Управление эмоциями

Источник: Public Domain Archives

Человеческие существа врожденно целенаправленны. Опыт и презумпция ведут нас к формированию целей, которые позволили бы понять состояния мира, которые мы положительно или негативно оцениваем, и мы мотивированы вести себя так, чтобы либо продвигать, либо исключать эти государства соответственно. Какими бы ни были наши цели, для желаний остается неудовлетворенным: большинство людей в большинстве случаев терпят неудачу во многом из того, что они делают – по крайней мере, во время первоначальных попыток решить данную проблему. Наша ошибочность как человеческих существ, так и состояния дел, над которыми мы не контролируем, гарантирует, что в нашей жизни будут происходить действия и события, которые являются непреодолимыми. Ум взаимодействует с нашим опытом событий, которые соответствуют или не соответствуют нашим личным целям, чтобы вызвать эмоции (Scherer, Schorr, & Johnstone, 2010).

Часто отрицательные эмоции сами оцениваются как нежелательные – тревога, гнев, чувство вины и т. Д. – и мы стремимся регулировать эти эмоции, изменять их траекторию или выражение – чувствовать себя обеспокоенными, а не тревожными, чувствовать раздражение, а не сердиться, или чувствовать себя счастливым, а не содержанием (Gross, 2014). Несмотря на то, что существует множество самостоятельных стратегий, позволяющих регулировать эмоции, которые могут использовать люди, общее развертывание любой стратегии будет во многом зависеть от сознательного контроля когнитивных процессов, то есть от исполнительной функции; исполнительная функция относится к сознательным усилиям, с которыми мозг активно модулирует обработку информации. Главная цель этой статьи – предоставить научный отчет о способности людей изменять свои эмоциональные реакции в повседневной жизни.

Возможно, лучше всего сначала понять процесс генерации эмоций перед процессами, лежащими в основе регулирования эмоций, и исполнительными функциями, которые его облегчают. Как правило, почти все когнитивные нейрофизиологические подходы к генерации эмоций – это идея, что эмоции являются результатом определенной последовательности обработки. А именно, когда события происходят в среде (или внутри страны, например, в воображаемых ситуациях), внимание направлено на эти ситуации для дальнейшей обработки, а затем люди «оценивают» значение этих ситуаций в свете своих личных целей, генерируя ответы, которые не только эмоциональный, но и поведенческий, физиологический и даже когнитивный. Например, если убеждение в том, что другие люди должны действовать честно, тогда существует вероятность того, что когда кто-то будет восприниматься иначе, процессы внимания станут вовлеченными и будет проведена оценка события («Этот человек не должен был этого делать для меня "), которые могут порождать различные ответы: сердечный ритм может увеличиться (физиологический), может быть ощущен гнев (эмоция), и нарушитель может быть устно встречен (поведенческий). Этот эмоционально-порождающий процесс захватывается в современной «модальной модели эмоций» (см. Гросс, 2014). Короче говоря, когнитивные процессы опосредуют связь между стимулом и ответом.

Регулирование эмоций относится к изменению частоты, интенсивности, продолжительности или типа эмоционального ответа (Braunstein, Gross & Ochsner, 2017). Люди могут использовать разные стратегии регулирования, и эти стратегии могут ориентироваться на разные аспекты процесса генерации эмоций. Например, одна стратегия регулирования заключается в том, чтобы отвлечь себя от аффективных стимулов, используя внимание, чтобы отменить аспекты окружающей среды или мысли. Еще одна, и более эффективная стратегия регулирования – переоценить значение целей (в) конгруэнтных ситуациях. Таким образом, стратегии регулирования эмоций действуют для увеличения или уменьшения положительных или отрицательных эмоций.

• Dead Man Talking: Умершие убийцы раскрывают мотив для убийства
• У вас есть цели, а не ожидания, для ваших молодых спортсменов
• Приложение для восстановления от анорексии
• Студенты колледжа и День Благодарения
• Опция устойчивости

Пожалуйста, просмотрите видео ниже, чтобы узнать больше об регулировании эмоций, включая его нервную основу:

Эмоции редко регулируются без помощи исполнительной функции: то есть без контроля мозга над некоторыми аспектами обработки информации. На анатомическом уровне исполнительная функция может быть в значительной степени понята в терминах лобной доли, смещающей мозговую активацию в пользу целевых задач и, наоборот, ингибирования обработки, которая не имеет отношения к делу (Miller & Cohen, 2001). Недавние когнитивные нейрофизиологические исследования о роли исполнительной функции в регулировании эмоций подтвердили идею о том, что стратегии регулирования различаются в зависимости от того, в какой степени они зависят от исполнительных ресурсов (Braunstein et al., 2017). Следствием различных исполнительных требований является то, что эти стратегии будут варьироваться – размерно и категориально – в отношении областей мозга, которые они набирают; несколько метаанализов связаны с рядом регионов (например, Buhle et al., 2014; Messina, Bianco, Sambin, & Viviani, 2015). Когда задействованы стратегии регулирования эмоций, такие как переоценка, лобная доля, в частности префронтальная коса, снижает уровни связанных с эмоциями областей, таких как миндалина, путем ингибирования нейронной активности в этих регионах (Ochsner et al., 2005).

Однако механизмы, с помощью которых эмоции контролируются на уровне обработки информации, плохо изучены; например, в немногих исследованиях изучалась роль исполнительных систем для прогнозирования, планирования, стратегического мониторинга, решения проблем, обнаружения ошибок и т. д. по активизации стратегий регулирования, таких как переоценка. Задачей будущих исследований в этой области будет объяснение стратегий регулирования эмоций с точки зрения систем обработки информации и эмпирического разделения их на их соответствующие подсистемы (см. Shallice & Burgess, 2002, например, о фракционировании исполнительной системы).

• Простить или не прощать
• Сколько вопросов имеет название в блоге?
• 52 способа: рассказ о любви через пищу
• Исследование доброты Бэкиндра показывает, что мы положили самих себя в линию
• Узнайте, как ваши ученики будут более активны

В целом, эмоциональный отклик на данную ситуацию будет различаться между людьми и внутри них, но, поскольку у вас есть объект для управления вашим ответом, у вас будут доступные стратегии, которые могут, например, уменьшать отрицательные эмоции. Одна из эффективных стратегий заключается в том, чтобы по-разному оценить переоценку цели (переоценку). Например, в отношении вышеупомянутой ситуации, в которой человек рассматривается несправедливо, можно переоценить первоначальную оценку от «Этот человек не должен был делать это со мной»: «Хотя этот человек сделал что-то, что было несправедливо для меня, нет причин, по которым люди должны действовать иначе, то есть способами, которые всегда соответствуют моим целям; Я не владею вселенной ». Исследования в области когнитивной нейронауки изучали связанные с исполнительной властью области мозга, поддерживающие стратегии регулирования, но для улучшения понимания роли исполнительной функции в регулировании эмоций по-прежнему требуется много теоретического и эмпирического прогресса.