мы окрашиваем наши жизни с эмоциями, которые мы желаем
• Является ли ваше смещение ограничивающим вас?

(И помните, вы всегда можете свободно ходить на прогулку после закуски, чтобы сжечь некоторые из этих декадентских калорий.)

Закуски никогда не должны быть связаны с виной, беспокойством или отчаянием. Положите полный спектр наслаждения обратно на перекусы и посмотрите, насколько это может помочь вашему общему плану и целям питания.

О, и если вам нужен кто-то, чтобы разделить мороженое с мороженым, я определенно доступен.