Новые отношения с вашими навязчивыми идеями: Добро пожаловать в Гостевой дом

В моем предыдущем блоге о OCD, Преодоление вашего обсессивно-компульсивного расстройства: Принимая и терпя ваши навязчивые мысли, я предложил вам подумать о том, чтобы разрешить место для этих назойливых и навязчивых мыслей. Вы говорили себе, что вам нужно избавиться от этих мыслей, поэтому вы кричите «ОСТАНОВИТЕ ДУМАТЬ ЭТО!» Или нейтрализуете (возможно, вы моете руки или говорите: «Нет, я не верю в это»).

Вы постоянно пытаетесь избавиться от этих мыслей.

Один из методов, который может быть полезен, – это подружиться с этой мыслью. Есть замечательная поэма суфийского поэта 13-го века под названием «Руми». Речь идет о гостевом доме .

Представьте себе, что ваш разум – это дом в лесу, вы один, и есть гость, который появляется незваным. Раньше вы были раздражительны для гостей, злились, что кто-то нарушит ваше заработанное одиночество. Вы закричали посетителям «УДАЛИТЬ», чтобы вы могли быть в одиночестве. Но посетители, кажется, проходят по дороге, где вы живете. Они игнорируют ваш знак без нарушения правил.

• Как нарциссисты получили такой путь
• Сила малых решений
• Техно-зависимость от наших человеческих потребностей
• Laysha Ostrow on Live & Learn Inc.
• Рецепт Addictive Personality Redux

Однажды этот посетитель стучит в дверь. Вы его не знаете. Но вы решаете, что вместо того, чтобы злиться, а не толкать его и вытаскивать оттенки в окне, вы решили показать свое гостеприимство.

Вот несколько строк из Гостевого дома:

Это человек – это гостевой дом.
Каждое утро новое прибытие.

• Визуализировать это
• Это все в картах
• Теневые синдромы и сумасшедшая шкала: предостерегающая сказка
• 5 причин замедления в 2017 году улучшат вашу жизнь
• Коммодификация психиатрии

Радость, депрессия, подлость,
Появляется некоторое мгновенное осознание
Как неожиданный посетитель.

И на этот раз ты впустил его. Он одинокий посетитель, он хочет остаться ненадолго. Дайте ему немного чая, попросите его расслабиться. Слушайте его рассказ. Вам не нужно подчиняться ему или бояться. Как и вы, он был один. Пусть он будет с тобой на мгновение, а потом он уйдет.

Твои навязчивые мысли таковы. Они хотят только вашу компанию на короткое время. Когда вы слышите навязчивую одержимость, не бойтесь этого, не убегайте, не закрывайте дверь. Просто скажите своей мысли: «Ах, вы снова вернулись. Добро пожаловать. Посидите и отдохните. У меня есть другие дела, но я знаю, что вам нужно выйти из холода ».

Поскольку мысль отбивается, пусть у нее будет какое-то место. Это достаточно большой мир. Комната для всех нас. Наблюдайте за ним, если можете, слушая в фоновом режиме, когда он повторяет то, что вы слышали много раз. Он напуган. Но вы можете видеть, что он всего лишь одинокая душа, потерянная в лесу, и он нашел какую-то теплоту, какую-то дружбу от вас, какой-то момент доброты.

Ты меньше сердишься, меньше боишься. Мысль, ваш посетитель, сидит в углу, отдыхая, счастлив, в частности, болтать про ничего. Примите некоторую радость в том, что у него есть место, чтобы сидеть на своем пути, потому что ему предстоит долгий путь, и вы оказали некоторую доброту и гостеприимство на короткий промежуток времени. Краткий момент в бесконечной вселенной.

Чтобы узнать больше о OCD и других тревожных расстройствах, см. Мою книгу «Беспокойство бесплатно: разгадайте свои страхи, прежде чем они вас разбудят».