Почему дискомфорт может быть так хорош для вас

Источник: TravnikovStudio / Shutterstock

Кажется, что мы, люди, постоянно ищем самый быстрый, самый простой или самый предсказуемый путь к любым конечным магазинам, эскалаторам, фаст-фудам и более быстрым загрузкам и текстовым сообщениям.

В этом нет ничего плохого. Мобильное приложение Waze предоставляет нам самый быстрый маршрут от пункта A до пункта B, заранее предупреждая нас о несчастных случаях и пробках, чтобы мы могли избежать хлопот. Для большинства из нас хороший день – это беспроблемный.

Проблема с нашей гладкой, хорошо разглаженной средой заключается в том, что в реальности у него есть шишки; в жизни есть вмятины. Мир – это не мощеная улица. Это типично порочный и полный сюрпризов. Я полагаю, у нас есть выбор в том, что мы можем продолжать объезжать все приближающиеся выбоины, или мы можем принять и в конечном итоге принять неопределенность, которая приходит с повседневной жизнью, обучать и переучивать наши мозги, чтобы справиться с постоянно меняющимся путем, по которому мы идем. Оказывается, последний подход не только лучше для нас мысленно – он также оказывает значительное влияние на наше физическое здоровье.

Спросите жителей улицы Акорн в историческом Бикон-Хилле в Бостоне или жителей района Думбо в Бруклине. Исследования показывают, что люди, которые живут и ходят по улицам булыжника, имеют улучшенное чувство равновесия, улучшенную сердечно-сосудистую систему и всеохватывающее улучшение здоровья, и что мы можем отнести эти преимущества для здоровья к плохим условиям (как в «негладкой и даже «) Улиц, на которых они живут. * Ухабистые, скалистые, грубые, неровные, немощенные улицы за пределами их входных дверей на самом деле делают их более полезными, чем вред.

• Выбор терапии и терапевта
• Как симптомы являются решениями
• Мой лучший совет для выпускников: 12 советов для счастливой жизни
• Как бороться с оскорбительными, нарциссическими и враждебными боссами
• Любовь без будущего

Представьте, что вы и я вместе ходим по улице Acorn: каждый раз, когда мы делаем шаг на этой непредсказуемой улице булыжника, наши мозги занимаются этой задачей, давая как умственные, так и физические инструкции. Наши умы бдительны, постоянно приспосабливаясь к неустойчивой земле под нашими ногами. Наша сердечно-сосудистая система выполняет аналогичные корректировки, меняя способ прокачки крови через наши тела.

Все еще не верю мне? Возьмите поездку в Китай и будьте в поисках черных каменных ковриков, выложенных рядом с улицами. Прохожие снимают обувь и шагают по черным булыжникам, отправляют информацию через ноги, сигнализируя своей вестибулярной сети, чтобы заниматься тренировкой, улучшая общее равновесие. Они буквально втягиваются в неопределенность ради лучшего баланса.

Когда вы работаете с тренерами или тренерами по фитнесу, они не ставят вас на эллиптическую машину на устойчивом уклоне в постоянном темпе. Они поставили вас на мяч BOSU и приложили все усилия, чтобы сделать вас немного неустойчивыми. Они вытаскивают вас из весовых машин и кладут свободные руки в руки, потому что они хотят, чтобы ваши мышцы чувствовали себя неловко. Когда мышцы неудобны, они начинают стрелять больше, и это само по себе создает силу. Когда вы находитесь в классе спина, лучшие инструкторы будут иметь вас и вне седла велосипеда, как при высоком, так и в низком сопротивлении, поэтому ваше тело никогда не приспосабливается к тренировке. Зачем? Потому что цель любого хорошо продуманного физического упражнения – способствовать разрушительным изменениям . Вот как вы наращиваете силу, наращиваете мышцы, увеличиваете выносливость и улучшаете баланс и производительность.

• Сокращение потребления алкоголя или наркотиков естественным путем
• Нет, допамин не вызывает привыкания
• Руководство для родителей по гендерной революции
• Открытое письмо людям, которые слишком много говорят
• 3 способа лучше справиться с инаугурацией

Это именно то, что нам нужно сделать: Создайте хорошо продуманную стратегию для наращивания нашей силы эго и наших умственных мышц, а также увеличьте нашу зернистость и устойчивость, чтобы мы могли справиться с бедствием и отскоком после потери. Делая все это, мы улучшим нашу производительность.

Мы можем сделать это, нарушив шаблоны. Нам нужно выйти из равновесия, из нашей обычной рутины и выйти из нашей зоны комфорта. Мы должны искать возможности чувствовать неуклюжие, неудобные, смущенные, небезопасные и застенчивые. Это такая сумасшедшая вещь. И это работает так хорошо. Но вам не удастся это узнать, пока вы не испытаете это. Эти слова будут иметь нулевую выгоду, если вы не переведете эту стратегию в действие.

Источник: Jahmaize Bey

Если мы действительно заинтересованы в том, чтобы жить в реальном мире – в мире трещин и трещин и булыжников, в мире нестабильности и несчастных случаев и неожиданных инцидентов, – тогда мы должны научиться справляться с неуверенностью в незнании и ощущениями, которые приходят с неловкостью. Это приводит к сопротивлению – нашей способности возвращаться из трудных времен. Мы должны научиться справляться с изменчивостью нашей среды, непредсказуемостью в нашей жизни и изменениями характера наших обстоятельств. Мы должны, прежде всего, научиться шагать по трещинам, а не шагать по ним или между ними.

Текст, адаптированный из «Остановить шум в голове»: новый способ преодоления беспокойства и беспокойства, HCI Books, 2016.