Беспомощное мышление или способ устранения избыточного давления

Источник: coachfederation.org

У всех нас есть моменты давления – ситуации, в которых у нас есть что-то поставлено на карту, и результат зависит от нашей работы. Для некоторых это дает представление старшему руководству, прослушиванию или собеседованию. Для других это важный разговор, завершение спорта, вызов по продажам или сдача теста.

Я изучил тему давления и как лучше всего справиться с этим в течение 25 лет, и один вывод, который я сделал на основе эмпирических исследований, проведенных по всему миру, а также клинический и консультационный опыт – это то, что люди, которые выполняют все свои силы в момент давления делайте это потому, что у них есть мышление без давления – привычный способ восприятия момента давления, который вызывает уверенность, оптимизм, упорство и энтузиазм – особые чувства и поведение, которые минимизируют чувство давления.

Если вы хотите сделать все возможное, когда это имеет значение больше всего, вот мышление для создания:

Подумайте: «Это приятная возможность». Если вы воспринимаете давление как угрожающее, вы наверняка окажете отрицательное влияние на его появление. Люди, которые делают все возможное в момент давления, воспринимают их как возможность, удовольствие или вызов. Эти слова позволят вам подружиться с моментом давления и подходить к нему с уверенностью и энтузиазмом. Ваше прослушивание – это возможность показать ваши вещи; презентация дает вам возможность произвести впечатление на своих клиентов; проект представляет собой сложную задачу сделать все возможное. Попросите свою команду насладиться проектом и вашей дочерью, чтобы повеселиться в ее танцевальном концерте.

• Почему ярлыки могут дать нам еще больше беспокойства
• Когда Колледж Покупки, Не Забудьте О Психическом Здоровье
• Беседа с матерью о том, как тренировать ребенка
• Последние хронические боли: хорошие новости или плохо?
• Когда ваш ребенок ложно обвиняет вас в жестоком обращении с детьми: моя история

Думайте: «Я получу еще один шанс». Под давлением мы часто теряем перспективу и искажаем реальность ситуации посредством «искажений когнитивного давления», которые усиливают чувство давления. Одним из наиболее распространенных является «Шанс жизни», в котором мы говорим себе: «Я больше никогда не получу такую ​​возможность, поэтому лучше не ударять». Когда вы думаете о момент давления как «сингулярности», вы в четыре раза увеличиваете ставки и усиливаете давление, чтобы добиться успеха и не потерпеть неудачу.

Думайте: «Я делал это раньше». Люди, которые преуспевают в моменты давления, напоминают себе, что, хотя это большая возможность, это одна из многих возможностей, которая их удалит. Когда вы помните реальность, что у вас есть несколько возможностей, вы почувствуете меньше давления, потому что больше не будет «делать или умереть». Вы почувствуете себя более расслабленным и сделаете лучше.

Подумайте: «Это неважно». Обычно люди говорят себе, что их презентация, звонок по продажам, интервью или важная беседа очень важны, поэтому они захотят сделать все возможное, но парадоксально, тем более важно, что вы оказываете давление момент, тем больше давления вы испытываете и тем хуже, что вы делаете. Люди, которые изо всех сил стараются свести к минимуму значение предстоящего момента давления и, таким образом, испытывают давление. Будь то коммерческий звонок или интервью для своей мечты, они похожи на победителей, которые, когда их спрашивают, как они готовятся к давлению большой игры, отвечают: «Это просто еще одна игра».

• У ваших детей есть ваши цепи?
• Это ваш мозг по бедности
• 4 способа начать лечение от детской травмы
• Завершение предложения: способ измерить мотивацию?
• Frosh Week and Dangerous Drinking: что могут сделать родители?

Подумайте: «Я сделаю все возможное» . Мантра для людей, которые делают все возможное под давлением, «я сделаю все возможное». Это то, что они говорят себе, когда они вступают в момент давления. Сосредоточение на том, чтобы делать все возможное, быстро уменьшает давление в данный момент, потому что оно отвлекает вас от беспокойства, пробуждая мысли и удерживая вас в курсе и направляя вас на то, что необходимо для достижения наилучшего результата. Если вы хотите иметь хорошее интервью, сосредоточив внимание на том, чтобы делать все возможное, убедитесь, что вы хорошо подготовлены и, таким образом, более расслаблены в данный момент. Не путайте это с упором на результат. Если вы это сделаете, вы начнете беспокоиться о том, удастся ли вам преуспеть или отвлечься от того, что вам нужно сделать, чтобы добиться успеха. Сосредоточение на том, чтобы делать все возможное, помогает вам в данный момент и направляет ваше поведение к успеху.

Подумайте: «Я могу контролировать, как я реагирую ». Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Люди, которые делают все возможное в момент давления, сосредотачиваются на том, что они могут контролировать, и, таким образом, сводят к минимуму беспокойство, потому что это мешает им тратить драгоценную энергию на беспокойство над вещами, на которые они не могут влиять, и одновременно повышает доверие, поскольку позволяет им сосредоточиться на самой важной переменной в момент давления – как они реагируют. Если у вас есть предстоящее интервью, не беспокойтесь о других претендентах, вы не сможете их контролировать. Вместо этого позаботьтесь о своем собственном бизнесе.

Подумайте: «Что, если это произойдет …» Люди, которые проявляют максимум сил в моменты давления, строят свою уверенность, практикуя или мысленно репетируя, как они справятся с неожиданной проблемой и, таким образом, будут адаптивны в любой момент давления. Они думают «что-если». Что, если точка власти ломается, что, если у меня будет меньше времени, чем ожидалось, что, если мой партнер команды не появится … Это приводит к чувству контроля, который мешает им потерять самообладание, если неожиданное происходит.

Думайте: «Я делал это раньше». Лица, которые последовательно выполняют все свои силы в моменты давления, часто вспоминают о своих успехах. Помнящие прошлые успехи зажгли их уверенность, что вы это делали раньше, и вы можете сделать это снова. Чем чаще эти успешные переживания рассматриваются, тем больше они внедряются в ваш мозг и, скорее, они должны появляться в текущем опыте. Перед тем, как надавить момент, воспоминание об успехе в подобном опыте, чтобы вы могли стимулировать тот же тип ответа, который помог вам раньше.

Объедините эти мысли, и они помогут вам построить свой COTE (уверенность, оптимизм, упорство, энтузиазм) оружия, лучшее, что нужно носить, когда вам нужно изо всех сил.

Для получения информации о проведении семинара под давлением E: http://pressure.hendrieweisingerphd.com

Следуйте за мной @ pressuretweets.com

Посетите меня по адресу https://www.facebook.com/drhendrieweisinger/?fref=ts

Источник: корона бизнес-книги