Люди – совершенно несовершенные существа, которые испытывают стресс и испытывают эмоции, в отличие от роботов, которые могут закрыться без последствий. Напряженные ситуации происходят, мы чувствуем то, что чувствуем, и обладаем этими эмоциями. Согласно опросу «Стресс в Америке» (APA, 2013), 43 процента взрослых имеют стрессовую бессонницу, а уровень стресса у подростков сопоставим с уровнями взрослых. Данные также показали, что 44 процента взрослых не справлялись со стрессом так эффективно, как хотелось бы. Насколько нам нужно быть реальным и ощущаемым, мы также призываем быть эмоционально умными с осознанием и способностью контролировать наши эмоции, чтобы мы могли быть социально интеллектуальными благодаря признанию чужих эмоций для управления отношениями (Goleman, Boyatzis, & McKee , (2002).
Обмен чувствами через журнал, особое место, чтобы развязать эмоции, может помочь уменьшить стресс и увеличить эмоциональный интеллект. Мы имеем право на эти чувства, будь то гнев по отношению к кому-то, распутывание беспорядочной ситуации или самоанализ, журнал – это безопасное место, чтобы выпустить, вырваться и похвастаться, не проявляя глупости. Если нас побуждают быть беспристрастными, миролюбивыми гуманитариями, которые терпят каждую ситуацию силой, терпением, изяществом и улыбкой, журнал может быть тем темным местом, где вполне может быть этот эпический стиль Чарли Шин или Канье Уэст и все еще есть друзья.
Журналирование – это скорее искусство, чем наука. Правила ведения журнала отсутствуют. Для начала требуется только одно слово. Вот несколько рекомендаций для этого первого слова:
1. Выберите процесс ведения журнала
Вы хотите написать книгу, ввести или диктовать в устройство? Знать, как вы хотите поделиться своими чувствами, важно, потому что это должен быть процесс, который вам нравится. Будьте открыты для изменения процесса. Например, вы можете начать писать, но обнаружите, что типизация является более эффективным методом.
2. Сделайте свой журнал особенным
Как и ваша любимая комната, которая должна быть удобной, ваш журнал должен быть приятным и счастливым местом, где вы хотите быть. Выделите шрифт, специальную книгу или личное место, чтобы диктовать это для вас. Мой журнал должен иметь выровненную бумагу и предпочтительно быть спиральной.
3. Журнал как буфер
Ваш журнал – это место, где никто не заботится о грамматике, структуре, политической корректности, томе, тоне, выборе слов и последствиях для того, чтобы не придерживаться всего вышеизложенного. Вы можете сказать, что вам действительно нужно сказать, не принося извинения. Надеюсь, этот выпуск поможет вам выбрать правильные слова и действия в реальной ситуации.
4. Держите свой журнал в частном порядке
Ваш контент для ведения журнала не должен использоваться другим лицом. Ваш материал журнала не является общедоступной. Обмен вашим журналом может вызвать серьезные чувства и способствовать большему вреду, чем пользы. Кроме того, вы хотите, чтобы кто-то критиковал ваши необработанные идеи и неполивные мечты?
Мы берем на себя то, что дает нам жизнь, поэтому наличие журнала в качестве буфера может способствовать уменьшению стресса и хорошему ночному сну. Чем больше вы занимаетесь журналом, тем легче он становится, и чем дольше ваш фильтр между вашими эмоциями и действиями, что является сущностью эмоционального интеллекта. Вы заслуживаете беспристрастного места, которое нужно услышать. Счастливое ведение журнала!
Рекомендации
Американская психологическая ассоциация (2013). Стресс в Америке. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
Goleman, Boyatzis, & McKee, (2002). Изначальное лидерство: научиться вести эмоциональный интеллект. Бостон, Массачусетс: Гарвардская школа бизнеса.
Парк, JH, (2013). Основной доклад на Международной анкете по вопросам группового развития в Университете Святого Иосифа, Филадельфия, PA.
