Многие родители с маленькими детьми испытывают смешанные эмоции о праздничном сезоне. С одной стороны, волнение, которое мы испытывали в нашем детстве, возникает, когда мы наблюдаем, как наши дети готовятся к праздникам и получают их подарки. С другой стороны, мы испытываем стресс в результате напряженных графиков и ответственности за удовлетворение ожиданий наших детей. Праздники могут быть более увлекательными, если мы можем уменьшить наш стресс, будучи более открытыми для радости, которую мы видим на лицах наших детей.
Пребывание в настоящем
Ключом к тому, чтобы весело провести время в этот праздничный сезон, – это держать голову в игре. Родители испытывают некоторый стресс по поводу праздников, потому что они беспокоятся о следующем, что нужно делать … и следующее после этого, и так далее. Многие из нас думают: «Я не могу все это сделать !!!» «Может быть, мы сможем, и, может быть, мы не сможем … но одно можно сказать наверняка, если мы сосредоточимся на текущем моменте, мы можем хотя бы получить это сделано. Чтобы остаться в настоящем, осмотритесь и заметьте, где вы находитесь. На самом деле увидеть лица ваших детей, улыбки и яркость в их глазах. Посмотрите на своего супруга или партнера и помните о любви к первому курортному сезону. Понюхайте воздух, посмотрите на огни и подумайте об этом моменте. Если мы будем держать голову в игре «сейчас», нам будет трудно беспокоиться о будущем.
Прекратите говорить Нет
Дети, как правило, заинтересованы в каждой вещи в их «здесь и сейчас». Вот как они думают. Они видят рекламу на телевидении или в каталогах, которые поступают по почте, и в тот момент они хотят их. В нашем доме я слышу «Папа, могу я … …» каждую ночь. Я знаю, хочу ли я разочаровать своих детей, я могу сказать что-то вроде «Нет, у тебя не может быть всего, что ты хочешь». Но вместо того, чтобы учить их ждать, сообщение «НЕТ» просто заставит их почувствовать себя неслыханными и необеспеченными около. Родители могут использовать альтернативу, которая фокусируется на ожидании: «Возможно, нам нужно будет увидеть. Я заглядываю в это завтра ». В заявлении говорится, что мы заботимся о том, что говорили наши дети, но не дают им ложного обещания. Многие родители приняли Эльфа на шельфе (http://www.elfontheshelf.com/), и дети рассказывают эльф, что они хотят на праздники. В большинстве случаев жизнь приходит и учит детей, что они не могут иметь все. Когда маленькие дети не хотят этого, родители могут помочь им понять идеи, такие как ограниченные ресурсы и терпеливо ждать …, и этот урок будет иметь больше смысла для детей в то время, вместо того, чтобы говорить «Нет» во время рекламы в Qubo. (Http://www.qubo.com/)
Выбор, а не отвлечение
Мы, как родители, испытываем давление на праздники, требования, которые дети на нас когда-то ощущают, как последняя солома. Многие из нас пытаются отвлечь детей – мы стараемся заставить их обратить внимание на что-то другое, кроме нас. Мы просто хотим мирного спокойствия. Но когда момент закончен, нам действительно нужен еще один тихий момент (но не понимаю). Отвлечение – очень кратковременная стратегия, например, перекусывание на пустых калориях: мы чувствуем себя удовлетворенными на секунду, но через несколько минут проголодались. Более длительные перерывы от требований праздников развиваются, если мы заменим выбор для отвлекающих факторов. Стратегия выбора использует интересные мероприятия, которые могут выбрать дети. Если вы будете наблюдать за тем, как ваши дети играют, на день или два, вы увидите, что они проводят много времени. Чем больше времени они проводят, тем интереснее они что-то находят. Создавая набор привлекательных решений, дети становятся более инвестированными и заинтересованными в выборе, который они делают. Родители находят более спокойные перерывы, когда предлагают несколько интересных вариантов, и дети выбирают варианты. Когда дети устают от одной вещи, родители могут вернуться к вариантам и предложить другой набор вариантов. Стратегия дает родителям более длительные периоды спокойствия и спокойствия во время напряженных праздников.
Заражается Радостью
У детей почти никогда не заканчивается радость. Они могут оправиться от разочарования быстро и упорно трудиться, чтобы быть счастливым. Как взрослые, мы склонны замечать их радость, а не чувствовать ее. Попробуйте это упражнение: возьмите своих детей и пощекотайте их так, как вы делали, когда их было очень мало. Слушайте хихиканье и смех живота и настройте все остальное. Посмотрите, можете ли вы посмеяться и усмехнуться. Если вы это сделаете, вы заразились вирусом радости своих детей. Во время праздников используйте умение сосредоточиться только на их больших улыбках, когда вы чувствуете стресс. Каждый день, занимайте 15 минут, чтобы играть в простую игру или читать вместе историю праздника. Скоро вы обнаружите, что ваш стресс уменьшится, когда радость заменит его.
Планируйте это, затем сделайте это
Стресс частично происходит от сосредоточения внимания на большом списке праздников «до душ», вместо того, чтобы сосредоточиться на индивидуальном «занятии» . Если мы переместим наше внимание со списка на каждую вещь в списке, мы сосредоточимся на управляемых проектах: мы можем составить план и сделать все. Многие из нас жаждут Hallmark теплых и пушистых, и сопротивляются задачам и проектам взрослого праздника. Мы хотим отрицать более суровую реальность воспитания детей во время праздников, но отрицание никогда не работает очень долго и часто создает проблемы. Вместо того, чтобы отрицать, найдите время, чтобы составить план, перечислите, что нужно сделать, а затем выполните один или два из них каждый день. Конечно, мы знаем, что сделать план легко, но выполнение плана уменьшает ваш стресс. Каждый день проконсультируйтесь с вашим планом и потратьте время на то, чтобы сделать некоторые из них …… и наблюдайте, как стресс исчезает.
Последние мысли
Праздники неизбежны с каждым годом. Независимо от того, насколько это соблазнительно, когда родители игнорируют задачи праздничного воспитания, это приводит к меньшей радости и большему стрессу. Губернатор штата Огайо недавно сказал что-то вроде: «Садись в автобус, или он пройдет по тебе с автобусом». Г-н Кашич может быть немного прямым, но он тем не менее прав. Праздники – это как автобус, и родители могут попасть в автобус и повеселиться, или почувствовать стресс, когда автобус пробегает по нам. Мой совет всем родителям в этом году заключается в следующем: веселитесь и отправляйтесь в автобус для отдыха.
Ресурсы
http://www.apa.org/helpcenter/parents-holiday.aspx
http://www.apa.org/helpcenter/holiday-season.aspx