Еще в 2012 году я написал статью о циклической зависимости и классифицировал поведение как подтип упражнения. Недавно (июнь 2016 года) я взял интервью у журнала «Cycling Weekly» за статью о склонности к велоспорту, поэтому я счел нужным снова рассмотреть этот вопрос. За последние пять лет или около того произошло увеличение объема исследований в области наркозависимости (как я изложил в ряде работ с моими венгерскими коллегами Аттилой Сабо и Жолтом Деметровиком – см. «Дальнейшее чтение» ниже). Тем не менее, до сих пор не было никаких эмпирических исследований в области циклической зависимости. В своей книге «Мотивация и эмоции в спорте» 1997 года д-р Джон Керр предположил, что упражнения на выносливость (например, бег, езда на велосипеде, плавание, аэробика и весовая подготовка) чаще всего ассоциируются с наркоманией и зависимостью от упражнений, но это было основано больше на в отличие от научных доказательств.
В статье «Велосипедный еженедельник» меня опросили д-р Джозефина Перри (которая просто оказалась психологом и велосипедистом). В своей статье она отметила, что:
«Как обычный велосипедист, это очень вероятно, что вы внимательно интерес к производительности и имеют сильное стремление к совершенствованию в сочетании с готовностью толкать себя трудно в тренировках и гонках. Иногда вы, вероятно, ощущаете нападение со стороны семьи или коллег, которые задают или дразнят вас о своей «навязчивой» велосипедной привычке. Вы, несомненно, ответите, сославшись на множество преимуществ езды на велосипеде: блестящие дружеские отношения, массивные улучшения здоровья, тонированное тело и все места, которые вы можете исследовать на своем велосипеде. Но у ваших критиков иногда есть точка? Неужели ваш неустанный стремление к совершенствованию иногда заходит слишком далеко и помещает вас в опасность пересечения тонкой линии от посвящения к наркомании? Пристрастие к велоспорту определяется непрекращающейся внутренней потребностью ежедневно тренироваться, не снимая время, которое вам нужно для отдыха и восстановления – не говоря уже о том, чтобы участвовать в других обязательствах в вашей жизни. Другими словами, зависимость определяется вредом. Вы игнорируете призывы семьи или друзей отрезать. Ваши приоритеты перестраиваются, и между вами и вашим велосипедом ничего не разрешается. Когда эта линия пересекается, преимущества циклирования начинают уменьшаться. Зависимый велосипедист чувствует боль и болит, становится склонным к физическим травмам, регулярным простудам и скрытым болезням ».
В недавней (2016) книге глава, мои коллеги и я отметил, что упражнения наркомании (независимо от подтипа) является условием, в котором регулярно осуществляющий человек теряет контроль над ее или его поведение осуществления, действуя навязчиво и проявляя зависимость, что приводит к негативным последствиям в их повседневном здоровье и / или жизни. Это неадаптивное упражнение характеризуется тяжелыми симптомами отмены, когда физические упражнения невозможны, как и химическая зависимость (например, алкогольная зависимость), так и другие поведенческие пристрастия (например, зависимость от азартных игр). Основываясь на научных данных, склонность к пристрастию относительно редка, от 0,3 до 0,5 процента, как отмечено в единственном исследовании, опубликованном с использованием репрезентативной национальной выборки населения в целом, которую мы провели в Венгрии еще в 2012 году (опубликовано в журнале " Психология спорта и физических упражнений »). Учитывая, что склонность к физической нагрузке (в целом) встречается редко, распространенность циклической зависимости, следовательно, будет еще ниже. Однако это не означает, что этого не существует.
Недавнее исследование, проведенное д-ром Берндом Зельнером и его коллегами среди 1 031 спортсменов на выносливость (в том числе неуказанное количество велосипедистов), оценило распространенность склонности к физической нагрузке с использованием инвентаризации наркозависимости (EAI), масштаб, который я совместно разработал с моими коллегами Аттила Сабо и Аннабель Терри). Исследование (опубликованное в журнале «Достижения в области физического воспитания») показало, что 2,7 процента имеют потенциал для развития наркозависимости, и это выше, чем распространенность среди населения в целом.
В другом исследовании, опубликованном в «Журнале клинической спортивной психологии» доктора Джейсона Янгмена и д-ра Дункана Симпсона, изучалась зависимость от 1285 триатлетов (велоспорт, плавание и бег), также использующих EAI. Исследование показало, что примерно 20 процентов триатлетов подвергаются риску для наркозависимости, и что тренировка для дистанционных дистанций ставит триатлетов на больший риск для тренировки, чем тренировка для более коротких гонок. Они также обнаружили, что по мере увеличения числа недельных часов обучения, так же, как и риск триатлониста для наркозависимости. Несмотря на отсутствие эмпирических данных, конкретно касающихся циклической зависимости, д-р Перри также отметил в своей статье, что:
«[Addicted cyclists] также могут стать восприимчивыми к выгоранию, и все, что приходит с ним: снижение производительности, низкое настроение, изменения аппетита, трудности сна и, как правило, ощущение, что результаты не соответствуют интенсивности прилагаемых усилий. велосипедист, эта потеря формы и чувства трудности могут быть разрушительными … Другие исследования показали, что риски самые высокие у тех, кто упражняется более пяти раз в неделю. Поскольку средний уровень подготовки для серьезных любительских велосипедистов составляет около 10 часов в неделю, они, безусловно, относятся к категории повышенного риска ».
Я не уверен, какое исследование доктор Перри имеет в виду в этой цитате, но в своем интервью с ней я отметил, что с моей точки зрения любое поведение может быть потенциально захватывающим, если механизмы вознаграждения на месте, но мы должны быть осторожны навязывая ярлык «наркомании». Я сказал ей, что мы не можем определить, зависит ли кто-либо от поведения, которое они показывают. Это все связано с контекстом этого поведения в их жизни. Что еще более важно, речь идет не о количестве времени, потраченного на участие в поведении, а на том, какое влияние на них оказывает поведение. Как я объяснил:
«Здоровый энтузиазм добавляет к их жизни. Наркомания отнимает у него. Если у вас нет иждивенцев, и вы и ваш партнер наслаждаетесь спортом, и нет конфликта, это не будет классифицироваться как наркомания. Если семейный конфликт становится фактором, привычка упражнений чревата осложнениями ».
В своем предыдущем блоге, посвященном циклической зависимости, я заметил, что одной из черт, которая, как представляется, связана с физической нагрузкой, является перфекционизм в соответствии с документом 1990 года доктора Кэролайн Дэвис, который появился в журнале «Личность и индивидуальные различия». Исследование (доктор Хизер Хасенблаус и др.) Также обнаружило, что экстраверсия, невротизм и соглашательство предсказывают симптомы наркомании. Я также отметил в своем интервью с доктором Перри, что некоторые люди (например, лица типа A), по-видимому, рискуют применить к ним склонность к физической нагрузке. Некоторые велосипедисты будут теми, кто достигнет уровня А, которые получают вознаграждение за то, чтобы делать все возможное, в том, что они делают. Если они занимаются спортом, те черты характера, которые раньше были успешными и были сосредоточены в других областях, таких как работа, перешли в новую область.
Я также отметил в своем интервью «Велосипедный еженедельник», что есть ряд признаков, которые могут помочь вам определить, является ли ваше отношение к велоспорту нездоровым. Наиболее очевидным является тот факт, что велоспорт становится самым важным в вашей жизни, доминирующим мышлением, чувствами и поведением. Если вам нужно больше ездить на велосипеде, чтобы получить то же самое настроение, какое вы привыкли, ваше настроение значительно меняется и / или вы ощущаете физические эффекты, когда вы не можете совершать цикл, вы также можете быть в опасности. Если вы начинаете возмущаться своей семьей, работой, социальной жизнью, хобби или другими интересами, мешающими вам ездить на велосипеде, вам нужно подумать, пересекли ли вы линию. Те, кто пристрастился к велоспорту, чаще попадают в долги, чтобы финансировать свою привычку, чрезмерно контролируют свое питание, чтобы регулировать вес и конкурентоспособность, и трудно усердно балансировать работу, социальные и семейные обязательства с обучением.
Меня также попросили мои взгляды на лечение циклической зависимости и сказали, что когнитивно-поведенческая терапия, вероятно, будет наиболее эффективной (поскольку наркоман будет ориентироваться на выявление целей, которые мотивируют их, и им помогут найти безопасные и разумные способы достижения эти цели), но что тип лечения зависит от того, является ли пристрастие к велосипеду основным или вторичным. Первичные наркоманы, которые на самом деле зависимы, потому что любят свой спорт, будут очень тяжело сдаться. Говорить им, что они не могут продолжать, будет стрессовым само по себе. Вторичные наркоманы могут пытаться похудеть или избежать отрицательных, неприятных чувств или трудностей в своей жизни, используя велоспорт, чтобы контролировать свои мысли. Эти велосипедисты используют упражнение как механизм преодоления. Ключевым моментом здесь является выяснение того, почему они делают это до такой степени, в первую очередь. Большинство из них найдет, что их наркомания является симптомом чего-то другого.
После опроса меня о том, может ли велоспорт быть потенциально захватывающим, д-р Перри подвел мои собственные взгляды, возможно, лучше, чем я мог сделать сам:
«[Велосипедная зависимость] – это не только количество часов, которые вы делаете на велосипеде, сколько вы любите свою поездку или сколько у вас велосипедов; важно то, что влияет на вашу жизнь. Если ваша работа и семейная жизнь позволяют без конфликтов, и вы не чувствуете чрезмерного стресса или усталости, то ваша приверженность к велоспорту – это только обязательство. Если вы страдаете от постоянных травм и не полностью выздоравливаете, почувствовали себя сожженными, погрузились в настроение, почувствовали себя обязанными пропустить семейные или социальные мероприятия для обучения, в результате чего были аргументы, тогда вам нужно серьезно расспросить себя: я зависим? »
Ссылки и дальнейшее чтение
Allegre, B., Souville, M., Therme, P. & Griffiths, MD (2006). Определения и меры зависимости от упражнений, Исследования зависимости и теория зависимости, 14, 631-646.
Berczik, K., Griffiths, MD, Szabó, A., Kurimay, T., Kökönyei, G., Urbán, R. and Demetrovics, Z. (2014). Тренировочная зависимость – появление нового расстройства. Австралазийский эпидемиолог, 21 (2), 36-40.
Berczik, K., Griffiths, MD, Szabó, A., Kurimay, T., Urban, R. & Demetrovics, Z. (2014). Упражнения. У К. Розенберга и Л. Федера (ред.), Поведенческие наркомании: критерии, доказательства и лечение (стр.317-342). Нью-Йорк: Elsevier.
Berczik, K., Szabó, A., Griffiths, MD, Kurimay, T., Kun, B. & Demetrovics, Z. (2011). Тренировочная зависимость: симптомы, диагноз, эпидемиология и этиология. Использование и злоупотребление веществами, 47, 403-417.
Davis, C. (1990). Вес и диета озабоченность и увлекательность: роль упражнений. Личность и индивидуальные различия, 11, 823-827.
Freimuth, M., Moniz, S., & Kim, SR (2011). Уточняющая зависимость от упражнений: дифференциальная диагностика, совместные расстройства и фазы зависимости. Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения, 8 (10), 4069-4081.
Гриффитс, MD (1997). Тренировочная зависимость: тематическое исследование. Addiction Research, 5, 161-168.
Гриффитс, MD, Szabo, A., & Terry, A. (2005). Упражнение на наркотики: быстрый и простой инструмент скрининга для практикующих врачей. Британский журнал спортивной медицины, 39 (6), e30-31.
Griffiths, MD, Urbán, R., Demetrovics, Z., Lichtenstein, MB, de la Vega, R., Kun, B., Ruiz-Barquin, R., Youngman, J. & Szabo, A. (2015). Перекрестная культурная переоценка инвентаризации наркозависимости (EAI) в пяти странах. Спортивная медицина открыта, 1: 5.
Hausenblas, HA, & Giacobbi, PR (2004). Связь между проявлениями зависимости от физической нагрузки и индивидуальностью. Личность и индивидуальные различия, 36 (6), 1265-1273.
Керр, JH (1997) Мотивация и эмоции в спорте: теория реверса. Hove: Психологическая пресса.
Kerr, JH, Lindner, KJ & Blaydon, M. (2007). Зависимость от упражнений. Оксфорд: Рутледж.
Kurimay, T., Griffiths, MD, Berczik, K., & Demetrovics, Z. (2013). Тренировочная зависимость: темная сторона спорта и физических упражнений. В Baron, D., Reardon, C. & Baron, SH, «Современные проблемы спортивной психиатрии: глобальная перспектива» (стр.33-43). Чичестер: Уайли.
Mónok, K., Berczik, K., Urbán, R., Szabó, A., Griffiths, MD, Farkas, J., Magi, A., Eisinger, A., Kurimay, T., Kökönyei, G., Kun , B., Paksi, B. & Demetrovics, Z. (2012). Психометрические свойства и одновременная обоснованность двух мер по борьбе с наркотиками: широкомасштабное исследование в Венгрии. Психология спорта и физических упражнений, 13, 739-746.
Perry, J. (2016). Вы зависимы от езды на велосипеде? Велосипедный еженедельник, 21 июля. Находится по адресу: http://www.cyclingweekly.co.uk/fitness/training/are-you-addicted-to-cycl…
Szabo, A., Griffiths, MD, de La Vega Marcos, R., Mervo, B. & Demetrovics, Z. (2015). Методологические и концептуальные ограничения в проведении исследований зависимости. Йельский журнал биологии и медицины, 86, 303-308.
Szabo, A., Griffiths, MD & Demetrovics, Z. (2016). Упражнения. В «Preedy» (ред.), «Невропатология наркомании и злоупотребления психоактивными веществами» (том 3) (стр. 984-992). Лондон: Академическая пресса.
Terry, A., Szabo, A., & Griffiths, MD (2004). Ресурс зависимости от упражнений: новый инструмент для скрининга. Исследование зависимости и теория зависимости, 12, 489-499.
Youngman, J., & Simpson, D. (2014). Риск склонности к физической нагрузке: сравнение тренировок триатлетов для триатлонов спринтерского, олимпийского, полу-железного и железного. Журнал клинической спортивной психологии, 8, 19-37.
Zeulner, B., Ziemainz, H., Beyer, C., Hammon, M., & Janka, R. (2016). Неравномерное питание и зависимость от упражнений в спортсменах с выносливостью. Достижения в области физического воспитания, 6 (2), 76.
