15 Признаков интровертного с высоким функциональным беспокойством

Это называется «секретным беспокойством» по какой-то причине.

Источник: Alliance / Shutterstock

Тревога – это голос в тыльной части головы, в котором говорится: «Что-то плохое произойдет». Это то, что заставляет вас проснуться в 2 часа ночи, думая о чем-то, что смущало вас пять лет назад.

Не все интроверты испытывают тревогу, и экстраверты и амбиваленты могут с ней бороться. Чтобы быть ясными, интроверсия и беспокойство – это не одно и то же. Интроверсия – это предпочтение спокойной, минимально стимулирующей среде, в то время как тревога – общий термин для расстройств, вызывающих чрезмерный страх, беспокойство и нервозность. Тем не менее, для многих интровертов тревога является регулярной частью их жизни. И действительно, тревога чаще встречается среди интровертов, чем экстраверты, по словам доктора Лори Хельго.

• Как вы рискуете стать одиноким?
• Как сохранить мир с нарциссизмом: визуальные методы
• Синхронности показывают туннели между умами
• Хотите помочь детям-беженцам? Поддержите своих родителей.
• Не мешают ли текущие меры безопасности школьные сборы?

Иногда тревога очевидна (подумайте: панические атаки и потные ладони), но это не всегда так. Многие люди живут с формой, называемой «высокофункциональная тревога». Внешне они, кажется, все это вместе. Они могут даже вести очень успешную жизнь. Никто не может сказать извне, что они страдают от страха. Иногда они даже не осознают этого сами.

Хотя это не официальный диагноз, с высоким уровнем функционального беспокойства – это то, с чем многие сталкиваются. Это тесно связано с генерализованным тревожным расстройством, которое затрагивает 6,8 млн. Взрослых в США, причем женщины в два раза чаще испытывают это как мужчины.

15 признаков высокофункционального беспокойства

• 6 способов справиться с одиночеством
• Равнодушные? 4 Источники, 5 решений
• Животный хоспис 101
• Что вам нужно знать о магнии и вашем сне?
• Мы все нарциссисты? 14 Критерии для изучения

1. Ты всегда готов.

В любой ситуации ваш ум часто переходит к наихудшему сценарию. В результате вы можете оказаться слишком подготовленным. Например, вы можете упаковать нижнее белье и макияж как в свой проверенный багаж, так и в свой перенос, на случай, если авиакомпания потеряет ваш чемодан. Люди считают вас надежными – ваши приготовления часто пригождаются – но мало кто (если есть) осознает, что ваш «готовый ко всему» менталитет возникает из-за беспокойства.

2. Вы можете волноваться изнутри, но вы стоически снаружи.

Интересно, что многие люди с высоким уровнем функционального беспокойства не раскрывают, насколько они нервничают, что является еще одной причиной, по которой это часто является тайным беспокойством. Возможно, вы научились разделять свои эмоции.

3. Вы видите мир принципиально иначе.

Ваше беспокойство не просто «в вашей голове». Исследователи из Института науки Вейцмана в Израиле обнаружили, что люди, которые беспокоятся, видят мир иначе, чем люди, которые этого не делают. В исследовании тревожные люди были в меньшей степени способны различать безопасный стимул и тот, который ранее был связан с угрозой. Другими словами, тревожные люди чрезмерно обобщают эмоциональные переживания – даже если они не угрожают.

4. Вы постоянно чувствуете необходимость что-то делать.

Это может быть реальной проблемой, если вы интроверт, которому нужно много времени для перезарядки. Это не обязательно означает, что вы посещаете множество социальных мероприятий; вместо этого вы можете чувствовать принуждение всегда делать что-то или оставаться на вершине вещей. Пребывание занято отвлекает вас от беспокойства и дает вам чувство контроля.

5. Вы внешне успешны.

Ориентированная на достижение успеха, организованная, ориентированная на детали и активная планировка для всех возможностей, вы можете быть примером успеха. Проблема в том, что этого никогда не бывает достаточно. Вы всегда чувствуете, что должны делать больше.

6. Вы боитесь разочаровывать других.

Вы могли бы быть людьми. Вы так боитесь позволить другим, что вы много работаете, чтобы сделать вас счастливыми, даже если это означает жертвовать вашими собственными потребностями.

7. Вы болтаете нервно.

Даже если вы интроверт, который предпочитает спокойствие и тишину, вы болтаете и нервничаете. По этой причине вы иногда ошибаетесь за экстраверта.

8. Вы построили свою жизнь вокруг избегания.

Вы сократили свой мир, чтобы предотвратить подавление. Вы придерживаетесь подпрограмм и знакомых опытов, которые дают вам ощущение комфорта и контроля; вы избегаете интенсивных эмоциональных переживаний, таких как путешествия, социальные события, конфликт или что-то еще, что может спровоцировать ваше беспокойство.

9. Вы склонны к размышлению и переосмыслению.

У вас много негативных разговоров. Вы часто повторяете прошлые ошибки в своем уме, останавливаетесь на страшных сценариях «что, если», и пытаетесь насладиться моментом, потому что вы ожидаете худшего. Иногда ваш ум бежит, и вы не можете его остановить.

10. Ты перфекционист.

Вы пытаетесь успокоить свои заботы, вернув себе работу или свою внешность. Это может принести положительные результаты, но это стоит дорого. У вас может быть менталитет «все или ничего» («Если я не лучший студент, то я самый худший»). У вас могут быть нереалистичные ожидания от вас самих, а также катастрофический страх перед ними.

11. У вас болят, повторяющиеся привычки или тики.

Согласно психотерапевту Анни Райт, ваше беспокойство может проявляться физически в вашем теле как частые мышечные напряжения или боли. Точно так же вы можете бессознательно выбрать кожу вокруг ногтей, коснуться своей ноги, поцарапать свой скальп или сделать другие повторяющиеся вещи, которые вызывают нервную энергию, даже если вы выглядите сложными другими способами.

12. Ты устал все время.

Ваш ум всегда идет, поэтому у вас есть проблемы с засыпанием или сном. Даже когда вы хорошо спите, вы чувствуете усталость в течение дня, потому что работа с постоянным базовым уровнем тревоги является изнурительной.

13. Вы легко пугаетесь.

Это потому, что ваша нервная система находится в овердрайве. Захлопнувшаяся дверь, сирень скорой помощи или другие неожиданные звуки действительно сотрясают вас.

14. Вы испытываете раздражение и стресс.

Вы живете с постоянным стрессом низкого уровня, поэтому даже незначительные проблемы или неприятности имеют силу, чтобы измотать вас.

15. Вы не можете «просто прекратить».

Тревога – это не то, что вы можете сказать себе, просто прекратите делать. На самом деле исследователи из Вейцманского института науки обнаружили, что люди, которые беспокоятся, имеют несколько иные мозги, чем люди, которых нет. Они отметили, что люди не могут контролировать свои тревожные реакции из-за фундаментальной разницы в мозге. (Тем не менее, вы можете научиться справляться со своим беспокойством и значительно уменьшить его . См. Ниже приведенные ресурсы, чтобы помочь вам начать работу.)

Больше беспокойства

• Помощь для интровертов, у которых есть проблемы с высокой функциональностью
• Тест на беспокойство
• Преодоление беспокойства
• 14 вещей интровертов с социальным беспокойством желают вы знаете
• Что делать, когда вы чувствуете чрезмерное и ошеломляющее