Как я упоминал в первой части этого блога, существует сильная связь между резистентностью к инсулину, диабетом и психическим здоровьем.
Поглощенный и обработанный рано, резистентность к инсулину обратима у> 90% пациентов, и есть явное улучшение в благосостоянии, связанное с этим разворотом.
Чтобы понять суть проблемы, вы должны выполнить диагностическую работу, чтобы определить и справиться с многоуровневыми факторами, которые способствуют резистентности к инсулину и диабету. Факторы, подлежащие оценке, включают:
а) Уровни кортизола, которые являются слишком высокими (как это может иметь место при тревожных расстройствах, расстройствах настроения и психотических расстройствах), вызывают повышение уровня инсулина и повышение аппетита. Кортизол может быть достаточно легко уменьшен с помощью добавок или лекарств, а также психотерапевтических методов (например, биологическая обратная связь, определенные методы лечения, работа тела и т. Д.),
б) Женские и мужские гормоны – низкие уровни тестостерона приводят к пониженной скудной массе тела (следовательно, к снижению скорости обмена), снижению энергии и жизнеспособности. Высокий уровень эстрогенов (например, с мощными противозачаточными таблетками) также может привести к увеличению веса, хотя и по разному распределению.
в) Стресс – многие люди переедают, когда устали, рассержены, расстроены, скучны, одиноки; Стараясь помнить о своем чувстве голода перед едой, со временем можно уменьшить бессознательное привычное стрессовое питание. Выявление ситуаций, которые вы подчеркиваете, и решение проблем, когда это возможно, может помочь уменьшить стресс. Хранение ежедневного журнала (то, что вы ели, когда вы его съели, и ситуации, в которых вы переутомлены) определенно повысят сознание
d) Образ жизни – получение адекватного сна (7-9 часов для большинства людей), умеренные упражнения 4-5 раз в неделю уменьшат тенденцию употреблять высоко обработанные пищевые продукты из-под контроля, когда вы устали.
e) Воспаление и токсины: воспаление, вызванное инфекцией, или токсины в вашей среде могут привести к увеличению веса, поскольку гормон под названием Лептин может вырасти до необычных уровней. Было показано, что Irvingia Gabonensis помогает обратить вспять повышение лептина и, следовательно, помогает снизить аппетит и потерю веса.
f) Недостатки, связанные с питанием (например, хром, ванадий, тиамин), могут привести к проблемам с использованием углеводов в организме.
g) Ограничение калорийности – самая сложная часть программы заключается в сокращении количества калорий, но при вышеуказанных мерах, возможно, в группе поддержки (например, наблюдатели за весом, анонимные люди, анонимные наркоманы), вы можете это сделать.
Перейдите на сайт www.wholepsychiatry.com для получения дополнительной информации о телефонной семинаре «Ожирение, инсулинорезистентность, диабет и психическое здоровье».
