Эмоциональное бедствие может ускорить клеточное старение

Широкий спектр исследований показал, что стресс, вызванный такими вещами, как: необработанная депрессия, социальная изоляция, длительная безработица, приступы тревоги … могут ускорить процесс старения, сократив длину каждой нити ДНК.

Каждая человеческая клетка имеет 46 хромосом – 23 от твоего отца и 23 – от твоей матери. Каждая хромосома подобна библиотеке ДНК с двумя защитными колпачками на конце, известными как теломеры. По мере того, как теломеры становятся короче, их структурная целостность ослабевает, что заставляет клетки стареть быстрее и умирать моложе. В клетках человека теломеры обычно представляют собой одноцепочечную ДНК, которая содержит несколько тысяч повторов простой последовательности TTAGGG.

В определенный момент усадки клетки теряют способность делиться дальше. Эта стадия известна как «репликативное старение». Клеточное старение является необходимым механизмом для устранения изношенных клеток, но также, по-видимому, способствует преждевременному старению и сокращению человеческих жизней.

Длина теломера является маркером как биологического, так и клеточного старения. Стрессовые жизненные переживания в детстве и зрелом возрасте ранее были связаны с ускоренным сокращением теломер. Укороченные теломеры были связаны с хроническими заболеваниями и преждевременной смертью в предыдущих исследованиях доктора Оуэна Воликовица и его коллег из Калифорнийского университета в Сан-Франциско (UCSF).

• Научный случай против «Не спрашивайте, не говорите»,
• Пластическая хирургия не повышает самооценку
• Послевыборный блюз
• Получение преимуществ после перерыва от психотерапии
• Что такое реальная сила?

Более длинные теломеры, связанные с долголетием

Эпигенетика – это исследование изменений активности генов, которые не вызваны изменениями в реальной последовательности ДНК. В отличие от традиционной генетики, основанной на изменениях последовательности ДНК генотипа, изменения в экспрессии генов или клеточный фенотип эпигенетики имеют другие причины.

Корневой эпи- (греческий: поверх, вне, вокруг) указывает на структурные изменения хромосонов, обычно вызываемые выбором образа жизни, а также социальные и экологические стрессоры. Предыдущие исследования на грызунах и у людей показали динамические эпигенетические реакции на физические стимулы, такие как стресс, диета или физические упражнения, которые могут произойти лучше или хуже всего за несколько часов.

• Что такое нейрофидбэк?
• Могут ли мужчины играть на переговорах лучше, чем женщины?
• Искусство письма электронной почты
• Что может быть полезно о страхе смерти?
• Драма Дронного воина

Я написал множество сообщений Psychology Today о силе выбора образа жизни, чтобы улучшить самочувствие, уменьшить заболевание и увеличить долговечность. Экспериментальное исследование, выпущенное в сентябре 2013 года, впервые показало, что изменения в диете, упражнениях, управлении стрессом и социальной поддержке могут привести к увеличению числа теломер.

Одиночество и укороченные теломеры

Исследование, проведенное в апреле 2014 года учеными в Вене Ветмедуни в Австрии, исследовало длину теломер изолированных «одиноких» африканских серых попугаев по сравнению с попугаями с партнером. Исследователи обнаружили, что длины теломер одиноких попугаев были короче, чем те, которые были размещены вместе с попугаем-компаньоном. Африканские серые попугаи являются очень социальными птицами, но, к сожалению, в неволе они часто содержатся в изоляции от других попугаев.

Несмотря на то, что человеческие исследования не проводились в отношении социальной изоляции и длины теломер, это новое исследование подтверждает гипотезу о том, что одиночество может препятствовать клеточному старению и репарации ДНК. Результаты австрийского исследования опубликованы в журнале PLOS ONE .

Фобическая тревога и укороченные теломеры

Исследование, проведенное в июле 2012 года из Бригама и женской больницы (BWH), показало, что хроническая фобическая тревога укорачивает длину теломер у женщин среднего и пожилого возраста. Исследование предполагает, что необработанная хроническая фобическая тревога является возможным фактором риска для ускоренного старения.

Для их исследования исследователи BWH получили образцы крови от 5 243 женщин в возрасте от 42 до 69 лет, которые были участниками исследования здоровья медсестер. Используя образцы, исследователи проанализировали длины теломер, а также уровень осведомленности участников о фобических симптомах.

Наличие высокого уровня фобической тревоги связано со значительно короткими длинами теломер. Разница в длинах теломер для женщин того же возраста, которые были очень фобическими, а не фобическими, была эквивалентна шестилетнему периоду преждевременного старения.

Необработанная депрессия и укороченные теломеры

Необработанная депрессия создает биологические изменения, которые ускоряют старение и повышают риск опасных для жизни заболеваний. Основной депрессивный расстройство (MDD) может сократить длину теломер. Команда во главе с профессором психиатрии в Калифорнийском университете Сан-Франциско (UCSF) Оуэном Волковицем изучает биологическую связь между хронической депрессией и ферментом, называемым теломеразой, которая связана с более короткими теломерами.

Ученые обнаружили, что в клетках иммунной системы активность теломеразы обычно выше у лиц с необработанной крупной депрессией. Со временем необработанная депрессия может сократить теломеры и сделать людей склонными к заболеваниям, обычно связанным с преклонным возрастом, таким как сердечные заболевания, диабет, остеопороз и инсульт. Эти результаты были представлены на ежегодном собрании Американской психиатрической ассоциации в Сан-Франциско в мае 2013 года.

Вдоль линий необработанной депрессии и укороченных теломеров … финское исследование с ноября 2013 года показало, что мужчины, которые были безработными более двух предыдущих трех лет, более чем в два раза чаще имели короткие теломеры по сравнению с мужчинами, которые постоянно работали.

Вывод: медитация вдумчивости может уменьшить стресс и повлиять на гены

В потрясающем открытии коллективная группа исследователей из Висконсина, Испании и Франции сообщила в декабре 2013 года первое свидетельство конкретных молекулярных изменений на генетическом уровне после периода медитации осознанности.

В исследовании сравнивались эффекты одного дня интенсивной практики внимательности между группой опытных медитаторов и группой неподготовленных контрольных субъектов, которые занимались спокойной не-медитативной деятельностью. После интенсивного дня осознанной практики медитаторы продемонстрировали драматический диапазон генетических и молекулярных различий.

Исследование, проведенное Ричардом Дж. Дэвидсоном и его коллегами, не предназначалось для того, чтобы отличать любые эффекты длительной медитации от занятий в течение одного дня практики. Вместо этого ключевым результатом является то, что медитирующие испытали генетические изменения после практики осознанности, которые не были замечены в группе без медитации после других спокойных действий. По словам исследователей, этот результат доказывает, что практика осознанности может привести к эпигенетическим изменениям генома.

Если вы хотите больше узнать о выборе образа жизни, который может удлинить теломеры и замедлить старение, ознакомьтесь со статьями моего блога Psychology Today :

• «Необработанная депрессия, связанная с теломерами, старением и болезнью»
• «Четыре варианта образа жизни, которые будут держать вас молодыми»
• «Медитация имеет силу изменить ваши гены»
• «Внимательность сделана просто»
• «Йога обладает мощными преимуществами для здоровья»

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .