Почему мы ходим так, как мы делаем

Американцы тратят миллиарды долларов на диету, но все же видят небольшие результаты. Учитывая мрачный результат большинства диетических усилий, мы должны спросить себя: действительно ли мы понимаем, почему мы едем на диете или почему мы едим то, что делаем? Если мы не поймем и не сочувствуем причинам, почему у нас есть проблемы с едой, мы не понимаем реальной проблемы. Почему так важно и тем не менее недооценено. Итак, как мы выходим за рамки быстрой диеты и действительно понимаем наши отношения с едой?

Люди едят по-настоящему, и они очень редко бывают стрессом или комфортом. Они являются более мощными и психологически глубокими причинами. Например, один клиент боролся со своим весом. Она сказала мне, что, прежде всего, она любила Морозы Starbucks Caramel. Я добрался до чашки на моем столе, делая вид, что это ее Starbucks Mocha. Затем я попытался взять это у нее – что бы диетическая программа попыталась сделать. Она крепко обняла. Мы боролись за чашку взад и вперед, пока в конце концов она перестала быть игривой. Она была серьезной. Вот выдержка:

Я: «Почему ты не отпустишь?»

Клиент: «Это мое счастье!» Это был мощный момент.

• Переопределение депрессии и тревоги для «реальной» справки
• 5 знаков, которые вы действительно можете встретить мужчину-ребенка
• Как стресс меняет ваши гены
• Девушка с злым психиатром
• Солдаты, шутники и жертвы домашнего насилия: повреждение мозга приходит к нашему вниманию

Я: «Что в вашей жизни делает вас несчастными? Что мешает вам быть счастливым?

Это был момент, когда мы начали заниматься более глубокими проблемами. Любовь этой женщины к Starbucks Mocha заключалась не в том, чтобы выпить кофе, а в том, чтобы быть в состоянии достигнуть ее счастья по своему усмотрению, чего она изо всех сил пыталась сделать в других областях своей жизни.

Часто проблемы с весом рассматриваются как недостаток контроля в отношении пищи, но в некоторых случаях они могут фактически быть недостатком контроля в других областях жизни. Как заявила сама клиентка, она стремилась усилить контроль, найти что-то, что сделало бы ее счастливой, вместо того, чтобы смотреть на ее жизнь, чтобы увидеть, что ей нужно, чтобы сделать ее счастливой.

• Что конкретно означает «лучший интерес ребенка»?
• Графические предупреждения вызывают важные эмоции и помогают снизить риски для здоровья
• Ешьте местное и смеяться: еда и живая жизнь
• Гейл Фланиган в Центре Роуз-Хилл
• Переход с потоком для достижения биполярного порядка

Месяцы спустя, вот что она должна была сказать: «Я поняла, что речь идет не о том, чтобы быть тощим, но я должен быть счастлив. Часть этого меняла некоторые вещи в моей личной жизни, но часть этого заключалась в том, что я чего-то ценю, даже если у меня избыточный вес … Я снова научился любить себя. Путешествие похудения, удержание его, получение лучшей формы, было устойчивым успехом, и я смог придерживаться его, потому что я просто делаю это, чтобы сделать меня счастливее, а не просто угодить кому-то, кто думает, что я «Слишком толстый.

Обратите внимание, что она не говорит: «Я ценю себя и теряю вес» – это ее часть, но что еще более важно, она училась, что она стоит того, чтобы быть счастливой и делать что-то в своей жизненной карьере и отношениях, сделала ее счастливой. Важность этого нельзя недооценивать. Изменения в отношениях часто являются большой частью более масштабных, более глубоких мышц программ по снижению веса. Изменения карьеры, внутренние изменения, изменения в том, как вы относитесь к себе, которые не имеют ничего общего с едой и физическими упражнениями и упражнениями, невероятно важны, без сомнения, но я обнаружил, что люди более успешны, когда они исследуют более глубокие факторы, которые перемещая их.

И поэтому для этого клиента программа «диета» стала меньше об изменениях в еде, а вместо этого стала об изменении жизни к ее счастью.

Конечно, гораздо проще сказать человеку подсчет калорий или поработать. Большинство программ говорят, что здоровье важно, что необходимо взять на себя ответственность за питание и физические упражнения. Но эти программы не затрагивают эти более глубокие области; они не доходят до корня. Согласно исследованиям, примерно в 5-10% случаев, люди фактически выдерживают потерю веса после диеты, на самом деле, многие люди получают больше веса, чем теряют. [1]

Без понимания более глубоких мотивов эти программы потери веса становятся психологически поверхностными в их отношениях со здоровьем и целостностью человека. Вот почему почему так важно.

Рассмотрим пример клиента, который любил гамбургеры. Она любила все на них – помидоры, бекон, сыр, майонез … Когда она пошла на диету, она попыталась уничтожить гамбургеры или хотя бы снять сыр, булочку или бекон, но эта стратегия потерпела неудачу, потому что она «Любил» гамбургеры и не хотел отказываться от отделки. Я начал с ней диалог.

Я: «Почему бы тебе не пойти без сыра?»

Клиент: «Это просто не гамбургер без сыра!»

Я: «А как насчет булочки, почему бы тебе не отказаться от булочки?»

Клиент: «Булочка делает идеальный круглый сэндвич, у вас должна быть булочка!»

Я: «У вас должно быть все так, как вы этого хотите?»

Клиент: «У меня нет НИКАКОГО в моей жизни, как я этого хочу!»

Ага!

Итак, мы разработали план внесения изменений в ее жизнь в соответствии с тем, что она действительно хотела, и тем, как она этого хотела. Например, ее семья недавно нарисовала внутреннюю часть своего дома, не преследуя ее собственных предпочтений. Таким образом, часть ее программы «диеты» заключалась в том, чтобы поговорить со своей семьей и изменить краску в нескольких комнатах ее дома! Кто бы мог подумать, что это может быть частью диетической программы? Для нее это было. Наконец она достигла того, чего она действительно хотела; вместо гамбургера она достигла «гамбургерской жизни». Постепенно гамбургер стал менее вкусным, потому что он был менее психологически необходим. Сам гамбургер не был проблемой, это был симптом проблемы, как она выразилась. Теперь ей нужно было проявить себя подобным образом другими способами и в других областях ее жизни.

Вступление в первопричину наших негативных отношений с пищей – тяжелая работа. Поиск Почему не быстрое исправление или причудливая диета, которая заставит вас подготовиться к пляжу через две недели или меньше. Вместо этого, этот метод показывает наши глубочайшие потребности, желания и желания. Подлинное «я» не будет легко игнорировать, замолчать или отталкиваться в сторону, независимо от причины. Даже при большой беде оно преобладает.

[1] Traci Mann, A. Janet Tomiyama, Erika Westling, Ann-Marie Lew, Barbra Samuels и Jason Chatman, «Поиск Medicare для эффективных методов лечения живости: диеты не являются ответом», American Psychology , 62, no. 3 (2007): 220-233. И Гленн А. Гассер, Большая Толстая ложь: Правда о вашем весе и вашем здоровье (Carlsbad, CA: Gurze Books, 2002 [1996]), 77.

*********************************

Вам также могут понравиться:
Думайте, что ваш рацион нуждается в большей дисциплине? Подумайте снова
7 Основные истины об усилиях по снижению веса: части 1-3

Будем на связи!

Чтобы узнать о последних интервью, статьях и событиях, нажмите здесь.
Запланируйте консультацию один на один: [email protected]
Подпишись на меня в Твиттере.
Найди меня на Facebook.
Чтобы узнать больше о моих сообщениях в этом блоге, нажмите здесь.
Я являюсь автором Talking Back to Dr. Phil: Альтернативы основной психологии.
Подписанные экземпляры книги продаются на моем сайте: www.talkingbacktodrphil.com.
Автор фото Лизы Блэр Фотография.