Несоответствие между подростковым сном и школьным сроком

Источник: http://www.istockphoto.com/

6 августа 2015 года Центры по контролю за заболеваниями опубликовали результаты исследования времени начала школы, которое привлекло значительное внимание в многочисленных средствах массовой информации. Используя данные Департамента образования США, они рассмотрели 39 700 общедоступных средних, высших и объединенных школ.

Среднее время начала школы составляло 8:03, а в 42 штатах подавляющее большинство школ начиналось до 8:30. Только 17,7% школ началось в 8:30 или позднее. Время в 8:30 утра важно, потому что только в прошлом году Американская академия педиатрии (AAP) опубликовала заявление о политике, рекомендующее, чтобы средняя и старшая школа начиналась не ранее 8:30. Я написал сообщение в блоге об этой рекомендации на следующий день после того, как было объявлено 25 августа 2014 года.

В то время как время начала учебы в школе началось раньше и раньше на протяжении многих лет, и есть большая сопротивляемость изменениям, движение, направленное на то, чтобы начать школьное время позже, достигло некоторого импульса, и поддержка AAP и CDC может помочь поддержать и увеличить этот импульс. В большинстве случаев, когда группам, занимающимся защитой интересов родителей, удалось получить школьные советы для утверждения более ранних стартов, потребовались годы непрерывного лоббирования.

Первичным телом исследований, обосновывающим начало более поздних школьных занятий, является то, что показывает физиологические изменения в подростковом возрасте, что усложняет засыпание раньше в вечернее время. Число поддерживающих исследований продолжает расти. В одном из недавних исследований (Crowley et al., 2014) для отслеживания времени сна у 94 детей в течение 2,5 лет использовались актографы, и образцы слюны собирали для измерения мелатонина, гормона, продуцируемого в шишковидной железе, который реагирует на тусклый свет и вызывает сонливость. Они обнаружили, что время освобождения произошло позднее вечером, когда дети вошли в подростковый возраст.

• Являются ли альфа-мальчики мифом или реальностью?
• Жизнь с бесплодием – это Hectic!
• Serenity Santa: Сохранение ER из X-mas
• Город живет стрессами Мозг
• 4 Стратегии для разумного улучшения повседневного творчества

Отмена времени начала учебы в школе, безусловно, даст подросткам возможность выспаться, но это не гарантирует, что они будут достаточно спать, и это один из многих аргументов противников более позднего времени начала школы. Я выступаю за более поздние времена начала, но я также считаю, что задействовано еще много факторов, и изменения будут очень сложными. Многие укрупненные культурные влияния работают против получения достаточного сна, включая средства массовой информации, которые доступны днем ​​и ночью и все более широкое использование кофеиновых напитков подростками.

Рекомендации

http://www.cdc.gov/features/school-start-times/index.html

• Нейробиология «Не покупай, когда ты голоден»
• Отечественные гены: не так эгоистично?
• Есть ли в вас тюремный сахарный монстр?
• 6 Естественные способы де-стресса
• Семантика спермы

http://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm6430a1.htm?s_cid=mm6430a1_w

https://www.psychologytoday.com/blog/child-sleep-zzzs/201408/pediatricia…

Crowley SJ, Van Reen E, LeBourgeois MK, Acebo C, Tarokh L, et al. (2014) Продольная оценка времени сна, циркадная фаза и фазовый угол увлечения в подростковом возрасте. PLoS ONE 9 (11): e112199. DOI: 10.1371 / journal.pone.0112199