Чувство усталости и переполненности?

Источник: Дайан Дрехер

Если вы чувствуете себя истощенным и перегруженным, вы бы попробовали лечение без каких-либо негативных побочных эффектов, которые могли бы улучшить ваше настроение и восстановить ваши познавательные способности – бесплатно?

Помимо всех дорогостоящих фармацевтических препаратов и энергетических напитков с высоким содержанием кофеина существует простое решение, известное веками поэтов и философов: возобновление нашей связи с природой. В середине девятнадцатого века Ральф Уолдо Эмерсон написал: «Простое восприятие естественных форм – это наслаждение. , , , Для тела и ума, которые были тесно связаны с вредными работами компании, природа лекарственна и восстанавливает их тон. Торговщик, адвокат выходит из шума и ремесла улицы и видит небо и лес, и снова человек. В своем вечном спокойствии он находит себя »(1903, стр. 16).

Как Стивен и Рэйчел Каплан (Stephen and Rachel Kaplan, 1989) описали в своей Теории Восстановления Природы (ART), взаимодействие с природой не только снимает стресс и расслабляет наши тела, но освежает наши умы и восстанавливает нашу способность концентрироваться.

Концентрация, объясняет Каплан, требует пристального внимания, которое может быть исчерпано постоянным натиском работы, требований, обязательств и сроков, в то же время имея дело с непрекращающимися шумами, перебоями и трафиком. Исследование Каплана (1989) показало, что природа предоставляет возможности для увлечения – непроизвольное внимание. Смотря на небо на закате, наблюдая, как ястреб взлетает над головой, видя, как белки пробираются сквозь деревья или полевые цветы, цветущие у обочины – это непроизвольное внимание расслабляет и восстанавливает нас, возобновляя нашу способность концентрироваться.

• Алкоголь, вероятно, заставит вас просыпаться, не поможет вам спать
• Горячий, вдумчивый секс
• Счастье внутри
• Как богатые становятся богаче …
• Не можете расслабиться? Наука объясняет – и помогает решить проблему

И это не займет много времени. Исследование Университета Мичигана показало, что память и внимание участников увеличились на 20% после менее чем часа, взаимодействующих с природой. В одном из экспериментов 23 студентам колледжа были рандомизированы для того, чтобы совершить 55-минутную прогулку в парке с деревьями или на оживленной улице в центре Анн-Арбора. Те, кто на прогулке по природе, показали значительное улучшение настроения, а также когнитивные улучшения внимания и исполнительной функции (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008).

Что-то думать о. Если вы чувствуете себя измученным и подавленным, один из способов поднять настроение и восстановить свои познавательные способности может быть как раз за вашей дверью.

Рекомендации

• Универсальная истина Нил Фаллон Клатча
• Пять не очень очевидных предложений о игре
• Ваш аппетит показывает, как работает ваш мозг
• Признания партнера с ADD
• Жить, чтобы есть

Berman, MG, Jonides, J., & Kaplan, S. (2008). Когнитивные преимущества взаимодействия с природой. Психологическая наука, 19, 1207-1212.

Эмерсон, RW (1903). Природа. В Nature: Адреса и лекции (стр. 3-77). Boston, MA: Houghton, Mifflin и Company. Первоначально опубликовано 1876 г. Цитата со страницы 16.

Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). Опыт природы: психологическая перспектива. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Пресса Кембриджского университета.

***********************************

Диана Дриер – автор бестселлеров, позитивный тренер по психологии и профессор Университета Санта-Клары. Ее последняя книга – ваш личный ренессанс: 12 шагов к поиску истинного вызова вашей жизни.

Посетите ее веб-сайт по адресу: www.dianedreher.com